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Muskelkater - Dein 3-Tage Fahrplan zurück ins Training

In unserem Guide liefern wir dir alles was du für dein Comeback brauchst, um ohne Muskelkater in die nächste Trainingssession zu starten.

Was enthält dieser Guide?


Infos zur Entstehung von Muskelkater

3-Tage Fahrplan zurück ins Training

Vollständige Checkliste zum Abhaken

Tipps zur Ernährung

Tipps und Übungen gegen Muskelkater

So findest du zurück ins Training

Du hast beschlossen, Sport zu treiben, um dir und deinem Körper etwas Gutes zu tun, sehr gut! Nach der ersten intensiven Session merkst du aber sofort, AUA, das tut weh! Deine Muskeln brennen. Du fühlst dich schwach, kraftlos und alles schmerzt. Don’t worry! Das ist der liebe Muskelkater. Doch wie kannst du wieder durchstarten?

Als Muskelkater wird ein durch kleine Faserrisse entstehender Muskelschmerz bezeichnet, der zeitverzögert als Folge hoher Belastungen oder ungewohnter Bewegungsabläufe auftritt. In unserem Guide erfährst du, was du dagegen tun kannst und wie du wieder fit ins Training zurückkannst!