# Akademie für Sport und Gesundheit > Die Akademie für Sport und Gesundheit gehört zu den führenden Anbietern für Trainerausbildungen in den Bereichen Fitness, Gesundheit und Ernährung. ## Ausbildungskategorien - [Fitness](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/ausbildungen.html?kat=fitness): Fitness - [Kursleiter](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/ausbildungen.html?kat=kursleiter): Kursleiter - [Gesundheit](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/ausbildungen.html?kat=gesundheit): Gesundheit - [Ernährung](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/ausbildungen.html?kat=ernaehrung): Ernährung - [Body & Mind](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/ausbildungen.html?kat=body-mind): Body & Mind - [Coaching & Management](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/ausbildungen.html?kat=coaching-management): Coaching & Management - [Entspannung & Stressmanagement](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/ausbildungen.html?kat=entspannung-stressmanagement): Entspannung & Stressmanagement - [Karrierepaket](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/ausbildungen.html?kat=karrierepaket): Karrierepaket ## Ausbildungsformate - [Präsenz](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/ausbildungen.html?art=praesenz): Präsenz - [Online](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/ausbildungen.html?art=online): Online - [Live-online](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/ausbildungen.html?art=live-online): Live-online - [Karrierepaket](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/ausbildungen.html?art=karrierepaket): Karrierepaket ## Ausbildungen ### Fitnesstrainer A-Lizenz Bewertung: 4.3/5.0 | Preis: €1,992.00 | Dauer: 9 Stunden | Unterrichtseinheiten: 240 **Kursbeschreibung:** Die Fitnesstrainer A-Lizenz Ausbildung der Akademie für Sport und Gesundheit (ASG) ist eine anerkannte Zertifizierung im Fitnessbereich. Sie ist das Ergebnis einer modular aufgebauten Weiterbildung, die aus drei Teilen besteht: Fitnesstrainer B-Lizenz, Personal Trainer B-Lizenz und Medizinischer Fitnesstrainer. Diese Weiterbildung bietet dir die notwendigen Kenntnisse, um effektive Trainingsprogramme für verschiedene Kundenbedürfnisse zu planen und durchzuführen. Die Module können einzeln oder als Paket zu einem vergünstigten Preis gebucht werden. Die 16-tägige Weiterbildung fokussiert auf die Verbindung von Theorie und Praxis und bietet sowohl theoretisches Wissen über Trainingslehre und Sportmedizin als auch praktische Erfahrung. Nach Abschluss der Fitnesstrainer A-Lizenz können verschiedene Karriereoptionen verfolgt werden, wie z.B. die Arbeit in Fitness- und Gesundheitsstudios oder eine selbstständige Tätigkeit. Theorie Anatomie [&] Physiologie Trainingswissenschaft Biomechanische Grundlagen Anamnese [&] Probetraining Leistungsdiagnostik Trainingsplanung [&] ‐steuerung Spezielle Trainingsformen Periodisierung [&] Zyklisierung Muskelaufbau [&] Gewichtsreduktion IK-Training Sportpsychologie Pädagogik [&] Didaktik Marketing [&] Weg in die Selbständigkeit Herz-Kreislauf- und Atmungssystem Stoffwechselsystem Grundlagen der Ernährung Pathospezifische Ernährung Pathophysiologie Sportverletzungen Therapiekonzepte Grundlagen des Rehatrainings Sport mit Senioren Belastungsvariation und -steigerung Praxis Gerätekunde Freihanteltraining Kraft- und Ausdauertraining Beweglichkeits- [&] Dehntraining Sensomotorisches Training Funktionelles Training Bestimmung der Maximalkraft Berechnung des Einwiederholungsmaximums Haltungs- [&] Bewegungsanalyse Korrekte Bewegungsausführung Trainingspläne schreiben Spotting [&] Acting Flexibilitätstests Manual Resistance Core Training Training mit Klein- und Großgeräten Calipometrie Ausdauer- und Cardio-Tests Medizinische Trainingstherapie Supinationstrauma [&] Meniskusläsion Achillessehnen- und Kreuzbandruptur Arthrose und Osteoporose Bandscheibenvorfall Diabetes Mellitus [&] Hypertonie **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/fitnesstrainer-a-lizenz-infomaterial.html **Mitzubringen:** Verpflegung, Sportbekleidung, Hallenschuhe und ein Handtuch **Zertifikat:** Fitnesstrainer A-Lizenz und zusätzlich die Trainerscheine der einzelnen Ausbildungen (jeweils auf deutsch und englisch) ### Fitnesstrainer B-Lizenz Bewertung: 4.7/5.0 | Preis: €1,099.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 126 **Kursbeschreibung:** Die Fitnesstrainer B-Lizenz Ausbildung der Akademie für Sport und Gesundheit (ASG) ist eine anerkannte Weiterbildung, die dir die notwendigen Kompetenzen vermittelt, um Kunden im Fitnessbereich zu betreuen. Diese Lizenz ist die grundlegende Trainerlizenz, die dir die Fähigkeit gibt, adäquate Beratungen und Betreuungen zu leisten. In der anerkannten Weiterbildung „Fitnesstrainer B-Lizenz“ erwirbst du die notwendigen Kompetenzen, um deine Kunden beim sportlichen Training adäquat und fachkundig zu betreuen. Die Fitnesstrainer B-Lizenz ist die grundlegende Trainerlizenz, mit der du selbstständig qualitativ hochwertige Beratungen und fundierte Betreuungen leisten kannst. Hierfür erlernst du alle relevanten Grundlagen der Anatomie, Physiologie und Trainingswissenschaft. Den theoretischen Inhalten schließen sich trainingspraktische Blöcke an, um dadurch größte Lerneffekte zu erzielen. Du wirst darin geschult, korrekte Anamnesen durchzuführen und auf deren Grundlage individuelle und systematisch aufgebaute Trainingspläne für deine Kunden zu erstellen. Die Kompetenzen, die du in der achttägigen Fitnesstrainer B-Lizenz erlangst, bereiten dich auf eine Tätigkeit als Trainer im Fitnessstudio oder in sonstigen gesundheitsorientierten Einrichtungen vor. Das Absolvieren der Fitnesstrainer B-Lizenz ermöglicht dir den Zugang zu weiterführenden Qualifikationen wie der Lizenz zum Personal Trainer und zum Medizinischen Fitnesstrainer. Nach bestandener Prüfung aller drei Lizenzen wird dir die Fitnesstrainer A-Lizenz verliehen. Theorie Anatomie [&] Physiologie Trainingswissenschaft Biomechanische Grundlagen Anamnese Leistungsdiagnostik Trainingsplanung [&] ‐steuerung Trainingsplangestaltung Zielspezifisches Training Training motorischer Fähigkeiten Grundlagen der Ernährung Pädagogik [&] Didaktik Sportpsychologie Spezielle Trainingsformen Praxis Anleitung von Übungen Gerätekunde Freihanteltraining Krafttraining Ausdauertraining Beweglichkeits- [&] Dehntraining Sensomotorisches Training Funktionelles Training Bestimmung der Maximalkraft Berechnung des Einwiederholungsmaximums Haltungs- [&] Bewegungsanalyse Individuelle Belastungssteuerung Korrekte Bewegungsausführung Trainingspläne schreiben **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/fitnesstrainer-b-lizenz-infomaterial.html **Mitzubringen:** Mitzubringen für die Ausbildung: - Verpflegung & Getränke - Sportbekleidung, Hallenschuhe und ein Handtuch **Zertifikat:** Fitnesstrainer B-Lizenz (auf deutsch und englisch) ### Personal Trainer Bewertung: 4.7/5.0 | Preis: €599.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 53 **Kursbeschreibung:** Die Personal Trainer Ausbildung der Akademie für Sport und Gesundheit (ASG) eignet sich für Personen, die als Personal Trainer arbeiten möchten. Die viertägige Weiterbildung umfasst sowohl theoretische als auch praktische Aspekte des Berufs. Als Teilnehmer lernst du, wie du individuelle Trainingspläne erstellen und umsetzen kannst, sowie Grundlagen der Trainingswissenschaft und leistungsdiagnostische Verfahren. In dem theoretischen Teil werden auch kommunikative Fähigkeiten und Aspekte einer Selbstständigkeit als Personal Trainer behandelt. Nach Abschluss der Weiterbildung können Teilnehmer ihr erworbenes Wissen in Fitness- oder Wellnesseinrichtungen anwenden. Eine Fitnesstrainer B-Lizenz oder eine ähnliche Qualifikation und eine zusätzliche Lizenz als Medizinischer Fitnesstrainer führen zur Erlangung der Fitnesstrainer A-Lizenz. Theorie Zielspezifisches Training Trainingssteuerung Erstgespräch [&] Probetraining Trainingsplanerstellung Periodisierung [&] Zyklisierung Muskelaufbau [&] Gewichtsreduktion IK-Training Funktionelle Diagnostikverfahren Anamnese [&] Eingangscheck Weg in die Selbständigkeit Marketing [&] Alleinstellungsmerkmale Aufgabenvielfalt [&] Einsatzbereiche Fallbeispiele Praxis Anamnese [&] Leistungsdiagnostik Spotting [&] Acting Muskelfunktionsdiagnostik Flexibilitätstests Manual Resistance Assisted Stretching Core Training Functional Training Sportmotorische Tests Bewegungskorrektur [&] Hands On Training mit Kleingeräten Optimales Krafttraining Ausdauer- [&] Cardio-Tests Calipometrie **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/personal-trainer-infomaterial.html **Mitzubringen:** Mitzubringen für die Ausbildung: - Verpflegung & Getränke - Sportbekleidung, Hallenschuhe und ein Handtuch **Zertifikat:** Personal Trainer Lizenz (auf deutsch und englisch) ### Ernährungsberater B-Lizenz Online Bewertung: 4.8/5.0 | Preis: €549.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 128 **Kursbeschreibung:** Wenn du dich flexibel und eigenständig in den Bereichen Ernährungsweisen, Essverhalten und Ernährungstherapie weiterbilden möchtest, ist die Ernährungsberater B-Lizenz Ausbildung der Akademie für Sport und Gesundheit (ASG) ideal geeignet. Mit deinem Laptop kannst du dich online anmelden und den Kurs in der Fernschule absolvieren, wobei du Ort, Zeit und Lerntempo selbst bestimmst. In dieser Ausbildung wirst du zum Ernährungsexperten ausgebildet, um Menschen, die von der Vielfalt der Lebensmittel überfordert sind oder gesundheitliche Probleme und Lebensmittelunverträglichkeiten haben, professionell zu unterstützen. Das umfassende Lehrmaterial, bestehend aus Lehrbriefen und Videos, bietet dir eine ganzheitliche Perspektive auf Ernährung und praktische Übungen für eine erfolgreiche Beratung. Außerdem sind alle erforderlichen Materialien wie Vorlagen für Anamnese und Ernährungsprotokolle sowie Zugang zu über 50 Lehrvideos in der Ausbildungsgebühr inklusive. Folgende Inhalte werden thematisiert: Grundlagen der Ernährung Energiebereitstellung Makronährstoffe Wasser- und Flüssigkeitshaushalt Mikronährstoffe Superfoods und Functional Food Ernährungsformen (inkl. Diäten) Ernährung bei Erkrankungen Ernährungsberatung (inkl. Messmethodik und Ernährungsplanung) Lebensmittelkennzeichnung Selbstständigkeit als Ernährungsberater **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/ernaehrungsberater-b-lizenz-infomaterial.html **Mitzubringen:** Für einen reibungslosen Ablauf deiner Online-Ausbildung benötigst du eine gute Breitband-Internetverbindung, eine Webcam und ein Mikrofon. Wir empfehlen Chrome als Internetbrowser zu verwenden. Bitte vermeide das Einwählen mit einem Mobiltelefon oder Tablet. Ablauf deiner Online-Prüfung 1. Einteilung: Zu Beginn der Ausbildung wird dir der Dozent eine Uhrzeit für deine Lehrprobe nennen. Bitte notiere diese Uhrzeit. 2. Multiple Choice - Prüfung: Nach der Einteilung absolvieren alle Teilnehmer gemeinsam die Multiple-Choice-Prüfung (30 Minuten). Direkt im Anschluss erhältst du bereits dein Ergebnis. 3. Lehrprobe (20-30 Minuten): Bitte wähle dich pünktlich zu der dir zugeteilten Zeit in die Onlineplattform ein. Der Dozent wird dir dann Zutritt gewähren, sobald er bereit ist. 4. Feedback: Im Anschluss an deine Lehrprobe erhältst du vom Dozenten das Ergebnis deiner Prüfungsleistung. Deinen Zugangslink und dein Prüfungsthema erhältst du eine Woche vor deiner Prüfung in einer separaten E-Mail. **Zertifikat:** Personal Trainer Lizenz (auf deutsch und englisch) ### Fitnesstrainer C-Lizenz Online Bewertung: 4.8/5.0 | Preis: €259.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 67 **Kursbeschreibung:** Die Fitnesstrainer mit C-Lizenz Ausbildung der Akademie für Sport und Gesundheit (ASG) ist eine Möglichkeit, die Weiterbildung zum Fitness-Trainer zu beginnen. Die C-Lizenz ist die erste Stufe von drei Lizenzen, die zur Karriere als Fitness-Trainer führen können. Der Lehrgang ist als Online-Kurs aufgebaut und kann ortsunabhängig absolviert werden. Nach Abschluss des Kurses kannst du bereits als Trainerassistent arbeiten. Die Weiterbildung umfasst Themen wie Anatomie, Physiologie, Bewegungslehre, Trainingslehre, Didaktik und Sportpädagogik. Absolventen erhalten die Fitnesstrainer C-Lizenz. Teilnehmer sollten ein sportliches Interesse, ein anatomisches Verständnis sowie Freude am Kundenkontakt mitbringen. Das Mindestalter zur Teilnahme beträgt 16 Jahre, ein Schulabschluss ist nicht erforderlich. Die Inhalte des Fernlehrganges zum Fitnesstrainer C werden zum einen durch Lehrvideos vermittelt, zum anderen erhältst du ausführliche Lehrbriefe mit aussagekräftigen Illustrationen. Der Fernlehrgang umfasst insgesamt 5 Lehrbriefe, in denen nachfolgende Inhalte thematisiert werden: Grundlagen der Anatomie Grundlagen der Physiologie Energiebereitstellung Herz-Kreislauf-System Passiver Bewegungsapparat Aktiver Bewegungsapparat Grundlagen der Bewegungslehre Grundlagen der Trainingslehre Methodik im Fitnesstraining Psychologische Aspekte **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/fitnesstrainer-c-lizenz-infomaterial.html **Zertifikat:** Personal Trainer Lizenz (auf deutsch und englisch) ### Fitnesstrainer B-Lizenz Online Bewertung: 4.5/5.0 | Preis: €999.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 221 **Kursbeschreibung:** Die Fitnesstrainer B-Lizenz Ausbildung der Akademie für Sport und Gesundheit (ASG) ist ideal für diejenigen, die entweder zeitlich eingeschränkt sind oder es bevorzugen, abends zu lernen. Diese flexible, digitale Weiterbildung bietet dir den Einstieg in die Fitnessbranche. Als grundlegender Trainerschein vermittelt die B-Lizenz Weiterbildung alles, was du als professioneller Trainer wissen musst, einschließlich Trainings- und Bewegungslehre, sportphysiologischer Grundlagen, Trainingsprinzipien, sowie das Anleiten von Übungen und die Erstellung von Trainingsplänen. Du erhältst umfassende Kenntnisse in den Bereichen Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining, um deine Kunden von der Anamnese bis zum individuellen Sportprogramm optimal zu betreuen. Der Kurs baut fundiertes Fachwissen auf, auch ohne Vorkenntnisse, und behandelt sportpsychologische Aspekte und didaktische Methoden für effektives Kundenmanagement und Motivation. Die Inhalte des Fernlehrganges zum Fitnesstrainer B-Lizenz: Biologische Grundlagen Funktionelle Anatomie Grundlagen der Ernährung Psychologische, didaktische und pädagogische Grundlagen Grundlagen der Bewegungslehre Grundlagen der Trainingslehre Leistungsdiagnostik und Trainingssteuerung **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/fitnesstrainer-b-lizenz-infomaterial.html **Mitzubringen:** Organisatorisches: - Am Prüfungswochenende gilt eine Anwesenheitspflicht von 75 %, um an der Prüfung teilnehmen zu können. - Am Prüfungstag (Sonntag) wird es eine theoretische Prüfung (MC-Test) und eine praktische Prüfung in Form Lehrprobe geben. Das Thema für die Lehrprobe erhältst du eine Woche vorher per Mail. Mitzubringen für die Ausbildung: - Verpflegung, Trinkflasche - Sportbekleidung, Hallenschuhe und ein Handtuch **Zertifikat:** Fitness Trainer B Lizenz (auf deutsch und englisch) ### Progressive Muskelentspannung Online Preis: €499.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 126 **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/progressive-muskelentspannung-infomaterial **Zertifikat:** Fitness Trainer B Lizenz (auf deutsch und englisch) ### Resilienztrainer Online Bewertung: 4.9/5.0 | Preis: €499.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 209 **Kursbeschreibung:** Der Fernlehrgang Resilienztrainer vermittelt umfassendes Wissen rund um mentale Stärke, Stressbewältigung und psychische Widerstandsfähigkeit. Teilnehmer lernen flexibel über eine digitale Lernplattform mit Lehrbriefen, Videos und Quizformaten. Die Inhalte der Weiterbildung reichen von Grundlagen der Psychologie über die Stressphysiologie und die sieben Säulen der Resilienz bis hin zu praktischen Coachingmethoden und Entspannungstechniken. Darüber hinaus erfahren sie, wie ein vollständiger Coachingprozess aufgebaut ist – vom Erstgespräch bis zur Begleitung von Einzelpersonen oder Gruppen. Nach erfolgreichem Abschluss verfügen die Teilnehmer über das nötige Fachwissen, um Resilienztraining professionell in Bereichen wie Coaching, Gesundheitsförderung oder Personal Training einzusetzen und Menschen dabei zu unterstützen, Herausforderungen im Alltag resilienter zu bewältigen. Der Kurs behandelt folgende Themen: Einleitung Allgemeine Psychologie Positive Psychologie Risikofaktoren Resilienzfaktoren Entspannungstraining Kommunikation Coaching Coachingsprozess Resilienzprävention **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/resilienztrainer-infomaterial.html **Zertifikat:** Fitness Trainer B Lizenz (auf deutsch und englisch) ### Fußreflexzonenmassage Online Bewertung: 4.8/5.0 | Preis: €339.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 53 **Kursbeschreibung:** Die Fußreflexzonenmassage gilt als beliebte Methode im Wellnessbereich zur Stressreduktion, Entspannung und Schmerzlinderung. Dieser Online-Kurs vermittelt umfassendes Wissen über die ganzheitliche Technik, einschließlich der Anatomie und Physiologie des Fußes. Er deckt die Grundlagen, verschiedene Grifftechniken zur Förderung des Energieflusses und die Anwendung bei spezifischen Beschwerden ab. Der Lehrplan kombiniert theoretische Inhalte mit praktischer Anwendung und ermöglicht es, den Kurs vollständig online zu absolvieren. Die Fußreflexzonenmassage Ausbildung der Akademie für Sport und Gesundheit (ASG) umfasst nachfolgende Inhalte: Einführung in die Fußreflexzonenmassage Anatomie und Physiologie des Fußes Grundlagen der Fußreflexzonenmassage Arbeitshaltung und Umgebung Anamnese und Hilfsmittel Vertiefung Fußreflexzonenmassage Hygiene und Sicherheitsmaßnahmen Fußreflexzonenmassage und Meridiane Exkurs: Handreflexzonenmassage Existenzgründung **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/fussreflexzonenmassage-infomaterial.html **Zertifikat:** Fitness Trainer B Lizenz (auf deutsch und englisch) ### Ayurveda Massage Online Preis: €339.00 | Dauer: 6 Stunden **Zertifikat:** Fitness Trainer B Lizenz (auf deutsch und englisch) ### Medizinischer Fitnesstrainer Bewertung: 4.6/5.0 | Preis: €599.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 61 **Kursbeschreibung:** In der Medizinischer Fitnesstrainer Ausbildung der Akademie für Sport und Gesundheit (ASG) vertiefst du dein Verständnis von Physiologie, Anatomie und Pathophysiologie.In einem vier Tage dauernden Kurs lernst du über die häufigsten gesundheitlichen Probleme und die dazu passenden Übungen. Als Absolvent erhältst du die Fähigkeit, spezifische und methodisch ausgerichtete Übungen für einzelne Kunden zu entwickeln, um deren Gesundheit zu stabilisieren oder wiederherzustellen.Die Weiterbildung zielt darauf ab, dass du die theoretischen und praktischen Fähigkeiten erlangst, um jedem Kunden einen auf seine Bedürfnisse zugeschnittenen Trainingsplan zur Verfügung zu stellen. Um an dieser Weiterbildung teilzunehmen, wird empfohlen, Kenntnisse auf dem Niveau einer Fitnesstrainer B-Lizenz in Anatomie und Physiologie zu besitzen.Zusammen mit der Fitnesstrainer B-Lizenz und der Personal Trainer Lizenz ist der Medizinische Fitnesstrainer ein notwendiger Baustein für den Erhalt der Fitnesstrainer A-Lizenz. Theorie Grundlagen des Rehatrainings Vertiefung Anatomie [&] Physiologie Bewegungsapparat Atmungssystem Herz-Kreislauf-System Stoffwechselsystem Pathophysiologie Sportverletzungen Indikation [&] Kontraindikationen Individuelle Belastungssteuerung Methodischer Übungsaufbau Belastungsvariation [&] -steigerung Therapiekonzepte Sport mit Senioren Pathospezifische Ernährung Praxis Übungen an Großgeräten Übungen mit Kleinmaterialien Puls- [&] Blutdruckmessung Individuelle Trainingsplanerstellung Medizinische Trainingstherapie bei Muskelverletzungen Supinationstrauma Achillessehnenruptur Kreuzbandruptur Meniskusläsion Arthrose Bandscheibenvorfall Diabetes Mellitus Hypertonie Osteoporose Asthma bronchiale **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/medizinischer-fitnesstrainer-infomaterial.html **Mitzubringen:** Mitzubringen für die Ausbildung: - Verpflegung, Trinkflasche - Sportbekleidung, Hallenschuhe und ein Handtuch **Zertifikat:** Lizenz zum Medizinischen Fitnesstrainer (auf deutsch und englisch) ### Medizinischer Fitnesstrainer Online Bewertung: 4.9/5.0 | Preis: €549.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 145 **Kursbeschreibung:** In der Medizinischer Fitnesstrainer Ausbildung der Akademie für Sport und Gesundheit (ASG) lernst du, wie man den durch moderne Lebensgewohnheiten wie sitzende Tätigkeiten, schlechte Ernährung und Stress verursachten Gesundheitsproblemen entgegenwirkt. Dieser Fernlehrgang befähigt dich zur Bewertung der körperlichen Gesundheit deiner Kunden, zur Erkennung möglicher Krankheitsbilder und zur Entwicklung maßgeschneiderter Trainingsprogramme. Du erweiterst deine Fähigkeiten als Fitnesstrainer mit spezialisiertem Wissen, um sowohl im medizinischen Bereich als auch im Rehasport tätig zu sein. Die Weiterbildung vermittelt vertiefte Kenntnisse in Trainings- und Bewegungslehre, orthopädischen Grundlagen, häufigen Erkrankungen des Bewegungsapparates, des Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systems sowie Stoffwechselstörungen und bietet Einblicke in die Erstellung von Trainingsplänen für spezielle Zielgruppen wie Seniorensport. Folgende Inhalte werden u. a. behandelt: Medizinische Fachbegriffe Grundlagen des Rehatrainings Belastungssteuerung Sensomotorisches Training Akute Versorgung von Sportverletzungen Häufige Erkrankungen Sport mit Senioren **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/medizinischer-fitnesstrainer-infomaterial.html **Zertifikat:** Lizenz zum Medizinischen Fitnesstrainer (auf deutsch und englisch) ### Group Fitness Trainer Bewertung: 4.7/5.0 | Preis: €599.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 50 **Kursbeschreibung:** Als Group Fitness Trainer hast du die Möglichkeit, in verschiedenen Arbeitsumgebungen tätig zu werden, wie Fitnessstudios, Wellness- und Sporthotels oder sogar auf Kreuzfahrtschiffen. In einer viertägigen Weiterbildung erwirbst du das notwendige theoretische und praktische Wissen, um Gruppenkurse zu planen und durchzuführen. Im theoretischen Teil werden elementare Kenntnisse vermittelt, wie Musiklehre, Trainings- und Bewegungslehre sowie anatomische und physiologische Grundkenntnisse. Die erfahrenen Dozenten geben ihr Wissen und Tipps weiter, um einen nachhaltigen Trainingserfolg zu fördern. Nach Abschluss der Group Fitness Trainer Ausbildung der Akademie für Sport und Gesundheit (ASG) kannst du eigene Gruppenkurse professionell planen und durchführen, beispielsweise im Bereich Aerobic, Step Aerobic und Workout. Theorie Planung von Choreographien Musiklehre Schritte [&] Schrittfamilien Aufbau von Group Fitness Stunden Aufbau von Group Fitness Kursen Methodik [&] Didaktik Effekte von Group Fitness Kommunikation [&] Motivation Vorteile von Group Fitness Trainingslehre Ausdauer- [&] Krafttraining Trainingswissenschaft Trainingsphysiologie Praxis Aerobic Step-Aerobic Grundschritte [&] Schrittvariationen Work-Out Matwork Haltungs- [&] Bewegungsanalyse Feedback [&] Korrektur Einsatz von Hilfsmaterialien Warm Up [&] Cool Down Cueing im Aerobic Zählzeiten [&] Counting Bewegung zur Musik Verbindung von Schritten, Musik [&] Handzeichen **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/group-fitness-trainer-infomaterial.html **Mitzubringen:** Mitzubringen für die Ausbildung: - Verpflegung & Getränke - Sportbekleidung, Hallenschuhe und ein Handtuch **Zertifikat:** Group Fitness Trainer Lizenz (auf deutsch und englisch) ### Functional Trainer Bewertung: 4.8/5.0 | Preis: €339.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 19 **Kursbeschreibung:** "Functional" bedeutet "funktionell" und beschreibt eine Art des Trainings, bei dem nicht einzelne Muskeln, sondern ganze Muskelketten gleichzeitig trainiert werden. Dies soll zu einer Leistungssteigerung in verschiedenen Bereichen führen. Im Rahmen der Functional Trainer Ausbildung der Akademie für Sport und Gesundheit (ASG) erlernst du das theoretische Wissen, das für das Funktionelle Training benötigt wird. Die Dozenten erklären dir die verschiedenen Ansätze und Formen des Funktionalen Trainings. Außerdem werden die Konzepte durch praktische Übungen mit kleinen Trainingsgeräten wie Superbands, Speedladder oder Schlingentrainer vertieft. Nach Abschluss des zweitägigen Seminares wirst du über ein grundlegendes Verständnis für das Funktionelle Training verfügen und in der Lage sein, es in deiner Arbeit anzubieten. Theorie Prinzipien des Functional Trainings Myofasziale Leitbahnen Tensegrity Modell Joint by Joint - Ansatz Primal Movement Patterns Klassische Fehlerbilder Equipmentkunde Programming im funktionellen Gruppentraining Regression und Progression Praxis Mobility Training Kettlebell Zirkeltraining Minibands [&] Superbands Körpergewichtstraining Speedladder Partnerwod Slingtrainer Medizinball Agility Drills **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/functional-trainer-infomaterial.html **Mitzubringen:** Mitzubringen für die Ausbildung: - Verpflegung & Getränke - Sportbekleidung, Hallenschuhe und ein Handtuch **Zertifikat:** Functional Trainer Lizenz (auf deutsch und englisch) ### Ernährungsberater B-Lizenz Bewertung: 4.7/5.0 | Preis: €599.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 61 **Kursbeschreibung:** Die Weiterbildung zur Ernährungsberater B-Lizenz vermittelt dir fundierte Grundlagen der Ernährung und bereitet dich auf eine beratende Tätigkeit im Gesundheits- und Fitnessbereich vor. In dieser viertägigen Weiterbildung erwirbst du umfassendes Wissen über die Grundlagen gesunder Ernährung sowie praktische Fähigkeiten zur Durchführung von individuellen Beratungen. Die Ernährungsberater B-Lizenz orientiert sich an einem im Fitness- und Gesundheitsmarkt etablierten Qualifikationssystem, das in der Praxis als Standard gilt. Die B-Lizenz steht dabei für eine solide, praxisorientierte Grundqualifikation, auf der weiterführende Spezialisierungen (z. B. A-Lizenz) aufbauen können. Die Weiterbildung umfasst sowohl theoretische Grundlagen als auch praxisnahe Anwendungen. Du lernst, individuelle Ernährungssituationen zu analysieren und geeignete Empfehlungen abzuleiten. Mit diesen Fähigkeiten kannst du Kund:innen in Fitnessstudios, Sportvereinen oder auf selbstständiger Basis kompetent beraten. Theorie Grundlagen der Ernährung Energiebereitstellung Körperbautypen Makronährstoffe Mikronährstoffe Vitamine [&] Mineralstoffe Superfoods Ernährungsformen [&] Diäten Wasser- und Flüssigkeitshaushalt Ernährung bei Erkrankungen Selbständigkeit als Ernährungsberater Praxis Ernährungsberatungen durchführen Ernährungspläne schreiben Das Anamnesegespräch Ernährungstagebücher führen Körperfettmessung mittels Caliper Bestimmung des BMI Interpretation von Körperfett [&] BMI Berechnung des Kalorienbedarfs Berechnung des Grund- [&] Leistungsumsatzes Fallbeispiele **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/ernaehrungsberater-b-lizenz-infomaterial.html **Mitzubringen:** Mitzubringen für die Ausbildung: - Verpflegung, Trinkflasche - Hallenschuhe (da die Ausbildung in Indoor-Kursräumen stattfindet) **Zertifikat:** Ernährungsberater Lizenz (auf deutsch und englisch) ### Pilates Trainer Bewertung: 4.8/5.0 | Preis: €599.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 49 **Kursbeschreibung:** In der viertägigen Pilates Trainer Ausbildung der Akademie für Sport und Gesundheit (ASG) lernst du, wie du Pilates-Kurse konzipieren und anleiten kannst. Die Übungen des Pilates-Trainings zielen auf eine kontrollierte Bewegungsausführung und eine Haltungsschulung ab. Dabei werden die tiefliegenden Muskelgruppen angesprochen und der Bewegungsfluss kontrolliert. Alle Bewegungen werden mit bewusster Atmung ausgeführt. Im Lehrgang werden die Prinzipien des Pilates vermittelt, darunter auch Grundübungen und Übungen mit Rollern und Bällen. Am Ende erhältst du eine branchenweit anerkannte Lizenz auf Deutsch und Englisch, wenn du erfolgreich abschließt. Theorie Geschichte des Pilates Prinzipien der Pilates Methode Pilates-spezifische Anatomie Powerhouse [&] Pilates Box Phasische [&] tonische Muskulatur Haltungs- [&] Bewegungsanalyse Verbale Anleitung von Übungen Visualisierung der Übungen Feedback [&] Motivation Methodik [&] Didaktik Trainingswissenschaft Aufbau von Einheiten [&] Kursen Pilates in der Primärprävention Pilates bei Erkrankungen [&] Verletzungen Praxis Pilates Matwork Grundübungen Übungsvariationen Einsatz der Atmung beim Pilates Aktivierung des Beckenbodens und der tiefen Rumpfmuskulatur Optimale Ausrichtung von Wirbelsäule, Becken und Extremitäten Haltungs- [&] Bewegungsanalyse Bewegungskorrektur Methodischer Übungsaufbau Warm Up [&] Cool Down Übungs- [&] Bewegungsabfolgen Stundenbeispiele für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene Demonstration [&] Anleitung von Pilates Übungen **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/pilates-trainer-infomaterial.html **Mitzubringen:** Mitzubringen für die Ausbildung: - Verpflegung & Getränke - Sportbekleidung, Hallenschuhe und ein Handtuch - falls vorhanden: eigene Matte **Zertifikat:** Pilates Trainer Lizenz (auf deutsch und englisch) ### Pilates Trainer Live Online Bewertung: 4.9/5.0 | Preis: €549.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 49 **Kursbeschreibung:** In der Pilates Trainer Ausbildung der Akademie für Sport und Gesundheit (ASG) lernen die Teilnehmer alle wichtigen Kenntnisse in Theorie und Praxis, um als professioneller Trainer tätig zu sein. Dabei werden die richtige Atmung und verschiedene Pilatesübungen erlernt. Nach Abschluss der Weiterbildung kannst du selber Kurse anbieten und deine Kompetenz mit der Pilates Trainer Lizenz bestätigen. Das Live-Online-Format ermöglicht eine ortsunabhängige Fortbildung. Theorie Geschichte und Prinzipien des Pilates Pilates-spezifische Anatomie Powerhouse [&] Pilates Box Phasische [&] tonische Muskulatur Haltungs- [&] Bewegungsanalyse Verbale Anleitung von Übungen und Visualisierung der Übungen Feedback und Motivation [&] Methodik und Didaktik Trainingswissenschaft Aufbau von Einheiten [&] Kursen Pilates in der Primärprävention, bei Erkrankungen [&] Verletzungen Praxis Pilates Matwork Grundübungen Übungsvariationen Einsatz der Atmung beim Pilates Aktivierung des Beckenbodens und der tiefen Rumpfmuskulatur Optimale Ausrichtung von Wirbelsäule, Becken und Extremitäten Haltungs- [&] Bewegungsanalyse Bewegungskorrektur Methodischer Übungsaufbau Warm Up [&] Cool Down Übungs- [&] Bewegungsabfolgen Stundenbeispiele für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene Demonstration [&] Anleitung von Pilates Übungen **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/pilates-trainer-infomaterial.html **Mitzubringen:** Benötigt für die Ausbildung: - PC, Laptop - Mikrofon/Kopfhörer/Headset - stabile Internetverbindung und ruhige Umgebung (für Interaktion mit dem Dozenten und anderen Teilnehmern)- - Bequeme Sportbekleidung - (Dicke) Socken oder Sportschuhe - Gymnastikmatte - Handtuch **Zertifikat:** Pilates Trainer Lizenz (auf deutsch und englisch) ### Fitnesstrainer B-Lizenz Live Online Bewertung: 4.9/5.0 | Preis: €999.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 126 **Kursbeschreibung:** Die Fitnesstrainer B-Lizenz Ausbildung der Akademie für Sport und Gesundheit (ASG) ist von jedem Ort aus möglich. In diesem Kurs profitierst du von der direkten Interaktion mit erfahrenen Trainern. Während deiner Ausbildung zur B-Lizenz erlangst du alle notwendigen Kompetenzen für die Tätigkeit als Fitnesstrainer. Wir bieten dir eine fundierte Ausbildung in Physiologie und Trainingswissenschaften und lehren dich, den Einsatz von Trainingsgeräten sicher und professionell zu instruieren. Du bist befähigt, Kunden von der Erstberatung bis zur Erstellung eines individuellen Trainingsplans ganzheitlich zu unterstützen. Theorie Grundlagen der Trainingslehre Biologische Grundlagen Funktionelle Anatomie Krafttraining Ausdauertraining Trainingssteuerung Grundlagen der Bewegungslehre Schnelligkeitstraining BeweglichkeitstrainingPrüfungsvorbereitung Sensomotorisches Training Didaktik und Pädagogik Grundlagen der Ernährung Psychologische Grundlagen Grundlagen der Mitgliederbetreuung Praxis Übungs- und Gerätekunde Übungen für die oberen Extremitäten Übungen für die Rumpfmuskulatur Übungen für die unteren Extremitäten Intensitätstechniken HIIT-Trainingseinheit in der Gruppe 1-RM Besprechung Anamnesegespräch mit dem Partner Geräteeinweisung für den Partner Trainingsplanerstellung für den Partner Dehnung und Beweglichkeitstraining Sensomotorische Trainingseinheit **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/fitnesstrainer-b-lizenz-infomaterial.html **Mitzubringen:** Benötigte Sondermaterialien Zuhause: - Sportkleidung - Etwas Raum zum Bewegen (Radius ca. 2m) - Ggf. rutschfeste Matte - Handtuch - Besenstil o.ä. - Falls vorhanden Zusatzgewichte (z.B. kleine Hanteln) oder Therabänder/Gummibänder - PC, Laptop - Mikrofon/Kopfhörer/Headset - Stabile Internetverbindung und ruhige Umgebung (für Interaktion mit den anderen Teilnehmern und dem Dozenten) **Zertifikat:** Pilates Trainer Lizenz (auf deutsch und englisch) ### Fitnesstrainer C-Lizenz Live Online Bewertung: 4.9/5.0 | Preis: €259.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 19 **Kursbeschreibung:** Wenn du eine Karriere als Fitnesstrainer anstrebst und Flexibilität bei der Weiterbildung schätzt, ist die Fitnesstrainer C-Lizenz Ausbildung der Akademie für Sport und Gesundheit (ASG) der Akademie für Sport und Gesundheit ideal für dich. Diese Weiterbildung ermöglicht es dir, von jedem Ort aus via Livestream zu lernen und von erfahrenen Trainern angeleitet zu werden. Als erster Schritt deiner Fitnesskarriere vermittelt dir die C-Lizenz grundlegendes Wissen in Anatomie, Bewegungs- und Trainingslehre. Zudem lernst du, wie effektive Trainingspläne erstellt werden, ergänzt durch Einblicke in Sportdidaktik und Ernährung. Dies bildet die Basis für weitere Qualifizierungen wie die B- und A-Lizenz. Theorie Anatomie und Physiologie Aktiver Bewegungsapparat Funktionelle Anatomie Bewegungslehre und Trainingslehre Trainingsprinzipien und Trainingsmethoden Methodische und psychologische Aspekte Praxis Übungen zur Steigerung der Herz-Kreislauf-Leistung Bewegungsübungen und Analyse entsprechend den anatomischen Grundlagen Funktionen und Bewegungen der Gelenke Bestimmung der Agonisten, Synergisten und Antagonisten Erarbeiten von Übungen für spezifische Muskelgruppen Erarbeiten von Übungen zur Verbesserung der motorischen Fähigkeiten Anamnesegespräch Exemplarische Übungseinweisung **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/fitnesstrainer-c-lizenz-infomaterial.html **Mitzubringen:** benötigte Sondermaterialien Zuhause: - Sportkleidung - Etwas Raum zum Bewegen (Radius ca. 2m) - Ggf. rutschfeste Matte - Handtuch - Besenstil o.ä. - Falls vorhanden Zusatzgewichte (z.B. kleine Hanteln) oder Therabänder/Gummibänder - PC, Laptop - Mikrofon/Kopfhörer/Headset - stabile Internetverbindung und ruhige Umgebung (für Interaktion mit dem Dozenten und anderen Teilnehmern) **Zertifikat:** Pilates Trainer Lizenz (auf deutsch und englisch) ### Yoga Trainer Bewertung: 4.8/5.0 | Preis: €549.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 51 **Kursbeschreibung:** Die Akademie für Sport und Gesundheit bietet eine Weiterbildung zum Yoga Trainer an. In dieser Weiterbildung werden sowohl traditionelle als auch moderne Ansätze im Yoga vermittelt. Du lernst körperliche und geistige Übungen für die Konzentration und Meditation durchzuführen. Auch die Unterrichtsmethodik des Yoga ist Teil des Seminares. Der praktische Teil beinhaltet die Durchführung von Hatha Yoga sowie Atemübungen, Meditationen und Mantras. Am Ende der Yoga Trainer Ausbildung der Akademie für Sport und Gesundheit (ASG) kannst du eine Prüfung ablegen und bei erfolgreichem Abschluss erhältst du eine anerkannte Yoga Trainer Lizenz. Theorie Geschichte des Yoga Hintergründe des Yoga Verschiedene Yoga-Wege Yoga-Stile der Neuzeit Elemente des Hatha Yoga Asanas und Asana-Gruppen Yoga-Philosophie [&] Ethik Yoga-Schriften Chakren [&] Nadis Yogische Ernährung Einheit von Körper, Geist [&] Seele Aufbau einer Yoga-Stunde Praxis Elemente des Hatha Yoga Vorbereitende Übungen Lotussitz Körperübungen (Asanas) Atemübungen (Pranayama) Tiefenentspannung (Shavasana) Meditation (Dhyana) Reinigungsübungen (Kriyas) Rezitieren von Mantras Sonnengruß Selbsterfahrung Yoga unterrichten Weiterführende Entspannungs- [&] Meditationstechniken **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/yoga-trainer-infomaterial.html **Mitzubringen:** Mitzubringen für die Ausbildung: - Verpflegung & Getränke - bequeme und warme Bekleidung - Hallenschuhe oder dicke Socken - ein Handtuch und/oder eine Decke - falls vorhanden: eigene Yogamatte **Zertifikat:** Yoga Trainer Lizenz (auf deutsch und englisch) ### Yoga Trainer Live Online Bewertung: 4.9/5.0 | Preis: €549.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 51 **Kursbeschreibung:** Die Yoga Trainer Ausbildung der Akademie für Sport und Gesundheit (ASG) ist in theoretische und praktische Module unterteilt, die strukturiert aufeinander aufbauen. Unsere erfahrenen Dozenten werden dir eingehend die Hintergründe verschiedener Yoga-Arten und -Traditionen erläutern. Besonderes Augenmerk liegt dabei auf dem Hatha-Yoga-Stil. Im Verlauf des Kurses wirst du umfassend ausgebildet, um in der Zukunft deine eigenen Yoga-Stunden zu gestalten. Theorie Geschichte und Hintergründe des Yoga Verschiedene Yoga-Wege und Yoga-Stile der Neuzeit Elemente des Hatha Yoga Asanas und Asana-Gruppen Yoga-Philosophie [&] Ethik Yoga-Schriften Chakren [&] Nadis Yogische Ernährung Einheit von Körper, Geist [&] Seele Aufbau einer Yoga-Stunde Praxis Elemente des Hatha Yoga Vorbereitende Übungen Lotussitz Körperübungen (Asanas) Atemübungen (Pranayama) Tiefenentspannung (Shavasana) Meditation (Dhyana) Reinigungsübungen (Kriyas) Rezitieren von Mantras Sonnengruß Selbsterfahrung Yoga unterrichten **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/yoga-trainer-infomaterial.html **Mitzubringen:** Benötigt für die Ausbildung: - eine stabile Internetverbindung, Webcam und Mikrofon - Bequeme und warme Bekleidung, - (Dicke) Socken - Ein Handtuch und/oder eine Decke - Yogamatte (alternativ Gymnastikmatte) **Zertifikat:** Yoga Trainer Lizenz (auf deutsch und englisch) ### Kinderyoga Trainer Bewertung: 4.9/5.0 | Preis: €549.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 51 **Kursbeschreibung:** Wenn du Kinder im Alter zwischen 4 und 10 Jahren an Yoga heranführen möchtest, bieten wir dir eine Weiterbildung über zwei Wochenenden an. In der Kinderyoga Trainer Ausbildung der Akademie für Sport und Gesundheit (ASG) lernst du Grundlagen des Hatha-Yoga und Besonderheiten im Umgang mit Kindern sowie verschiedene Übungen und Spiele. Pädagogische und didaktische Inhalte, kindgerechte Asanas, Meditationen und Atemübungen stehen auf der Agenda. Du erhältst auch Informationen darüber, wie du eine Yogastunde aufbaust und eine Kurseinheit konzipierst. Es ist wichtig zu beachten, dass der Yoga-Unterricht für Kinder anders ist als für Erwachsene, und dass es nicht immer leise und ernst zugehen muss. Ein Begleitskript wird am Anfang der Weiterbildung bereitgestellt. Um die Lizenz als Kinder-Yoga-Trainer zu erhalten, absolvierst du eine Lehrprobe. Vor der Weiterbildung solltest du bereits selbst Yoga praktizieren und Erfahrungen im Umgang mit Kindern haben. Theorie Hatha Yoga Grundlagen Kinderyoga Grundlagen Wirkung Kinderyoga Bausteine des Yoga Yogapositionen (Asanas) Meditationstechniken Methodik und Didaktik Kontraindikationen Kursleiterverhalten Tipps für den Umgang mit Eltern Praxis Asanas für Anfänger [&] Fortgeschrittene Der Sonnengruß Übungen zum Aufwärmen, Ankommen [&] Auspowern Yoga-, Aufmerksamkeits-, Bewegungsspiele Kindgerechte Entspannungsübungen Meditation mit Kindern Altersgerechte Phantasiereisen, Geschichten [&] Lieder Yogaatmung mit Kindern Partnerübungen [&] Gruppenübungen Yogakurse für Kinder konzipieren **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/kinderyoga-trainer-infomaterial.html **Mitzubringen:** Mitzubringen für die Ausbildung: - Verpflegung & Getränke - Bequeme und warme Bekleidung, - Hallenschuhe oder dicke Socken - Ein Handtuch und/oder eine Decke **Zertifikat:** Yoga Trainer Lizenz (auf deutsch und englisch) ### Kindersport Trainer Preis: €549.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 51 **Kursbeschreibung:** Beginne deine Reise als Kindersport-Trainer und tauche ein in eine praxisorientierte Ausbildung, die dich in vier Tagen auf deine neue Rolle vorbereitet. Erfahrene Dozenten vermitteln dir umfassend die Aufgaben und Verantwortungen eines Kindersport Trainers. In einer kleinen Trainingsgruppe erwirbst du grundlegendes Wissen über Sportpädagogik und altersgerechtes, spaßbetontes Training. Der Kurs der Akademie für Sport und Gesundheit (ASG) befähigt dich, kreative und verantwortungsvolle Sportkurse für Kinder zu planen und durchzuführen. Diese Weiterbildung richtet sich besonders an Sportlehrer, pädagogische Fachkräfte, Übungsleiter oder Fitnesstrainer, die ihre Kompetenzen im Kinder- und Jugendsport vertiefen möchten. Du erlernst die wichtigsten Grundlagen des Kindersports, einschließlich der körperlichen und sozialen Entwicklung von Kindern, und erhältst Einblicke in die historischen und aktuellen Entwicklungen im Kindersport. Theorie Bedeutung von Sport im Kindes- und Jugendalter Entwicklungsphasen Motorisches Lernen im Kindesalter Ausdauertraining Krafttraining Sensomotorisches Training Methodik und Didaktik Gesundheitsmanagement Zusammenarbeit mit Eltern und Schulen Rechtliches Praxis Leistungsfähigkeit und Körperkonstitution bei Kindern Ausdauertraining Krafttraining Sensomotorisches Training Spiele für Kinder der Altersgruppen 3-6 und 7-14 Jahre Planung von altersgerechten Kursen Spiele und Bewegungsgeschichten für Kinder der Altersgruppe 3-6 Jahre **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/kindersport-trainer-infomaterial.html **Zertifikat:** Yoga Trainer Lizenz (auf deutsch und englisch) ### Kindersport Trainer Online Preis: €549.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 51 **Kursbeschreibung:** Hast du Spaß daran, Kinder im Sport zu unterstützen und ihr Bewegungsvermögen zu fördern? Mit der Kindersport Trainer Online Ausbildung der Akademie für Sport und Gesundheit (ASG) erwirbst du die notwendigen Kenntnisse, um altersgerechte Sport- und Turnkurse für Kinder zu gestalten. Diese flexible Ausbildung im Fernlehrgang bietet dir die Möglichkeit, dein Training unabhängig von Ort und Zeit zu absolvieren, und vermittelt dir fundiertes Wissen, um abwechslungsreiche und verantwortungsvolle Kindersportkurse zu leiten. Durch den Zugriff auf den ASG Online-Campus hast du Zugang zu umfassendem Lernmaterial, Videoinhalten und einem detaillierten Lehrbrief. Die Ausbildung vermittelt dir nicht nur theoretische Grundlagen zur körperlichen Entwicklung von Kindern, sondern auch praxisnahes Wissen für die Planung und Durchführung von Kindersport. Diese Qualifikation ist ideal für Sportlehrer, Übungsleiter, Erzieher, Fitnesstrainer oder Therapeuten, die ihre Fachkenntnisse im Kinder- und Jugendsport erweitern und einen positiven Beitrag zur Gesundheit und sozialen Entwicklung von Kindern leisten möchten. Teilnehmer erarbeiten folgende Themen: Einleitung und Grundlagen Entwicklung von Kindern- [&] Jugendlichen Training und Belastungssteuerung motorischer Fähigkeiten Methodik / Pädagogik / Didaktik Spiele für Kinder der Altersgruppe 3 bis 6 Jahre Spiele für Kinder der Altersgruppe 7 bis 14 Jahre Gesundheitsmanagement und AlltagRechtliches, Organisation und Evaluation **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/kindersport-trainer-infomaterial.html **Zertifikat:** Yoga Trainer Lizenz (auf deutsch und englisch) ### Kinderyoga Trainer Online Bewertung: 4.8/5.0 | Preis: €549.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 83 **Kursbeschreibung:** Wenn Yoga deine Leidenschaft ist und du diese an Kinder weitergeben möchtest, bietet dir die praxisorientierte Kinderyoga Trainer Online Ausbildung der Akademie für Sport und Gesundheit (ASG) die Möglichkeit dazu. Du lernst die Grundlagen des Hatha Yoga und erhältst spezielles Wissen zur Gestaltung von Kinderyoga-Kursen. Dank des flexiblen E-Learning-Formats kannst du den gesamten Lehrgang ortsunabhängig und in deinem eigenen Tempo absolvieren. Durch die Kombination aus fundiertem Fachwissen und praktischen Videotutorials bist du optimal vorbereitet, um Kinderyogastunden selbstständig durchzuführen. Der Kurs beginnt mit einer umfassenden Einführung in die Grundlagen des Yoga und leitet dich dann in die Besonderheiten des Kinderyoga über. Du erlernst die anatomischen und physiologischen Eigenheiten von Kindern und erfährst, worauf du beim Unterrichten achten musst. Zudem vermittelt dir die Ausbildung pädagogische Grundlagen, die dir helfen, Yogastunden altersgerecht zu gestalten. Mit einem vielfältigen Repertoire an kindgerechten Asanas, Atemübungen und Entspannungstechniken wirst du in der Lage sein, kreative und fördernde Yogakurse für Kinder jeden Alters anzuleiten. Die Kursteilnehmer bearbeiten folgende Kapitel: Grundlagen des Yoga Einführung in das Kinderyoga Kindgerechte Yogaübungen Stille, Wahrnehmung und Entspannung im Yoga für Kinder Gestaltung von Yogastunden für Kinder **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/kinderyoga-trainer-infomaterial.html **Zertifikat:** Yoga Trainer Lizenz (auf deutsch und englisch) ### Kinderyoga Trainer Live Online Bewertung: 4.9/5.0 | Preis: €549.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 51 **Kursbeschreibung:** Durch die Kinderyoga Trainer Ausbildung der Akademie für Sport und Gesundheit (ASG) oder Kinderyogalehrer erwirbst du ein solides und nachhaltiges Fachwissen. Mit den erworbenen Kenntnissen und verschiedenen Entspannungstechniken bist du in der Lage, die motorischen Fähigkeiten von Kindern zu verbessern und ihre Körperwahrnehmung sowie ihr Körperbewusstsein zu fördern. Dank deiner Qualifikation als Kinderyoga-Trainer kannst du Yoga-Unterricht für Kinder unterschiedlichen Alters anbieten. Theorie Hatha Yoga Grundlagen Kinderyoga Grundlagen Wirkung Kinderyoga Bausteine des Yoga Yogapositionen (Asanas) Meditationstechniken Methodik und Didaktik Kontraindikationen Kursleiterverhalten Tipps für den Umgang mit Eltern Praxis Asanas für Anfänger [&] Fortgeschrittene Der Sonnengruß Übungen zum Aufwärmen, Ankommen [&] Auspowern Yoga-, Aufmerksamkeits-, Bewegungsspiele Kindgerechte Entspannungsübungen Meditation mit Kindern Altersgerechte Phantasiereisen, Geschichten [&] Lieder Yogaatmung mit Kindern Partnerübungen [&] Gruppenübungen Yogakurse für Kinder konzipieren **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/kinderyoga-trainer-infomaterial.html **Mitzubringen:** Benötigt für die Ausbildung: - PC, Laptop - Mikrofon/Kopfhörer/Headset - stabile Internetverbindung und ruhige Umgebung (für Interaktion mit dem Dozenten und anderen Teilnehmern)- - Bequeme und warme Bekleidung, - (Dicke) Socken - Ein Handtuch und/oder eine Decke - Yogamatte (alternativ Gymnastikmatte) **Zertifikat:** Yoga Trainer Lizenz (auf deutsch und englisch) ### Faszientrainer Bewertung: 4.7/5.0 | Preis: €339.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 19 **Kursbeschreibung:** In der modernen Fitness-Branche ist Faszientraining wegen seiner Bedeutung für Kraftweiterleitung und Beweglichkeit ein wichtiger Bestandteil. Wir bieten dir in einer zweitägigen Weiterbildung eine Einführung in das Faszientraining. In der Faszientrainer Ausbildung der Akademie für Sport und Gesundheit (ASG) lernst du das grundlegende Wissen zur Anatomie und Physiologie der Faszien sowie wichtige Trainingsprinzipien. Wir stellen verschiedene Übungen und Hilfsmittel vor und legen den Fokus auf die Vermittlung der ökonomischen Faszientätigkeit. Durch Praxiseinheiten wirst du in der Lage sein, eigene Kursstunden zu planen und durchzuführen. Nach erfolgreichem Abschluss erhältst du ein Zertifikat in deutscher und englischer Sprache. Theorie Grundlagen und Funktionen der Faszie sowie der myofaszialer Leitbahnen Prinzipien und Wirkung des Mobility Trainings Der Katapult-Effekt Methodik, Hilfsmittel und Wirkung der Self-Myofascial-Release Technik Anamnese Pathologische Veränderung der Faszie Kontraindikationen für das Faszientraining Aufbau einer Kursstunde Praxis Praxiseinheiten zu den Prinzipien des Faszientrainings Gelenkspezifisches Mobility Training Faszientraining zur Verbesserung der Körperwahrnehmung Schulung des Katapult-Effektes Kennenlernen von Self-Myofascial-Release Techniken, speziell Cupping und Foamrolling Durchführung einer Eingangsanamnese Übungen zum Anleiten eigener Faszien Kurse **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/faszientrainer-infomaterial.html **Mitzubringen:** Mitzubringen für die Ausbildung: - Verpflegung & Getränke - Sportbekleidung, Hallenschuhe und ein Handtuch - falls vorhanden: eigene Faszienrolle & Faszienball sowie Duoball Mustereinweisung §20-Kurskonzept: Während deiner Ausbildung erhältst du alle wichtigen Infos zu unserem bei der ZPP zertifizierten §20-Kurskonzept. Nach erfolgreichem Abschluss kannst du dich jederzeit an unser Customer Happiness Team wenden, wenn du eine Mustereinweisung dazu möchtest. **Zertifikat:** Faszientrainer Lizenz (auf deutsch und englisch) ### Faszientrainer Live Online Bewertung: 4.8/5.0 | Preis: €299.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 19 **Kursbeschreibung:** In der Faszientrainer Ausbildung der Akademie für Sport und Gesundheit (ASG) hast du die Gelegenheit, dich in nur zwei Tagen von deinem eigenen Zuhause aus weiterzubilden. Der Kurs beginnt mit einer Einführung in die Grundlagen des Faszientrainings, bei der du aktuelle Erkenntnisse aus der Faszienforschung kennenlernen wirst. Das durchdachte Kursprogramm wird dir ein Verständnis für die Funktionsweise myofaszialer Leitbahnen vermitteln, ihren Einfluss auf die Muskulatur erläutern und die Arbeitsweise der Faszien erklären. Du kannst so Kurse für funktionelles Faszientraining eigenständig entwickeln. Am Ende dieser Schulung erhältst du ein Zertifikat als Nachweis deiner Qualifikation als Faszientrainer. Theorie Grundlagen und Funktionen der Faszie sowie der myofaszialer Leitbahnen Prinzipien und Wirkung des Mobility Trainings Der Katapult-Effekt Methodik, Hilfsmittel und Wirkung der Self-Myofascial-Release Technik Anamnese Pathologische Veränderung der Faszie Kontraindikationen für das Faszientraining Aufbau einer Kursstunde Praxis Praxiseinheiten zu den Prinzipien des Faszientrainings Gelenkspezifisches Mobility Training Faszientraining zur Verbesserung der Körperwahrnehmung Schulung des Katapult-Effektes Kennenlernen von Self-Myofascial-Release Techniken, speziell Cupping und Foamrolling Durchführung einer Eingangsanamnese Übungen zum Anleiten eigener Faszien Kurse **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/faszientrainer-infomaterial.html **Mitzubringen:** Benötigt für die Ausbildung: - PC, Laptop - Mikrofon/Kopfhörer/Headset - stabile Internetverbindung und ruhige Umgebung (für Interaktion mit dem Dozenten und anderen Teilnehmern)- - Sportbekleidung, ggf. Sportschuhe oder rutschfeste Socken - Handtuch - Gymnastikmatte - Faszienrolle, Faszienbälle sowie einen Duoball. Alternativ können auch Tennis- und/oder Lacrossebälle genutzt werden. **Zertifikat:** Faszientrainer Lizenz (auf deutsch und englisch) ### Aquafitness Trainer Bewertung: 4.7/5.0 | Preis: €369.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 21 **Kursbeschreibung:** In dieser Weiterbildung wirst du zum Aquafitness Trainer ausgebildet, um Kurse im flachen Wasser anzubieten. Solche Kurse sind abwechslungsreich und können auch im Rahmen von Rehabilitation eingesetzt werden. Es werden Theorie und Praxis in der zweitägigen Aquafitness Trainer Ausbildung der Akademie für Sport und Gesundheit (ASG) vermittelt. Du lernst die Besonderheiten beim Aquatraining und die Grundlagen der Trainingssteuerung im Wasser. In der Praxis probierst du verschiedene Variationen der Grundübungen und den Einsatz von Kleingeräten aus. Außerdem wird deine Motivationsfähigkeit geschult. Nach bestandener praktischer Prüfung erhältst du eine zweisprachige Lizenz. Theorie Besonderheiten des Aqua-Trainings Physikalische Grundlagen Wichtige Regeln beim Aquafitness Trainingssteuerung im Wasser Vor- [&] Nachteile von Aquafitness Effekte von Aquafitness Trainingslehre Einsatz von Musik Methodik [&] Didaktik Sicherheit beim Aquafitness Aufbau von Einheiten [&] Kursen Einsatzmöglichkeiten als Trainer Präventionskurse nach §20SGBV Praxis Aquafitness im Flachwasser Aquafitness Basisbewegungen Aquafitness Grundhaltungen Variation der Grundübungen Einsatz von Kleinmaterialien Partner- [&] Gruppenübungen Spielformen im Wasser Warm-Up [&] Cool-Down Motivation Cueing Präsenz am Beckenrand Belastungssteuerung [&] -variation Stunden- und Kursplanung Selbsterfahrung **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/aquafitness-trainer-infomaterial.html **Mitzubringen:** Mitzubringen für die Ausbildung: - Verpflegung & Getränke - 2x Badebekleidung und 2 Handtücher (pro Ausbildungstag können mehrere Praxiseinheiten stattfinden) - Normale Sportbekleidung und Sportschuhe Mustereinweisung §20-Kurskonzept: Während deiner Ausbildung erhältst du alle wichtigen Infos zu unserem bei der ZPP zertifizierten §20-Kurskonzept. Nach erfolgreichem Abschluss kannst du dich jederzeit an unser Customer Happiness Team wenden, wenn du eine Mustereinweisung dazu möchtest. **Zertifikat:** Aquafitness Trainer Lizenz (auf deutsch und englisch) ### Wirbelsäulengymnastik Trainer Bewertung: 4.7/5.0 | Preis: €339.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 21 **Kursbeschreibung:** Mit der Wirbelsäulengymnastik Trainer Ausbildung der Akademie für Sport und Gesundheit (ASG) kannst du dich fortbilden, um zukünftig fachkundige Kurse anzuleiten. Das Wochenendseminar befasst sich sowohl mit den Symptomen von Rückenschmerzen als auch mit den Zielgruppen. Du lernst von geschulten Dozenten, wie du dein Kurskonzept aufbauen und durchführen kannst. Es werden auch Informationen über die Möglichkeit gegeben, Kurse über die Krankenkassen abrechnen zu können. Der theoretische Teil der Weiterbildung beinhaltet Themen wie Risikofaktoren und Ursachen für Rückenschmerzen, funktionelle Anatomie der Wirbelsäule sowie Methodik und Didaktik von Übungsstunden. In der praktischen Übung werden Beispiele der Wirbelsäulengymnastik mit und ohne Geräte vorgestellt. Du wirst nach der Weiterbildung in der Lage sein, Kurse zu planen und zu halten. Theorie Ziele und Inhalte der Wirbelsäulengymnastik Funktionelle Anatomie Körperhaltung [&] Haltungsanalyse Risikofaktoren für Rückenschmerz Pathologien der Wirbelsäule Pädagogisch-didaktische Prinzipien Belastungsvariation in Gruppen Motorische Fähigkeiten Korrektur beim Gruppentraining Belastung versus Beanspruchung Aufbau von Einheiten [&] Kursen Präventionskurse nach §20 SGB V Praxis Wirbelsäulengymnastik in der Gruppe Koordinationsübungen Kräftigungsübungen Mobilisationsübungen Ausdauerspiele Übungen ohne Geräte Übungen mit dem Pezziball Übungen mit dem Theraband Einsatz sonstiger Materialien Spielformen und -variationen Partner- [&] Gruppenübungen Haltungsanalyse Korrekte Übungsdemonstration Methodischer Übungsaufbau **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/wirbelsaeulengymnastik-trainer-infomaterial.html **Mitzubringen:** Mitzubringen für die Ausbildung: - Verpflegung & Getränke - Sportbekleidung, Hallenschuhe und ein Handtuch - falls vorhanden: Theraband Mustereinweisung §20-Kurskonzept: Während deiner Ausbildung erhältst du alle wichtigen Infos zu unserem bei der ZPP zertifizierten §20-Kurskonzept. Nach erfolgreichem Abschluss kannst du dich jederzeit an unser Customer Happiness Team wenden, wenn du eine Mustereinweisung dazu möchtest. **Zertifikat:** Wirbelsäulengymnastik Trainer Lizenz (auf deutsch und englisch) ### Wirbelsäulengymnastik Trainer Online Bewertung: 4.7/5.0 | Preis: €299.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 79 **Kursbeschreibung:** Rückenschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem, das durch gezielte Gymnastik gelindert werden kann. Die Wirbelsäulengymnastik Trainer Online Ausbildung der Akademie für Sport und Gesundheit (ASG) vermittelt fundiertes Wissen über die Stärkung und Gesunderhaltung des Rückens. Du lernst, Ursachen von Beschwerden zu verstehen und individuelle sowie gruppenorientierte Trainingskonzepte zu entwickeln. Die Weiterbildung erfolgt vollständig digital über den ASG Online Campus, sodass du flexibel und ortsunabhängig mit deinem PC oder Laptop lernen kannst. Strukturiert aufgebaute Lektionen, anschauliche Videos und praxisnahe Anleitungen unterstützen dich beim Erlernen vielfältiger Übungen zur Prävention, Verbesserung der Körperhaltung und Kräftigung der Muskulatur. Die Ausbildung umfasst zudem praxisorientierte Module, in denen du gezielte Trainingsmethoden für unterschiedliche Zielgruppen erlernst – von der Übungsauswahl bis zur Gestaltung motivierender Rückenkurse. Die Teilnehmer erarbeiten u.a. folgende Themenfelder: Anatomie Körperhaltung [&] Haltungsanalyse Risikofaktoren für Rückenschmerz Pädagogisch-didaktische Prinzipien Aufbau von Einheiten [&] Kursen Übungen **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/wirbelsaeulengymnastik-trainer-infomaterial.html **Zertifikat:** Wirbelsäulengymnastik Trainer Lizenz (auf deutsch und englisch) ### Nordic Walking Trainer Bewertung: 4.8/5.0 | Preis: €339.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 21 **Kursbeschreibung:** In der Nordic Walking Trainer Ausbildung der Akademie für Sport und Gesundheit (ASG) erlangst du die notwendigen Kenntnisse, um die korrekte Technik des Nordic Walkings zu vermitteln und deine eigenen Kurse anzubieten. Diese können als Gruppenangebot oder im Rahmen eines Personal Trainings durchgeführt werden. Die Weiterbildung besteht aus einem zweitägigen Seminar, in dem du lernst, wie du die Einheiten systematisch aufbaust und abwechslungsreich gestaltest. Du wirst auch über die Voraussetzungen informiert, um dein Sportangebot über die Krankenkassen abrechnen zu können. Im theoretischen Teil werden dir neben der Handhabung der Stöcke und der Technik auch trainingswissenschaftliche Grundlagen vermittelt. Im Praxisteil werden die erlernten Themen in die Praxis umgesetzt und es wird ein Repertoire an Dehn-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen vorgestellt. Nach erfolgreicher Teilnahme erhältst du eine branchenanerkannte Lizenz in deutscher und englischer Sprache. Theorie Geschichte des Nordic Walking Varianten des Nordic Walking Anatomie [&] Physiologie Bewegungswissenschaft Trainingswissenschaft Effekte von Nordic Walking Die Nordic Walking Technik Materialkunde Flüssigkeitszufuhr Aufbau von Einheiten [&] Kursen Präventionskurse nach §20SGBV Nordic Walking aus wissenschaftlicher Sicht Praxis Erlernen der Nordic Walking-Grundtechnik Variation der Grundtechnik Methodische Reihung Herzfrequenzmessung Belastungssteuerung Intervalltraining Bewegungsanalyse und -korrektur Kräftigungsübungen Dehnübungen Koordinationsübungen Auf- und Abwärmübungen Einzel-, Partner- [&] Gruppenübungen **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/nordic-walking-trainer-infomaterial.html **Mitzubringen:** Mitzubringen für die Ausbildung: - Verpflegung & Getränke - Wetterfeste Sportbekleidung, mind. 2 Paar Schuhe: Laufschuhe & zusätzlich saubere Hallenschuhe (da der theoretische Teil der Ausbildung in Indoor-Kursräumen stattfindet) sowie ein Handtuch - Stöcke werden bereitgestellt, gerne können eigene Stöcke mitgebracht werden. Mustereinweisung §20-Kurskonzept: Während deiner Ausbildung erhältst du alle wichtigen Infos zu unserem bei der ZPP zertifizierten §20-Kurskonzept. Nach erfolgreichem Abschluss kannst du dich jederzeit an unser Customer Happiness Team wenden, wenn du eine Mustereinweisung dazu möchtest. **Zertifikat:** Nordic Walking Trainer Lizenz (auf deutsch und englisch) ### Progressive Muskelentspannung Bewertung: 4.7/5.0 | Preis: €549.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 50 **Kursbeschreibung:** Die Progressive Muskelentspannung ist ein weiterentwickeltes Entspannungsverfahren, dessen Wirksamkeit durch zahlreiche wissenschaftliche Studien untermauert wird. In der Progressive Muskelentspannung Ausbildung der Akademie für Sport und Gesundheit (ASG) nach Jacobson lernst du, wie das Verfahren angewendet wird. Während der viertägigen Weiterbildung wirst du über Theorie und Praxis informiert und kannst Einblicke in alle wichtigen Aspekte der PME gewinnen. Die Dozenten erklären dir auch die Voraussetzungen nach § 20 SGB V. Nach erfolgreichem Abschluss der Weiterbildung und Bestehen der Abschlussprüfung, bist du in der Lage, eigene PME-Kurse durchzuführen. Eine Bescheinigung über die Teilnahme an der Weiterbildung wird in Deutsch und Englisch ausgestellt. Theorie Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung Geschichte [&] Entwicklung der Muskelentspannung Stress und Entspannung Wahrnehmung Physiologie Wirkung der Muskelentspannung Einsatzmöglichkeiten der PME Konditionierung der Entspannung Alltagstransfer Biofeedback PME mit Kindern [&] Jugendlichen Aufbau von Einheiten [&] Kursen Einblick in andere Entspannungsverfahren Präventionskurse nach §20 SGB V Praxis Grundübungen der Progressiven Muskelentspannung Entspannungsvorübungen Wahrnehmungsübungen Körperreisen Schwere-Übung Entspannungsgeschichten Rücknahme Reduktion der Muskelgruppen PME mit 16, 7 [&] 4 Muskelgruppen Zählverfahren Vergegenwärtigungsverfahren PME in verschiedenen Ausgangsstelllungen Methodischer Übungsaufbau Entspannungstagebuch führen Kindgerechte Abwandlung der PME Selbsterfahrung **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/progressive-muskelentspannung-infomaterial.html **Mitzubringen:** Mitzubringen für die Ausbildung: - Verpflegung & Getränke - Bequeme und warme Bekleidung, - Hallenschuhe oder dicke Socken - Ein Handtuch und/oder eine Decke - Falls vorhanden: eigene Matte Mustereinweisung §20-Kurskonzept: Während deiner Ausbildung erhältst du alle wichtigen Infos zu unserem bei der ZPP zertifizierten §20-Kurskonzept. Nach erfolgreichem Abschluss kannst du dich jederzeit an unser Customer Happiness Team wenden, wenn du eine Mustereinweisung dazu möchtest. **Zertifikat:** Zertifikat Kursleiter für Progressive Muskelentspannung (auf deutsch und englisch) ### Progressive Muskelentspannung Live Online Bewertung: 4.9/5.0 | Preis: €499.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 50 **Kursbeschreibung:** Die Progressive Muskelentspannung ist ein äußerst effektives Mittel, um Stress wirksam und nachhaltig zu reduzieren. In unserer hektischen Gesellschaft, in der viele Menschen mit Angst und Stress kämpfen, ist die Progressive Muskelentspannung eine effektive Gegenmaßnahme. Innerhalb von vier Tagen kannst du live online eine wertvolle und stark nachgefragte Zusatzqualifikation erwerben. Unsere erfahrenen Dozenten zeigen, wie gezielte Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen Stress reduzieren und den Körper beruhigen können. Theorie Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung Wirkung der Muskelentspannung Einsatzmöglichkeiten der PME Konditionierung der Entspannung Alltagstransfer Biofeedback PME mit Kindern [&] Jugendlichen Aufbau von Einheiten [&] Kursen Einblick in andere Entspannungsverfahren Präventionskurse nach §20 SGB V Praxis Grundübungen der Progressiven Muskelentspannung Entspannungsvorübungen und Wahrnehmungsübungen Körperreisen Schwere-Übung Entspannungsgeschichten Reduktion der Muskelgruppen PME mit 16, 7 [&] 4 Muskelgruppen PME in verschiedenen Ausgangsstelllungen Entspannungstagebuch führen Kindgerechte Abwandlung der PME **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/progressive-muskelentspannung-infomaterial.html **Mitzubringen:** Benötigt für die Ausbildung: - PC, Laptop - Mikrofon/Kopfhörer/Headset - stabile Internetverbindung und ruhige Umgebung (für Interaktion mit dem Dozenten und anderen Teilnehmern)- - Bequeme und warme Bekleidung - Dicke Socken - Ein Handtuch und/oder eine Decke **Zertifikat:** Zertifikat Kursleiter für Progressive Muskelentspannung (auf deutsch und englisch) ### Autogenes Training Live Online Bewertung: 4.9/5.0 | Preis: €499.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 50 **Kursbeschreibung:** Das Autogene Training bezieht sich auf die Anwendung von Formeln (Autosuggestionen), um ein Gefühl von Entspannung hervorzurufen. Es ist eine Technik, die aus der Hypnose hervorgegangen ist. Es kann in verschiedenen Bereichen eingesetzt werden, wie beispielsweise in der Gesundheitsförderung, im Sport oder im Rehabilitationskontext. Die Wirksamkeit des Autogenen Trainings ist wissenschaftlich erwiesen. Die Autogenes Training Ausbildung der Akademie für Sport und Gesundheit (ASG) ist nach den Anforderungen von § 20 SGB V vorzertifiziert. In der viertägigen Kursleiter-Weiterbildung "Autogenes Training" erfährst du, wie du andere Personen in dieser Entspannungstechnik unterrichten kannst. Du lernst auch, in welchen Fällen Autogenes Training angemessen ist und in welchen Fällen es nicht geeignet ist. Darüber hinaus werden dir praktische Tipps zur Durchführung von Kursen vermittelt. Das Online-Format ermöglicht dir das zeit- und ortsunabhängige Lernen. Theorie Grundlagen Autogenes Training Geschichte Autogenes Training Stress und Entspannung Einsatzmöglichkeiten von Autogenem Training Autogenes Training im Alltag Autogenes Training mit Kindern Methodischer Übungsaufbau Aufbau von Einheiten und Kursen Präventionskurse nach § 20 SGB V Praxis Autogenes Training Grundübungen Schwereübung Wärmeübung Herzübung Atemübung Sonnengeflechtsübung Stirnkühleübung Entspannungsvorübungen Körperreisen Entspannungsgeschichten Rücknahme Selbsterfahrung **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/autogenes-training-infomaterial.html **Mitzubringen:** Benötigt für die Ausbildung: - PC, Laptop - Mikrofon/Kopfhörer/Headset - stabile Internetverbindung und ruhige Umgebung (für Interaktion mit dem Dozenten und anderen Teilnehmern)- - Bequeme und warme Bekleidung, - dicke Socken - Ein Handtuch und/oder eine Decke **Zertifikat:** Zertifikat Kursleiter für Autogenes Training (auf deutsch und englisch) ### Mentaltrainer Live Online Bewertung: 4.7/5.0 | Preis: €499.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 51 **Kursbeschreibung:** In der Mentaltrainer Ausbildung der Akademie für Sport und Gesundheit (ASG) werden Inhalte vermittelt, die sich mit der mentalen Stärke im Sport beschäftigen. Die Weiterbildung konzentriert sich auf den Einsatz mentaler Trainingsmethoden und deren Wirksamkeit bei Athleten. Du lernst, wie emotionale Stärke und mentale Flexibilität erlangt werden können und wie man Athleten auch unter Druck positiv und engagiert hält. Nach Abschluss der Weiterbildung kannst du Mentaltraining für verschiedene Sportler anbieten und kannst deine Qualifikation mit der Lizenz "Mentaltrainer" nachweisen. Das Live-Online-Format ermöglicht ortsunabhängiges Lernen. Theorie Grundlagen des Mentalen Trainings Psychologische Diagnostik im Sport Vorstellungstraining Motivationstraining Entspannungstechniken [&] Stressbewältigung Selbstwirksamkeitstraining Konfliktintervention [&] psychische Probleme im Sport Praxis Erstellung eines Anamnesebogens Anamnesegespräch in Kleingruppen Ermittlung der individuellen Vorstellungsfähigkeit Erstellung eines Drehbuchs Ermittlung der individuellen Motivation/Volition Erarbeitung eines Selbstgespräches Erarbeitung und Durchführung einer Trainingseinheit zur Entspannung Ermittlung der individuellen Selbstwirksamkeitserwartung/Wettkampfangst Erarbeitung eines Prognosetrainings Fallbeispiel: Erarbeitung einer sportpsychologischen Intervention **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/mentaltrainer-online-infomaterial.html **Mitzubringen:** Benötigt für die Ausbildung: - PC, Laptop - Mikrofon/Kopfhörer/Headset - stabile Internetverbindung und ruhige Umgebung (für Interaktion mit dem Dozenten und anderen Teilnehmern)- - Bequeme und warme Bekleidung - Dicke Socken ### Personal Trainer Live Online Preis: €549.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 53 **Kursbeschreibung:** In der Live-Online Weiterbildung Mentaltrainer werden Inhalte vermittelt, die sich mit der mentalen Stärke im Sport beschäftigen. Die Weiterbildung konzentriert sich auf den Einsatz mentaler Trainingsmethoden und deren Wirksamkeit bei Athleten. Du lernst, wie emotionale Stärke und mentale Flexibilität erlangt werden können und wie man Athleten auch unter Druck positiv und engagiert hält. Nach Abschluss der Weiterbildung kannst du Mentaltraining für verschiedene Sportler anbieten und kannst deine Qualifikation mit der Lizenz "Mentaltrainer" nachweisen. Das Live-Online-Format ermöglicht ortsunabhängiges Lernen. Theorie Grundlagen des Mentalen Trainings Psychologische Diagnostik im Sport Vorstellungstraining Motivationstraining Entspannungstechniken [&] Stressbewältigung Selbstwirksamkeitstraining Konfliktintervention [&] psychische Probleme im Sport Praxis Erstellung eines Anamnesebogens Anamnesegespräch in Kleingruppen Ermittlung der individuellen Vorstellungsfähigkeit Erstellung eines Drehbuchs Ermittlung der individuellen Motivation/Volition Erarbeitung eines Selbstgespräches Erarbeitung und Durchführung einer Trainingseinheit zur Entspannung Ermittlung der individuellen Selbstwirksamkeitserwartung/Wettkampfangst Erarbeitung eines Prognosetrainings Fallbeispiel: Erarbeitung einer sportpsychologischen Intervention **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/personal-trainer-infomaterial.html **Mitzubringen:** - PC, Laptop - Mikrofon/Kopfhörer/Headset - stabile Internetverbindung und ruhige Umgebung (für Interaktion mit dem Dozenten und anderen Teilnehmern)- ### Personal Trainer Online Bewertung: 4.6/5.0 | Preis: €549.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 114 **Kursbeschreibung:** In der Live-Online Weiterbildung Mentaltrainer werden Inhalte vermittelt, die sich mit der mentalen Stärke im Sport beschäftigen. Die Weiterbildung konzentriert sich auf den Einsatz mentaler Trainingsmethoden und deren Wirksamkeit bei Athleten. Du lernst, wie emotionale Stärke und mentale Flexibilität erlangt werden können und wie man Athleten auch unter Druck positiv und engagiert hält. Nach Abschluss der Weiterbildung kannst du Mentaltraining für verschiedene Sportler anbieten und kannst deine Qualifikation mit der Lizenz "Mentaltrainer" nachweisen. Das Live-Online-Format ermöglicht ortsunabhängiges Lernen. Theorie Grundlagen des Mentalen Trainings Psychologische Diagnostik im Sport Vorstellungstraining Motivationstraining Entspannungstechniken [&] Stressbewältigung Selbstwirksamkeitstraining Konfliktintervention [&] psychische Probleme im Sport Praxis Erstellung eines Anamnesebogens Anamnesegespräch in Kleingruppen Ermittlung der individuellen Vorstellungsfähigkeit Erstellung eines Drehbuchs Ermittlung der individuellen Motivation/Volition Erarbeitung eines Selbstgespräches Erarbeitung und Durchführung einer Trainingseinheit zur Entspannung Ermittlung der individuellen Selbstwirksamkeitserwartung/Wettkampfangst Erarbeitung eines Prognosetrainings Fallbeispiel: Erarbeitung einer sportpsychologischen Intervention **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/personal-trainer-infomaterial.html ### Senioren Yoga Online Preis: €549.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 109 **Kursbeschreibung:** Der Online-Kurs Senioren Yoga der Akademie für Sport und Gesundheit vermittelt umfassendes Wissen für die zielgruppengerechte Planung und Durchführung altersgerechter Yogakurse ab 60 Jahren. Dabei werden physiologische und psychologische Aspekte des Alterns, anatomische Grundlagen sowie typische Beschwerdebilder berücksichtigt. Teilnehmer lernen, klassische Asanas anzupassen, sanfte Yogaformen wie Stuhl-Yoga anzuleiten und mit Atem- und Entspannungstechniken die körperliche wie mentale Gesundheit älterer Menschen zu fördern. Der strukturierte Fernlehrgang bietet maximale Flexibilität durch modularen Aufbau, Videos und Zwischentests – geeignet auch für die nebenberufliche Qualifizierung. Die Ausbildung beinhaltet folgende Lektionen: Einführung Yogaphilosophie und Altern Physiologische und psychologische Aspekte des Alterns Anatomische Grundlagen und Körperausrichtung (Alignment) Typische Altersbeschwerden und Krankheitsbilder und Herausforderungen im Yoga Spezielle Yogaformen für Senioren Praktische Umsetzung und Kursgestaltung **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/senioren-yoga-online-ausbildung-infomaterial.html ### Kinder-Entspannungstrainer Bewertung: 4.7/5.0 | Preis: €339.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 21 **Kursbeschreibung:** Entspannung ist ein wichtiger Teil einer gesunden Lebensweise, aber für Kinder sind klassische Entspannungsverfahren oft nicht geeignet. Um sie trotzdem anzubieten, müssen sie kindgerecht angepasst werden. In der zweitägigen Kinder-Entspannungstrainer Ausbildung der Akademie für Sport und Gesundheit (ASG) lernst du verschiedene Variationen von klassischen Entspannungsverfahren, wie Progressive Muskelentspannung und autogenem Training, kennen, die für Kinder geeignet sind. Du lernst auch sensomotorische Spielformen und Körperwahrnehmungsübungen für Kinder sowie Bewegungs- und Entspannungsgeschichten. Die Verbindung von Theorie und Praxis wird dir die nötigen Kenntnisse vermitteln. Nach erfolgreichem Abschluss der Prüfung erhältst du eine Lizenz auf Deutsch und Englisch. Theorie Warum Entspannung für Kinder? Grundlagen Stress [&] Entspannung Atmung, Bewegung [&] Entspannung Wirkung von Entspannung Stressbewältigung Effekte von Entspannungsverfahren Kindgerechte Übungen PME, AT [&] Yoga für Kinder Aufbau von Einheiten [&] Kursen Primärprävention Praxis Bewegung [&] Entspannung Einführung [&] Rücknahme Förderung des Körperbewusstseins Atemübungen Stilleübungen Wahrnehmungsübungen Bewegungsspiele Bewegungsgeschichten Autogenes Training für Kinder Fantasiereisen Körperreisen Entspannungsgeschichten Progressive Muskelentspannung Exkurs Yoga für Kinder **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/kinderentspannungstrainer-infomaterial.html **Mitzubringen:** Mitzubringen für die Ausbildung: - falls vorhanden: eigene Yogamatte/Gymnastikmatte - Bequeme und warme Bekleidung, - Hallenschuhe oder dicke Socken - Ein Handtuch, eine Decke und ein Kissen **Zertifikat:** Kinder-Entspannungstrainer Lizenz (auf deutsch und englisch) ### Kinder-Entspannungstrainer Live Online Bewertung: 4.9/5.0 | Preis: €299.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 21 **Kursbeschreibung:** Diese zweitägige Fortbildung wird komplett live über den Bildschirm durchgeführt und vermittelt dir eingehend, wie du gestresste Kinder durch Entspannungstraining zur inneren Ruhe führen kannst. In der Kinder-Entspannungstrainer Ausbildung der Akademie für Sport und Gesundheit (ASG) lernst du, wie du durch geeignete Entspannungseinheiten die psychischen Ressourcen von Kindern und Jugendlichen aufbaust und somit präventiv auf ihre Gesundheit einwirkst. Die Schulung umfasst auch klassische Entspannungsverfahren wie Autogenes Training, Yoga-Übungen und Progressive Muskelrelaxation, und du wirst erfahren, wie du diese auf eine kindgerechte, interessante und nachhaltige Weise vermitteln kannst. Theorie Warum Entspannung für Kinder? Grundlagen Stress [&] Entspannung Atmung, Bewegung [&] Entspannung Wirkung von Entspannung Stressbewältigung Effekte von Entspannungsverfahren Kindgerechte Übungen PME, AT [&] Yoga für Kinder Aufbau von Einheiten [&] Kursen Primärprävention Praxis Bewegung [&] Entspannung Einführung [&] Rücknahme Förderung des Körperbewusstseins Atemübungen [&] Stilleübungen Wahrnehmungsübungen Bewegungsspiele [&] Bewegungsgeschichten Autogenes Training für Kinder Fantasiereisen [&] Körperreisen Entspannungsgeschichten Progressive Muskelentspannung **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/kinderentspannungstrainer-infomaterial.html **Mitzubringen:** Benötigt für die Ausbildung: - PC, Laptop - Mikrofon/Kopfhörer/Headset - stabile Internetverbindung und ruhige Umgebung (für Interaktion mit dem Dozenten und anderen Teilnehmern)- - eine stabile Internetverbindung, Webcam und Mikrofon - Bequeme und warme Bekleidung - Dicke Socken - Ein Handtuch und/oder eine Decke **Zertifikat:** Kinder-Entspannungstrainer Lizenz (auf deutsch und englisch) ### Kinder-Entspannungstrainer Online Preis: €299.00 | Dauer: 6 Stunden **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/kinderentspannungstrainer-infomaterial.html **Zertifikat:** Kinder-Entspannungstrainer Lizenz (auf deutsch und englisch) ### Wirbelsäulengymnastik Trainer Live Online Bewertung: 4.8/5.0 | Preis: €299.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 21 **Kursbeschreibung:** Rückenprobleme können sehr schmerzhaft sein und zu einer starken Belastung werden. In deiner zweitägigen Wirbelsäulengymnastik Trainer Ausbildung der Akademie für Sport und Gesundheit (ASG) erwirbst du die Fähigkeiten, um deine Kunden auf ihrem Weg zu einem schmerzfreien Leben zu unterstützen. Du entwickelst effektive Methoden und Übungen für Präventionskurse und Beweglichkeitstraining, um die Rückenmuskulatur zu stärken. Neben Koordinationsübungen erlernst du auch Dehntechniken und bekommst Anleitungen für alle Altersgruppen und Leistungsniveaus. Als Bestätigung bekommst du die Lizenz als Wirbelsäulengymnastik Trainer. Theorie Risikofaktoren und Ursachen für Rückenbeschwerden Zielgruppen der Wirbelsäulengymnastik Funktionelle Anatomie der Wirbelsäule und der Bandscheiben Körperhaltungstypen Motorische Fähigkeiten Methodik und Didaktik Pathologien der Wirbelsäule Sport bei unspezifischen Rückenschmerzen Praxis Warm-up Wirbelsäulengymnastik mit Pezziball oder Stuhl Wirbelsäulengymnastik mit und ohne Theraband Haltungsanalyse Wirbelsäulengymnastik-Übungen anleiten Wirbelsäulengymnastik für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/wirbelsaeulengymnastik-trainer-infomaterial.html **Mitzubringen:** Benötigt für die Ausbildung: - PC, Laptop - Mikrofon/Kopfhörer/Headset - stabile Internetverbindung und ruhige Umgebung (für Interaktion mit dem Dozenten und anderen Teilnehmern)- - Sportbekleidung, Gymnastikmatte und ein Handtuch - falls vorhanden: Theraband & Pezziball **Zertifikat:** Kinder-Entspannungstrainer Lizenz (auf deutsch und englisch) ### Kinesiologisches Taping Bewertung: 4.8/5.0 | Preis: €369.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 19 **Kursbeschreibung:** In dieser zweitägigen Weiterbildung erlernst du die Techniken des Anlegens von funktionellen Tapes und eignest dir Kenntnisse über deren Wirkungsweise und den Zusammenhang mit spezifischen Krankheitsbildern an.Der theoretische Teil der Weiterbildung widmet sich der Anatomie des menschlichen Körpers und der Techniken des Tapings. Im praktischen Teil werden die Techniken des Anlegens und das gezielte Positionieren der Tapes vermittelt, um Schmerzlinderung bei Muskelverspannungen oder Bewegungseinschränkungen zu erreichen.Du übst viele exemplarische Tape-Anlagen, dafür steht dir ausreichend professionelles Tape in unterschiedlichen Größen zur Verfügung. Nach Abschluss der Kinesiologisches Taping Ausbildung der Akademie für Sport und Gesundheit (ASG) bist du in der Lage, funktionelle Tapes gezielt und korrekt anzulegen und erhältst ein branchenanerkanntes Zertifikat. Theorie Geschichte und Herkunft des Kinesiologischen Tapings Anatomie [&] Physiologie Neurophysiologische Grundlagen Wirkung des funktionellen Tapens Einsatzbereiche Eigenschaften des Kinesiologischen Tapes Klassisches vs. Kinesiologisches Taping Unterschiede der Anlagetechniken Ausblick Neural- [&] Lymphtaping Kontraindikationen Praxis Vorbereitung vor dem Tapen Umgang mit Kinesiologischem Tape Tapes zuschneiden und anlegen Korrekte Positionierung Spezifische Anlagen für häufige Beschwerdebilder Herleitung individueller Anlagen Grundanlagetechniken Muskeltechnik Faszientechnik Ligamenttechnik Korrekturtechnik Kombinationstechniken **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/kinesiologisches-taping-infomaterial.html **Mitzubringen:** Mitzubringen für die Ausbildung: - Verpflegung & Getränke - kurze, weite Hose, T-Shirt, BH/Bikini-Oberteil mit Verschluss hinten - ein großes Handtuch - Falls vorhanden, eigenes Desinfektionsmittel (kleine Flasche oder Tücher) aus Hautverträglichkeitsgründen mitbringen Hinweis: Voraussetzung für den Erwerb des Zertifikats ist die Bereitschaft für eine aktive Teilnahme an den praktischen Einheiten. Dies beinhaltet zur Demonstration bestimmter Techniken auch die Notwendigkeit des Ablegens von Teilen der Bekleidung. **Zertifikat:** Lizenz Kinesiologisches Taping (auf deutsch und englisch) ### Indoor Cycling Instructor Bewertung: 4.8/5.0 | Preis: €339.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 21 **Kursbeschreibung:** Als Indoor Cycling Instructor hast du die Möglichkeit, in Fitnessstudios, Sportvereinen und Wellnesseinrichtungen zu arbeiten. In unserem zweitägigen, zertifizierten Kurs wirst du in die praktischen und theoretischen Aspekte dieses Berufs eingeführt. Du lernst, Fahr- und Grifftechniken anzuwenden, passende Musik in deine Kurse einzubeziehen, Stunden zu planen und sicherzustellen, dass die Fahrräder entsprechend den Teilnehmern eingestellt sind.Die Indoor Cycling Instructor Ausbildung der Akademie für Sport und Gesundheit (ASG) beinhaltet auch Praxismodule und exemplarische Kursstunden für Anfänger und Fortgeschrittene sowie die Möglichkeit, eigene Trainingsinhalte zu gestalten und auszuwerten. Nach Abschluss des Kurses kannst du direkt als Indoor Cycling Instructor arbeiten und ein Programm anbieten. Theorie Einführung ins Indoor Cycling Griff und Fahrpositionen Musiklehre Methodik und Didaktik Aufbau verschiedener Indoor Cycling Stunden Sicherheitshinweise Trainingswissenschaft Trainingsphysiologie Biomechanik Praxis Korrekte Bike-Einstellung Exemplarische Kursstunde für Anfänger und Fortgeschrittene Fahr- und Griffpositionen Erarbeitung eines Stundenbildes mit anschließender Durchführung Exemplarische Kursstunde Fortgeschrittene Stretching- und Ausgleichsübungen Rennsimulation **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/indoor-cycling-instructor-infomaterial.html **Mitzubringen:** Mitzubringen für die Ausbildung: - Verpflegung & Getränke - Fahrradschuhe (falls vorhanden) - Fahrradhose und Wechselkleidung - Handtuch - Musik für deine Lehrprobe (weitere Infos hierzu erhältst du vom Dozenten am ersten Ausbildungstag) **Zertifikat:** Lizenz Indoor Cycling Instructor (auf deutsch und englisch) ### Indoor Cycling Instructor Online Bewertung: 4.9/5.0 | Preis: €299.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 148 **Kursbeschreibung:** Die Indoor Cycling Instructor Online Ausbildung vermittelt umfassendes Fachwissen zur Planung und Durchführung von Indoor Cycling Kursen – digital, flexibel und im individuellen Lerntempo. Teilnehmer erwerben grundlegende Kenntnisse zur richtigen Bike-Einstellung, Griff- und Fahrtechniken sowie zur methodischen Gestaltung von Kurseinheiten unter Einbeziehung von Musik, Intensität und Fahrpositionen. Ergänzt wird die Ausbildung durch Inhalte zu Trainingsmethodik, biomechanischen Grundlagen, Sicherheitsaspekten und dem gezielten Aufbau einer Kursstunde – von Warm-up bis zum Cool-down. Durch interaktive Lernmaterialien, Videos und Quiz bietet der Fernlehrgang eine praxisnahe Vorbereitung auf die Tätigkeit als Indoor Cycling Trainer. [nbsp] Folgende Themen stehen auf dem Programm: Grundlagen zum Indoor Cycling Bestandteile und richtiges Setup des Indoor Cycling Bikes Positionen Stundenaufbau im Indoor Cycling Indoor Cycling Programme Biomechanik Trainingswissenschaft Musik Stretching im Indoor Cycling Methodik und Didaktik im Indoor Cycling **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/indoor-cycling-instructor-infomaterial.html **Zertifikat:** Lizenz Indoor Cycling Instructor (auf deutsch und englisch) ### Yin Yoga Trainer Live Online Bewertung: 4.8/5.0 | Preis: €549.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 52 **Kursbeschreibung:** In der viertägigen Yin Yoga Trainer Ausbildung der Akademie für Sport und Gesundheit (ASG) eröffnet sich dir die Möglichkeit, einen beliebten Yogastil zu erlernen. Du wirst die verschiedenen Aspekte dieser anspruchsvollen, aber einsteigerfreundlichen Yoga-Praxis kennenlernen und neue Asanas meistern. Ein wichtiger Schwerpunkt liegt auf der Erforschung des Inneren und der Betonung der eigenen Anatomie sowie individuellen Voraussetzungen und Grenzen. Deine Online-Weiterbildung wird dir wesentliches Wissen über Faszien und ihre Funktionen vermitteln. Du wirst verstehen, wie Yin Yoga sich positiv auf das Bindegewebe auswirkt und wie dieses als ein Sinnesorgan betrachtet werden kann. Yin Yoga und die Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin sind eng miteinander verbunden. Im Rahmen des Online-Kurses wirst du daher die Bedeutung des Energieflusses und der Meridiane kennenlernen. Darüber hinaus wirst du alles über die verschiedenen Elemente erfahren und wie sie verschiedenen Asanas und Übungssequenzen zugeordnet sind. Theorie Grundlagen des Yin Yoga Wichtige Grundlagen der Anatomie Methodik und Didaktik Bedeutung der Faszien Yin Yoga und Faszien Faszienrolle im Yin Yoga Yin Yoga Stundenbeispiele Praxis Übungssequenz Element Feuer/Sommer/Herz- und Dünndarmmeridian Übungssequenz Element Erde/Spätsommer und Übergang/Milz- und Magenmeridian Übungssequenz Element Metall/Herbst/Lungen- und Dickdarmmeridian Übungssequenz Element Wasser/Winter/Nieren- und Blasenmeridian Verschiedene Yang-Sequenzen und Positionen **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/yin-yoga-trainer-infomaterial.html **Mitzubringen:** Benötigt für die Ausbildung: - PC, Laptop - Mikrofon/Kopfhörer/Headset - stabile Internetverbindung und ruhige Umgebung (für Interaktion mit dem Dozenten und anderen Teilnehmern)- - Bequeme und warme Bekleidung,(dicke) Socken - ein Handtuch und/oder eine Decke - Yogamatte/Gymnastikmatte - falls vorhanden: Faszienrolle (alternativ kann auch mit einem Nudelholz, einem gekürzten Besenstiel oder einer Konservendose gearbeitet werden) ### Burnout Berater Live Online Bewertung: 4.9/5.0 | Preis: €599.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 55 **Kursbeschreibung:** Die viertägige Burnout Berater Ausbildung der Akademie für Sport und Gesundheit (ASG) befähigt dich, Menschen bei der Bewältigung von Burnout zu helfen und Stress zu reduzieren, unabhängig von ihrem Alter und ihrer Lebenssituation. Du lernst Entspannungstechniken wie Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation und kannst auch Kindern, Jugendlichen und jungen Erwachsenen bei der Stärkung ihrer psychischen Widerstandsfähigkeit helfen. Theorie Grundlagen von Stress Messung von Stress und Burnout Grundlagen der Stressbewältigung Techniken der Stressbewältigung Stress im Beruf Stress im Kindes- [&] Jugendalter Stress im Alter Der Beratungsprozess Praxis Ermittlung der individuellen Stressanfälligkeit Ermittlung der individuelle Stressverstärker Ermittlung des individuellen Burnout-Risikos Ermittlung individueller stressbedingter Warnsignale Ermittlung und der individuellen Burnout-Tendenz Durchführung einer Selbstanalyse Durchführung einer Entspannungstrainingseinheit unter Anleitung Erarbeitung und Durchführung einer Entspannungstrainingseinheit für den Arbeitsplatz Erarbeitung und Durchführung einer kindergerechten Entspannungstrainingseinheit Bearbeitung von Fallbeispielen **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/burnout-berater-infomaterial.html **Mitzubringen:** Benötigt für die Ausbildung: - PC, Laptop - Mikrofon/Kopfhörer/Headset - stabile Internetverbindung und ruhige Umgebung (für Interaktion mit dem Dozenten und anderen Teilnehmern)- ### Burnout Berater Online Preis: €599.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 136 **Kursbeschreibung:** Der Kurs zum Burnout Berater vermittelt in einem vollständig digitalen Lehrgang die zentralen Grundlagen zur Entstehung von Stress und Burnout sowie Präventions- und Bewältigungsstrategien. Der Kurs behandelt Stressphysiologie, psychische und körperliche Auslöser, den Verlauf von Burnout sowie Gesprächs- und Konfliktlösungsmethoden, sodass Absolventen Klienten fachkundig und empathisch begleiten können. Der Kurs stellt gängige Instrumente zur Belastungsdiagnostik vor, leitet zur professionellen Gesprächsführung an und grenzt Beratung von Therapie ab. In anwendungsorientierten Modulen werden Methoden zur Resilienzstärkung, problem- und emotionsorientiertem Coping sowie Entspannungstechniken wie Feldenkrais, Qigong und Achtsamkeitsübungen erläutert. In den Lehrbriefen werden folgende Themen behandelt: Stress und Burnout: Grundlagen, Definitionen und Zusammenhänge Stressphysiologie und -psychologie Entstehung von Burnout Verlauf von Burnout Verwandte Phänomene von Burnout Messung von Stress und Burnout Grundlagen der Stressbewältigung Techniken zur Stressbewältigung Grundlagen des Entspannungstrainings Techniken des Entspannungstrainings Stress im Beruf: Dimensionen, Ursachen und Auswirkungen Stress im Kindes- [&] Jugendalter Stress im Alter Der Beratungsprozess **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/burnout-berater-infomaterial.html ### Life Coach Online Bewertung: 4.5/5.0 | Preis: €599.00 | Dauer: 6 Stunden | Unterrichtseinheiten: 79 **Kursbeschreibung:** Der Life Coach Online Kurs bietet einen flexiblen Einstieg in das Coaching mit Fokus auf die ganzheitliche Persönlichkeitsentwicklung. Über den jederzeit zugänglichen Online Campus erarbeiten sich die Teilnehmer fundiertes Fachwissen rund um Motivation, Zielsetzungsprozesse, Resilienz und mentale Stärke. Der Lehrgang ist so aufgebaut, dass Lernen zeit- und ortsunabhängig möglich ist. Im Mittelpunkt der Ausbildung stehen Coaching-Methoden und bewährte Werkzeuge. Neben Kommunikations- und Fragetechniken werden Inhalte aus der Sportpsychologie, dem mentalen Training sowie Atem- und Entspannungsmethoden vermittelt. Folgende Inhalte werden vorgestellt: Life Coaching im Personal Training Bewusstseinsebenen, Motivation, Zielsetzungsmanagement Gesprächsführung und Anamnesegespräch Umfeldanalyse, Alltagsmanagement, StressmanagementTrainings- und Aktivierungsroutinen Erfolgsmonitoring Mentales Training, Atmung, Entspannung Persönlichkeitsanalyse Erfolgreiches Coaching **Weitere Informationen:** https://www.akademie-sport-gesundheit.de/downloads/life-coach-infomaterial.html ## Standorte ### Baden-Württemberg - [Freiburg](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/freiburg.html): Ausbildungsstandort in Baden-Württemberg - [Heilbronn](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/heilbronn.html): Ausbildungsstandort in Baden-Württemberg - [Karlsruhe](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/karlsruhe.html): Ausbildungsstandort in Baden-Württemberg - [Konstanz](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/konstanz.html): Ausbildungsstandort in Baden-Württemberg - [Rhein-Neckar-Region](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/rhein-neckar-region.html): Ausbildungsstandort in Baden-Württemberg - [Stuttgart](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/stuttgart.html): Ausbildungsstandort in Baden-Württemberg - [Ulm](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/ulm.html): Ausbildungsstandort in Baden-Württemberg ### Bayern - [Augsburg](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/augsburg.html): Ausbildungsstandort in Bayern - [München](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/muenchen.html): Ausbildungsstandort in Bayern - [Nürnberg](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/nuernberg.html): Ausbildungsstandort in Bayern - [Regensburg](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/regensburg.html): Ausbildungsstandort in Bayern - [Würzburg](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/wuerzburg.html): Ausbildungsstandort in Bayern ### Berlin - [Berlin](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/berlin.html): Ausbildungsstandort in Berlin ### Bremen - [Bremen](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/bremen.html): Ausbildungsstandort in Bremen ### Hamburg - [Hamburg](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/hamburg.html): Ausbildungsstandort in Hamburg ### Hessen - [Darmstadt](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/darmstadt.html): Ausbildungsstandort in Hessen - [Frankfurt](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/frankfurt.html): Ausbildungsstandort in Hessen - [Kassel](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/kassel.html): Ausbildungsstandort in Hessen ### Mecklenburg-Vorpommern - [Rostock](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/rostock.html): Ausbildungsstandort in Mecklenburg-Vorpommern ### Niedersachsen - [Braunschweig](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/braunschweig.html): Ausbildungsstandort in Niedersachsen - [Hannover](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/hannover.html): Ausbildungsstandort in Niedersachsen ### Nordrhein-Westfalen - [Bielefeld](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/bielefeld.html): Ausbildungsstandort in Nordrhein-Westfalen - [Bochum](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/bochum.html): Ausbildungsstandort in Nordrhein-Westfalen - [Bonn](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/bonn.html): Ausbildungsstandort in Nordrhein-Westfalen - [Dortmund](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/dortmund.html): Ausbildungsstandort in Nordrhein-Westfalen - [Duisburg](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/duisburg.html): Ausbildungsstandort in Nordrhein-Westfalen - [Düsseldorf](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/duesseldorf.html): Ausbildungsstandort in Nordrhein-Westfalen - [Essen](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/essen.html): Ausbildungsstandort in Nordrhein-Westfalen - [Köln](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/koeln.html): Ausbildungsstandort in Nordrhein-Westfalen - [Münster](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/muenster.html): Ausbildungsstandort in Nordrhein-Westfalen - [Ruhrgebiet](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/ruhrgebiet.html): Ausbildungsstandort in Nordrhein-Westfalen ### Rheinland-Pfalz - [Koblenz](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/koblenz.html): Ausbildungsstandort in Rheinland-Pfalz - [Mainz & Wiesbaden](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/mainz-wiesbaden.html): Ausbildungsstandort in Rheinland-Pfalz ### Saarland - [Saarland](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/saarland.html): Ausbildungsstandort in Saarland ### Sachsen - [Dresden](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/dresden.html): Ausbildungsstandort in Sachsen - [Leipzig](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/leipzig.html): Ausbildungsstandort in Sachsen ### Schleswig-Holstein - [Kiel](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/kiel.html): Ausbildungsstandort in Schleswig-Holstein ### Thüringen - [Erfurt](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/erfurt.html): Ausbildungsstandort in Thüringen - [Alle Standorte](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/standorte.html): Deutschlandweite Standorte ## Optional - [Unser Team](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/ueber-uns.html): Unser Team - [Unser Konzept](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/unser-konzept.html): Unser Konzept - [Qualität](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/qualitaet.html): Qualität - [Anerkennung](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/anerkennung.html): Anerkennung - [Partner](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/partner.html): Partner - [Friends & Family](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/friends-and-family-programm.html): Friends & Family - [Karriere](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/karriere.html): Karriere - [Kontakt](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/kontakt.html): Kontakt - [Magazin](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin.html): Magazin - [Webinare](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/webinare.html): Webinare - [Newsletter](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/newsletter.html): Newsletter - [Möchtest du umbuchen?](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/umbuchung-ihrer-ausbildung.html): Möchtest du umbuchen? - [Login](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/login.html): Login - [Termine](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/termine.html): Termine ## Rechtliches - [Impressum](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/impressum.html): Impressum - [Datenschutzerklärung](https://www.akademie-sport-gesundheit.de/datenschutzerklaerung.html): Datenschutzerklärung ## Magazin ### Yoga Ausbildung in Braunschweig Date: 2026-07-09 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/yoga-ausbildung-braunschweig.html Yoga Ausbildung in Braunschweig. ### Yoga Ausbildung in Bonn Date: 2026-06-29 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/yoga-ausbildung-bonn.html Yoga Ausbildung in Bonn. ### Yoga Ausbildung in Bielefeld Date: 2026-06-26 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/yoga-ausbildung-bielefeld.html Yoga Ausbildung in Bielefeld. ### Massage Ausbildungen in Würzburg Date: 2026-06-04 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/massage-ausbildung-wuerzburg.html Massage Ausbildungen in Würzburg. ### Massage Ausbildungen in Ulm Date: 2026-05-26 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/massage-ausbildung-ulm.html Massage Ausbildungen in Ulm. ### Massage Ausbildungen in Stuttgart Date: 2026-05-19 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/massage-ausbildung-stuttgart.html Massage Ausbildungen in Stuttgart. ### Yoga Ausbildung in Berlin Date: 2026-05-13 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/yoga-ausbildung-berlin.html Yoga Ausbildung in Berlin. ### Massage Ausbildungen im Saarland Date: 2026-05-12 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/massage-ausbildung-saarland.html Massage Ausbildungen im Saarland. ### Massage Ausbildungen in der Rhein-Neckar-Region Date: 2026-05-08 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/massage-ausbildung-rhein-neckar-region.html Massage Ausbildungen in der Rhein-Neckar-Region. ### Massage Ausbildungen in Rostock Date: 2026-04-27 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/massage-ausbildung-rostock.html Massage Ausbildungen in Rostock. ### Massage Ausbildungen in Regensburg Date: 2026-04-23 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/massage-ausbildung-regensburg.html Massage Ausbildungen in Regensburg. ### Massage Ausbildungen in Nürnberg Date: 2026-04-22 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/massage-ausbildung-nuernberg.html Massage Ausbildungen in Nürnberg. ### Massage Ausbildungen in Münster Date: 2026-04-01 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/massage-ausbildung-muenster.html Massage Ausbildungen in Münster. ### Massage Ausbildungen in München Date: 2026-03-25 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/massage-ausbildung-muenchen.html Massage Ausbildungen in München. ### Massage Ausbildungen in Mainz & Wiesbaden Date: 2026-03-19 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/massage-ausbildung-mainz-wiesbaden.html Massage Ausbildungen in Mainz & Wiesbaden. ### Massage Ausbildungen in Leipzig Date: 2026-03-17 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/massage-ausbildung-leipzig.html Massage Ausbildungen in Leipzig. ### Massage Ausbildungen in Köln Date: 2026-03-12 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/massage-ausbildung-koeln.html Massage Ausbildungen in Köln. ### Massage Ausbildungen in Konstanz Date: 2026-03-06 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/massage-ausbildung-konstanz.html Massage Ausbildungen in Konstanz. ### Massage Ausbildungen in Koblenz Date: 2026-03-04 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/massage-ausbildung-koblenz.html Massage Ausbildungen in Koblenz. ### Massage Ausbildungen in Kiel Date: 2026-02-16 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/massage-ausbildung-kiel.html Massage Ausbildungen in Kiel. ### Massage Ausbildungen in Heilbronn Date: 2026-02-11 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/massage-ausbildung-heilbronn.html Massage Ausbildungen in Heilbronn. ### Massage Ausbildungen in Karlsruhe Date: 2026-02-11 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/massage-ausbildung-karlsruhe.html Massage Ausbildungen in Karlsruhe. ### Massage Ausbildungen in Kassel Date: 2026-02-11 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/massage-ausbildung-kassel.html Massage Ausbildungen in Kassel. ### Fitnesstrainer Ausbildung in Erfurt Date: 2026-02-06 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/fitnesstrainer-ausbildung-erfurt.html Fitnesstrainer Ausbildung in Erfurt. ### Fitnesstrainer Ausbildung in Heilbronn Date: 2026-01-26 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/fitnesstrainer-ausbildung-heilbronn.html Fitnesstrainer Ausbildung in Heilbronn. ### Massage Ausbildung in Hannover Date: 2026-01-08 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/massage-ausbildung-hannover.html Massage Ausbildung in Hannover. ### Massage Ausbildung in Hamburg Date: 2025-12-23 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/massage-ausbildung-hamburg.html Massage Ausbildung in Hamburg. ### Massage Ausbildung in Freiburg Date: 2025-12-22 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/massage-ausbildung-freiburg.html Massage Ausbildung in Freiburg. ### Massage Ausbildung in Frankfurt Date: 2025-12-08 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/massage-ausbildung-frankfurt.html Massage Ausbildung in Frankfurt. ### Massage Ausbildung in Darmstadt Date: 2025-11-17 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/massage-ausbildung-darmstadt.html Massage Ausbildung in Darmstadt. ### Massage Ausbildung in Düsseldorf Date: 2025-11-07 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/massage-ausbildung-duesseldorf.html Massage Ausbildung in Düsseldorf. ### Massage Ausbildung in Bremen Date: 2025-10-27 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/massage-ausbildung-bremen.html Massage Ausbildung in Bremen. ### Weiterbildung Ernährungsberater Date: 2025-08-27 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/weiterbildung-ernaehrungsberater.html Weiterbildung Ernährungsberater. ### Massage Ausbildung in Braunschweig Date: 2025-08-15 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/massage-ausbildung-braunschweig.html Massage Ausbildung in Braunschweig. ### Massage Ausbildung in Bonn Date: 2025-08-15 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/massage-ausbildung-bonn.html Massage Ausbildung in Bonn. ### Massage Ausbildung in Bochum Date: 2025-08-14 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/massage-ausbildung-bochum.html Massage Ausbildung in Bochum. ### Massage Ausbildung in Bielefeld Date: 2025-08-14 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/massage-ausbildung-bielefeld.html Massage Ausbildung in Bielefeld. ### Massage Ausbildung in Berlin Date: 2025-08-13 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/massage-ausbildung-berlin.html Massage Ausbildung in Berlin. ### Massage Ausbildung in Augsburg Date: 2025-08-13 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/massage-ausbildung-augsburg.html Massage Ausbildung in Augsburg. ### Fitnesstrainer Ausbildung in Aachen Date: 2024-11-07 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/fitnesstrainer-ausbildung-aachen.html Fitnesstrainer Ausbildung in Aachen. ### Dein Wissens-Upgrade: Kostenlose E-Books der ASG Date: 2024-11-05 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/ebooks.html Dein Wissens-Upgrade: Kostenlose E-Books der ASG. ### Fitnesstrainer Ausbildung in Würzburg Date: 2024-11-04 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/fitnesstrainer-ausbildung-wuerzburg.html Fitnesstrainer Ausbildung in Würzburg. ### Fitnesstrainer Ausbildung Rhein-Neckar-Region Date: 2024-11-04 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/fitnesstrainer-ausbildung-rhein-neckar.html Fitnesstrainer Ausbildung Rhein-Neckar-Region. ### Fitnesstrainer Ausbildung in Ulm Date: 2024-11-04 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/fitnesstrainer-ausbildung-ulm.html Fitnesstrainer Ausbildung in Ulm. ### Fitnesstrainer Ausbildung im Saarland Date: 2024-11-04 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/fitnesstrainer-ausbildung-saarland.html Fitnesstrainer Ausbildung im Saarland. ### Fitnesstrainer Ausbildung in Saarbrücken Date: 2024-10-30 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/fitnesstrainer-ausbildung-saarbruecken.html Fitnesstrainer Ausbildung in Saarbrücken. ### Fitnesstrainer Ausbildung Ruhrgebiet Date: 2024-10-30 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/fitnesstrainer-ausbildung-ruhrgebiet.html Fitnesstrainer Ausbildung Ruhrgebiet. ### Fitnesstrainer Ausbildung in Rostock Date: 2024-10-30 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/fitnesstrainer-ausbildung-rostock.html Fitnesstrainer Ausbildung in Rostock. ### Fitnesstrainer Ausbildung in Regensburg Date: 2024-10-29 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/fitnesstrainer-ausbildung-regensburg.html Fitnesstrainer Ausbildung in Regensburg. ### Fitnesstrainer Ausbildung in Potsdam Date: 2024-10-29 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/fitnesstrainer-ausbildung-potsdam.html Fitnesstrainer Ausbildung in Potsdam. ### Fitnesstrainer Ausbildung in Nürnberg Date: 2024-10-28 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/fitnesstrainer-ausbildung-nuernberg.html Fitnesstrainer Ausbildung in Nürnberg. ### Fitnesstrainer Ausbildung in Münster Date: 2024-10-28 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/fitnesstrainer-ausbildung-muenster.html Fitnesstrainer Ausbildung in Münster. ### Fitnesstrainer Ausbildung in Mannheim und Heidelberg Date: 2024-10-28 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/fitnesstrainer-ausbildung-mannheim.html Fitnesstrainer Ausbildung in Mannheim und Heidelberg. ### Fitnesstrainer Ausbildung in Mainz und Wiesbaden Date: 2024-10-24 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/fitnesstrainer-ausbildung-mainz-wiesbaden.html Fitnesstrainer Ausbildung in Mainz und Wiesbaden. ### Fitnesstrainer Ausbildung in Leipzig Date: 2024-10-24 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/fitnesstrainer-ausbildung-leipzig.html Fitnesstrainer Ausbildung in Leipzig. ### Fitnesstrainer Ausbildung in Konstanz Date: 2024-10-23 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/fitnesstrainer-ausbildung-konstanz.html Fitnesstrainer Ausbildung in Konstanz. ### Fitnesstrainer Ausbildung in Koblenz Date: 2024-10-23 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/fitnesstrainer-ausbildung-koblenz.html Fitnesstrainer Ausbildung in Koblenz. ### Fitnesstrainer Ausbildung in Kiel Date: 2024-10-23 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/fitnesstrainer-ausbildung-kiel.html Fitnesstrainer Ausbildung in Kiel. ### Fitnesstrainer Ausbildung in Kassel Date: 2024-10-18 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/fitnesstrainer-ausbildung-kassel.html Fitnesstrainer Ausbildung in Kassel. ### Fitnesstrainer Ausbildung in Karlsruhe Date: 2024-10-18 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/fitnesstrainer-ausbildung-karlsruhe.html Fitnesstrainer Ausbildung in Karlsruhe. ### Fitnesstrainer Ausbildung in Hannover Date: 2024-10-18 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/fitnesstrainer-ausbildung-hannover.html Fitnesstrainer Ausbildung in Hannover. ### Fitnesstrainer Ausbildung in Freiburg Date: 2024-10-17 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/fitnesstrainer-ausbildung-freiburg.html Fitnesstrainer Ausbildung in Freiburg. ### Fitnesstrainer Ausbildung in Dresden Date: 2024-10-17 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/fitnesstrainer-ausbildung-dresden.html Fitnesstrainer Ausbildung in Dresden. ### Prä- und Postnatal Yoga Ausbildung Date: 2024-10-17 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/prae-und-postnatal-yoga-ausbildung.html Prä- und Postnatal Yoga Ausbildung. ### Fitnesstrainer Ausbildung in Darmstadt Date: 2024-10-16 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/fitnesstrainer-ausbildung-darmstadt.html Fitnesstrainer Ausbildung in Darmstadt. ### Atemtherapeut Ausbildung: Werde Experte für Atemtherapie Date: 2024-10-16 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/ausbildung-atemtherapie.html Atemtherapeut Ausbildung: Werde Experte für Atemtherapie. ### Ernährungsberater Ausbildung in Hessen Date: 2024-10-16 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/ausbildung-ernaehrungsberater-hessen.html Ernährungsberater Ausbildung in Hessen. ### Ernährungsberater Ausbildung in Niedersachsen Date: 2024-10-16 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/ausbildung-ernaehrungsberater-niedersachsen.html Ernährungsberater Ausbildung in Niedersachsen. ### Fitnesstrainer Ausbildung in Bremen Date: 2024-10-15 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/fitnesstrainer-ausbildung-bremen.html Fitnesstrainer Ausbildung in Bremen. ### Fitnesstrainer Ausbildung in Braunschweig Date: 2024-10-15 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/fitnesstrainer-ausbildung-braunschweig.html Fitnesstrainer Ausbildung in Braunschweig. ### Ernährungsberater Ausbildung in Baden-Württemberg Date: 2024-10-15 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/ausbildung-ernaehrungsberater-baden-wuerttemberg.html Ernährungsberater Ausbildung in Baden-Württemberg. ### Fitnesstrainer Ausbildung in Bonn Date: 2024-10-14 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/fitnesstrainer-ausbildung-bonn.html Fitnesstrainer Ausbildung in Bonn. ### Fitnesstrainer Ausbildung in Bielefeld Date: 2024-10-14 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/fitnesstrainer-ausbildung-bielefeld.html Fitnesstrainer Ausbildung in Bielefeld. ### Fitnesstrainer Ausbildung in Augsburg Date: 2024-10-02 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/fitnesstrainer-ausbildung-augsburg.html Fitnesstrainer Ausbildung in Augsburg. ### Ernährungsberater Ausbildung in Bayern Date: 2024-10-02 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/ausbildung-ernaehrungsberater-bayern.html Ernährungsberater Ausbildung in Bayern. ### Ernährungsberater Ausbildung in NRW: Nordrhein-Westfalen Date: 2024-10-02 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/ausbildung-ernaehrungsberater-nrw.html Ernährungsberater Ausbildung in NRW: Nordrhein-Westfalen. ### Fitnesstrainer Ausbildung in Stuttgart Date: 2024-09-30 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/fitnesstrainer-ausbildung-stuttgart.html Fitnesstrainer Ausbildung in Stuttgart. ### Fitnesstrainer Ausbildung in München Date: 2024-09-30 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/fitnesstrainer-ausbildung-muenchen.html Fitnesstrainer Ausbildung in München. ### Fitnesstrainer Ausbildung in Köln Date: 2024-09-27 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/fitnesstrainer-ausbildung-koeln.html Fitnesstrainer Ausbildung in Köln. ### Fitnesstrainer Ausbildung in Hamburg Date: 2024-09-27 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/fitnesstrainer-ausbildung-hamburg.html Fitnesstrainer Ausbildung in Hamburg. ### Fitnesstrainer Ausbildung in der Nähe Date: 2024-09-26 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/fitnesstrainer-ausbildung-in-der-naehe.html Fitnesstrainer Ausbildung in der Nähe. ### Fitnesstrainer Ausbildung in Frankfurt Date: 2024-09-26 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/fitnesstrainer-ausbildung-frankfurt.html Fitnesstrainer Ausbildung in Frankfurt. ### Fitnesstrainer Ausbildung in Düsseldorf Date: 2024-09-25 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/fitnesstrainer-ausbildung-duesseldorf.html Fitnesstrainer Ausbildung in Düsseldorf. ### Fitnesstrainer Ausbildung in Berlin Date: 2024-09-24 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/fitnesstrainer-ausbildung-berlin.html Fitnesstrainer Ausbildung in Berlin. ### Fitnesstrainer Ausbildung Date: 2024-09-18 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/fitnesstrainer-ausbildung.html Fitnesstrainer Ausbildung. ### Qigong Ausbildung in 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Gluteus Maximus: Anatomie und Funktion Date: 2022-10-25 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/m-gluteus-maximus.html Gluteus Maximus: Anatomie und Funktion. ### Adductor Longus: Anatomie und Funktion Date: 2022-10-25 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/m-adductor-longus.html Adductor Longus: Anatomie und Funktion. ### Adductor Brevis: Anatomie und Funktion Date: 2022-10-25 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/m-adductor-brevis.html Adductor Brevis: Anatomie und Funktion. ### Adductor Magnus: Anatomie und Funktion Date: 2022-10-25 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/m-adductor-magnus.html Adductor Magnus: Anatomie und Funktion. ### Biceps Femoris: Anatomie und Funktion Date: 2022-10-25 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/m-biceps-femoris.html Biceps Femoris: Anatomie und Funktion. ### Biceps brachii: Anatomie, Funktion & Übungen Date: 2022-10-25 | Source: 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Iliopsoas: Anatomie und Funktion. ### Iliacus: Anatomie und Funktion des Darmbeinmuskels Date: 2022-10-25 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/m-iliacus.html Iliacus: Anatomie und Funktion des Darmbeinmuskels. ### Pectineus: Anatomie und Funktion vom Kammmuskel Date: 2022-10-25 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/m-pectineus.html Pectineus: Anatomie und Funktion vom Kammmuskel. ### Plantaris: Anatomie und Funktion Date: 2022-10-25 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/m-plantaris.html Plantaris: Anatomie und Funktion. ### Psoas Major: Anatomie und Funktion Date: 2022-10-25 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/m-psoas-major.html Psoas Major: Anatomie und Funktion. ### Vastus Lateralis: Anatomie und Funktion Date: 2022-10-25 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/m-vastus-lateralis.html Vastus Lateralis: Anatomie und Funktion. ### Vastus Medialis: Anatomie und Funktion Date: 2022-10-25 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/m-vastus-medialis.html Vastus Medialis: Anatomie und Funktion. ### Vastus Intermedius: Anatomie und Funktion Date: 2022-10-25 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/m-vastus-intermedius.html Vastus Intermedius: Anatomie und Funktion. ### Trapezius Muskel: Anatomie und Funktion Date: 2022-10-25 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/m-trapezius.html Trapezius Muskel: Anatomie und Funktion. ### Tensor Fasciae Latae: Anatomie und Funktion Date: 2022-10-25 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/m-tensor-fasciae-latae.html Tensor Fasciae Latae: Anatomie und Funktion. ### Soleus: Anatomie und Funktion Date: 2022-10-25 | Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/m-soleus.html Soleus: Anatomie und Funktion. ### Sartorius: Anatomie und Funktion vom Schneidermuskel Date: 2022-10-25 | Source: 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Ja, man kann einer Epicondylitis vorbeugen, indem man die Haltung, die Form und die Technik bei Tätigkeiten, die den Arm und den Ellenbogen beanspruchen, verbessert und die Intensität und Häufigkeit des Trainings schrittweise erhöht. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/kann-man-einer-epicondylitis-golferellenbogen-tennisellenbogen-vorbeugen.html ### Wie viel Gramm Ballaststoffe soll ein Mann pro Tag essen? Die Academy of Nutrition and Dietetics empfiehlt für Männer 38 g Ballaststoffe pro Tag zu essen. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/wie-viel-gramm-ballaststoffe-soll-ein-mann-pro-tag-essen.html ### Wie wird eine Epicondylitis (Golferellenbogen / Tennisellenbogen) diagnostiziert? Eine Epicondylitis wird in der Regel durch eine körperliche Untersuchung und eine Überprüfung der Krankengeschichte und der Symptome des Patienten diagnostiziert. Es können auch bildgebende Untersuchungen wie Röntgenaufnahmen oder MRTs angeordnet werden, um nach Anzeichen für Schäden an den Sehnen, Knochen oder anderen Strukturen im Ellenbogen zu suchen. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/wie-wird-eine-epicondylitis-golferellenbogen-tennisellenbogen-diagnostiziert.html ### Wie viel Gramm Ballaststoffe soll eine Frau pro Tag essen? Die Academy of Nutrition and Dietetics empfiehlt für Frauen 24 g Ballaststoffe pro Tag zu essen. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/wie-viel-gramm-ballaststoffe-soll-eine-frau-pro-tag-essen.html ### Was ist ein Energiebereitstellungsmechanismus beim Menschen? Ein Energiebereitstellungsmechanismus beim Menschen ist ein biologischer Prozess, bei dem die Energie aus Nahrungsmitteln in eine Form umgewandelt wird, die vom Körper verwendet werden kann. Dieser Prozess wird als Metabolismus bezeichnet. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/was-ist-ein-energiebereitstellungsmechanismus-beim-menschen.html ### Was bedeutet Dirty Bulk? Der Begriff "Dirty Bulk" kann verwendet werden, um ein Bulking zu beschreiben, bei dem alle Lebensmittel verwendet werden, egal ob sie gesund und nährstoffreich sind oder nicht. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/was-bedeutet-dirty-bulk.html ### Was verursacht eine Epicondylitis (Golferellenbogen / Tennisellenbogen)? Eine Epicondylitis wird in der Regel durch Überlastung oder wiederholte Bewegungen der Muskeln und Sehnen im Ellenbogen verursacht. Häufige Ursachen sind Sportarten wie Tennis oder Golf, sich wiederholende Bewegungen am Arbeitsplatz, schlechte Technik bei Übungen und Verletzungen des Ellenbogens. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/was-verursacht-eine-epicondylitis-golferellenbogen-tennisellenbogen.html ### Wie entwickelt sich das motorische Lernen? Motorisches Lernen ist ein komplexer Prozess, der im Gehirn als Reaktion auf das Üben oder die Erfahrung mit einer bestimmten Fähigkeit stattfindet und zu Veränderungen im zentralen Nervensystem führt. Er ermöglicht die Entwicklung einer neuen motorischen Fähigkeit. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/wie-entwickelt-sich-das-motorische-lernen.html ### Durch welchen Körperkreislauf erfolgt die Blut- und Sauerstoffversorgung des Gehirns? Die Blut- und Sauerstoffversorgung des Gehirns erfolgt ebenfalls über den Körperkreislauf, bei dem das sauerstoffreiche Blut aus dem Herzen in das Gehirn gelangt. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/durch-welchen-korperkreislauf-erfolgt-die-blut-und-sauerstoffversorgung-des-gehirns.html ### Was sind katabole Hormone? Verschiedene Hormone im Körper sind am Katabolismus beteiligt. Diese Hormone spielen bei diesem Prozess eine wichtige Rolle: Adrenalin Cortisol Zytokine Glucagon Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/was-sind-katabole-hormone.html ### Wie viel Ballaststoffe soll man pro Tag essen? Laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung (DGE) soll man pro Tag 30 g Ballaststoffe zu sich nehmen. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/wie-viel-ballaststoffe-soll-man-pro-tag-essen.html ### Welche Arten von Energiebereitstellungsmechanismen gibt es? Es gibt zwei Arten von Energiebereitstellungsmechanismen beim Menschen: aerob und anaerob. Aerobe Mechanismen nutzen Sauerstoff, um Energie zu erzeugen, während anaerobe Mechanismen Energie ohne Sauerstoff erzeugen. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/welche-arten-von-energiebereitstellungsmechanismen-gibt-es.html ### Was bedeutet Clean Bulk? Der Begriff "Clean Bulk" kann verwendet werden, um einen Kalorienüberschuss mit gesünderen Lebensmitteln (z. B. große Mengen an magerem Fleisch oder Fisch) zu bezeichnen. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/was-bedeutet-clean-bulk.html ### Was ist ein Antagonist? Dieser Muskeltyp agiert als Gegenspieler des Agonisten und zieht sich normalerweise zusammen, um die Gliedmaße in ihre ursprüngliche Ruheposition zurückzubringen. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/was-ist-ein-antagonist.html ### Sind isometrische Übungen eine gute Methode, um Kraft aufzubauen? Isometrische Übungen helfen eher die Kraft zu erhalten. Sie können auch Kraft aufbauen, aber nicht effektiv. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/sind-isometrische-ubungen-eine-gute-methode-um-kraft-aufzubauen.html ### Was ist eine Epicondylitis (Golferellenbogen / Tennisellenbogen)? Eine Epicondylitis ist eine Entzündung der Sehnen, die an den knöchernen Höckern auf der äußeren (lateralen) oder inneren (medialen) Seite des Ellenbogens ansetzen. Sie wird auch als Tennisarm oder Golferarm bezeichnet. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/was-ist-eine-epicondylitis-golferellenbogen-tennisellenbogen.html ### Kann ich Muskeln aufbauen und gleichzeitig den Körperfettanteil senken? Allein schon der Aufbau von Muskelmasse verschiebt das Verhältnis von fettfreier Masse zu Fett in ein günstigeres Verhältnis. Da Muskelmasse stets Energie verbraucht, ist auch das Vorhandensein von viel Muskelmasse positiv für die Fettverbrennung. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/kann-ich-muskeln-aufbauen-und-gleichzeitig-den-korperfettanteil-senken.html ### Welche Gehirnteile sind am motorischen Lernen beteiligt? Es interagieren verschiedene Gehirnareale beim motorischen Lernen miteinander. Neben dem motorischen Kortex sind auch das Kleinhirn und die Basalganglien entscheidend am motorischen Lernen beteiligt. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/welche-gehirnteile-sind-am-motorischen-lernen-beteiligt.html ### Was ist ein Blutkreislauf? Der Blutkreislauf ist ein System, das dafür sorgt, dass Blut durch den Körper transportiert wird, um Sauerstoff und Nährstoffe zu den Zellen zu bringen und Kohlenstoffdioxid (CO2) zu entfernen. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/was-ist-ein-blutkreislauf.html ### Wie viele Stunden Schlaf braucht der durchschnittliche Erwachsene pro Nacht? Der durchschnittliche Erwachsene sollte jede Nacht 7-9 Stunden Schlaf erhalten. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/wie-viele-stunden-schlaf-braucht-der-durchschnittliche-erwachsene-pro-nacht.html ### Wozu eine Analyse der Körperzusammensetzung durchführen? Die Analyse der Körperzusammensetzung kann Veränderungen bei der Fettmasse, der Muskelmasse und dem Körperfettanteil genau aufzeigen. Die Körperzusammensetzung gibt Auskunft über deinen Gesundheitszustand. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/wozu-eine-analyse-der-korperzusammensetzung-durchfuhren.html ### Was bringt eine Sportmassage? Mit einer Sportmassage können Muskelverspannungen gelöst, Weichteile mobilisiert, Muskelschäden behandelt, Verklebungen gelöst und Schmerzen gelindert werden. Zudem trägt eine Sportmassage dazu bei, die Leistung zu maximieren, die Erholung zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/was-bringt-eine-sportmassage.html ### Was ist die aerob-anaerobe Schwelle? Teilweise wird die anaerobe Schwelle auch als aerob-anaerobe Schwelle bezeichnet. Diese Begriffe werden synonym verwendet. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/was-ist-die-aerob-anaerobe-schwelle.html ### Welche Ernährung ist die beste für Sportler? Bei der Wahl der Ernährung sollte der Sportler mehrere Faktoren berücksichtigen, z. B: Die Art des Wettkampfs (z. B. lange Ausdauer, Mehrfachsprints usw.) Die Trainingshäufigkeit (wie viel Training wird pro Woche absolviert) Umfang und Intensität des Trainings Zeitpunkt der Saison (z. B. Vorbereitungs- oder Wettkampftrainingsphasen) Ernährungsvorlieben Alle oben genannten Faktoren sind wichtig, wenn es um eine Ernährungsstrategie für Sportler geht. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/welche-ernahrung-ist-die-beste-fur-sportler.html ### Wie viel Prozent fettfreie Masse ist gesund? Ein gesunder Prozentsatz an fettfreier Masse liegt bei 78 - 90 % für Männer und 68 – 80 % für Frauen. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/wie-viel-prozent-fettfreie-masse-ist-gesund.html ### Höhentraining ab welcher Höhe? Ein Höhentraining findet in einer Höhenlage zwischen 1.500 und 3.000 m statt. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/hohentraining-ab-welcher-hohe.html ### Was ist der Vorteil einer hohen Laktatschwelle? Der Vorteil einer hohen Laktatschwelle ist, dass du länger mit einer höheren Intensität arbeiten kannst, bevor der Laktatspiegel unerträglich wird. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/was-ist-der-vorteil-einer-hohen-laktatschwelle.html ### Definition: Was ist der aerobe Stoffwechsel? Der aerobe Stoffwechsel ist ein chemischer Prozess, bei dem Sauerstoff verwendet wird, um Energie aus Kohlenhydraten (Zucker) zu gewinnen. Er wird auch als aerobe Atmung, Zellatmung oder oxidativer Stoffwechsel bezeichnet. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/definition-was-ist-der-aerobe-stoffwechsel.html ### Wie funktioniert die Gleitfilamenttheorie? Nach der Gleitfilamenttheorie zieht sich eine Myofaser zusammen, wenn die Myosinfilamente die Aktinfilamente näher an die M-Linie ziehen und die Sarkomere innerhalb einer Faser verkürzen. Wenn sich alle Sarkomere in einer Myofaser verkürzen, zieht sich die Myofaser zusammen. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/wie-funktioniert-die-gleitfilamenttheorie.html ### Was ist der Vorteil von HIIT? Einer der größten Vorteile von HIIT ist, dass du in kürzester Zeit maximale gesundheitliche Vorteile und erhebliche sportliche Leistungssteigerungen erzielen kannst. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/was-ist-der-vorteil-von-hiit.html ### Was ist Detraining? Detraining ist das, was passiert, wenn du eine längere Trainingspause einlegst: Du verlierst deine körperliche Leistungsfähigkeit. Die physiologischen Veränderungen, die durch das Training angeregt wurden, lassen nach und passen sich dem neuen Anforderungsniveau an. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/was-ist-detraining.html ### Kommen isotonische Kontraktionen im Alltag vor? Nein, in der Regel nicht, da der Muskel bei einer Längenänderung auch eine Spannungsänderung erfährt. [nbsp] Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/kommen-isotonische-kontraktionen-im-alltag-vor.html ### Baut Gehen die Knochendichte auf? Der Impact beim Gehen ist vermutlich zu gering, um die Knochendichte wirkungsvoll zu erhöhen. Aber: Gehen verbessert deine Muskelkraft, Koordination und dein Gleichgewicht, was wiederum Stürze und damit verbundene Knochenbrüche verhindert und deine allgemeine Gesundheit verbessert. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/baut-gehen-die-knochendichte-auf.html ### Was sind die Folgen von regelmäßigen Muskelkrämpfen? Treten in einer Muskelgruppe wiederholt Krämpfe auf, können auch muskuläre Dysbalancen oder orthopädische Auffälligkeiten die Ursache sein. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/was-sind-die-folgen-von-regelmassigen-muskelkrampfen.html ### Wo kommt Intervalltraining zum Einsatz? Intervalltraining wird in vielen Sportarten eingesetzt, zum Beispiel beim Radfahren, Laufen oder Rudern. In Ballsportarten kommt ebenfalls ein Intervalltraining in Betracht, da dies der natürlichen Belastungsstruktur der meisten Ballsportarten entspricht. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/wo-kommt-intervalltraining-zum-einsatz.html ### Welche Lebensmittel isst du bei einer Paleo-Diät? Zu einer modernen Paleo-Diät gehören Obst, Gemüse, mageres Fleisch, Fisch, Eier, Nüsse und Samen. Das sind Lebensmittel, die die Menschen in der Vergangenheit durch Jagen und Sammeln erhalten konnten. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/welche-lebensmittel-isst-du-bei-einer-paleo-diat.html ### Was sind Mikronährstoffe? Bei Mikronährstoffen handelt es sich um Nährstoffe, die vom menschlichen Körper zwar nur in sehr geringen Mengen benötigt werden, aber dennoch von entscheidender Bedeutung für die Gesundheit sind. Dazu gehören Vitamine, Mengen- und Spurenelemente. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/was-sind-mikronahrstoffe.html ### Ist Zirkeltraining ein HIIT? Zirkeltraining und hochintensives Intervalltraining (HIIT) sind zwei Optionen, die Komponenten des Ausdauertrainings und des Krafttrainings zu kombinieren. Je nach Belastungsgestaltung und Intensität kann ein Zirkeltraining ein Hoch-Intensives-Intervall-Training (HIIT) sein. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/ist-zirkeltraining-ein-hiit.html ### Was ist der glykämische Index? Der glykämische Index (GI) ist eine Maßzahl, die anzeigt, wie schnell und wie stark ein bestimmtes kohlenhydrathaltiges Lebensmittel den Blutzuckerspiegel ansteigen lässt. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/was-ist-der-glykamische-index.html ### Warum ist Faszientraining wichtig? Faszien sind im ganzen Körper vorhanden und umspannen jeden Muskel, jeden Knochen und jedes Organ. Sie stützen unseren Körper und beeinflussen die Körperhaltung und -wahrnehmung. Durch mangelnde Bewegung, Überbelastung oder Stress können unsere Faszien verkleben oder verhärten. Diese strahlen dann Schmerzen aus und können sogar die Ursache von chronischen Schmerzen sein. Durch ein gezieltes Training mit Faszienrollen können verklebte oder verhärtete Faszien wieder geschmeidig werden und somit die Schmerzen lindern. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/warum-ist-faszientraining-wichtig.html ### Verbrennen Bauchmuskelübungen Bauchfett? Es ist erwiesen, dass du mit Bauchmuskeltraining allein Bauchfett nicht gezielt abbauen kannst. Um Fett am ganzen Körper zu verlieren, solltest du eine Kombination aus Ausdauertraining und Krafttraining anwenden. Außerdem solltest du dich gesund ernähren, viel Eiweiß und Ballaststoffe zu dir nehmen. All das hilft nachweislich beim Abbau von Körperfett. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/verbrennen-bauchmuskelubungen-bauchfett.html ### Was ist Cholesterin? Cholesterin ist eine fettähnliche Substanz, die der Körper zur Bildung von Zellen und Hormonen benötigt. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/was-ist-cholesterin.html ### Was ist der Unterschied zwischen Katabolismus und Anabolismus? Der Katabolismus ist ein destruktiver Stoffwechsel und der Anabolismus ein konstruktiver Stoffwechsel. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/was-ist-der-unterschied-zwischen-katabolismus-und-anabolismus.html ### Warum sind Ballaststoffe gesund? Eine ballaststoffreiche Ernährung hat folgende gesundheitliche Benefits: Senkung des Cholesterinspiegels, Förderung der Gewichtsregulation, Steigerung des Volumens im Verdauungstrakt, Förderung der Blutzuckerkontrolle, Verringerung des Magen-Darm-Krebsrisikos. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/warum-sind-ballaststoffe-gesund.html ### Welche Faktoren beeinflussen den Grundumsatz? Geschlecht, Gewicht, Größe, Alter, Ethnie, Körpergewicht, Körperzusammensetzung und genetische Faktoren. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/welche-faktoren-beeinflussen-den-grundumsatz.html ### Was ist Vaskularität? Vaskularität bedeutet die Sichtbarkeit der Blutgefäße in der Haut und ist ein wichtiger Bestandteil der Ästhetik. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/was-ist-vaskularitat.html ### Für wen ist Shredden geeignet? Cutting oder Shredden ist nicht nur etwas für Bodybuilder. Jeder, der einen durchtrainierten Körper haben will, kann shredden. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/fur-wen-ist-shredden-geeignet.html ### Welche Rolle spielt die Ernährung bei der Stressbewältigung? Wissenschaftler haben einige Nährstoffe ausfindig gemacht, die die Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist zu lindern scheinen. Achte darauf, dass du diese Nährstoffe im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung ausreichend zu dir nimmst: Vitamin C Magnesium Omega-3-Fettsäuren Auch Antioxidantien sind hilfreich. Sie schützen deine Zellen vor Schäden, die chronischer Stress verursachen kann. Du findest sie in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Bohnen, Obst, Beeren, Gemüse und Gewürzen wie Ingwer. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/welche-rolle-spielt-die-ernahrung-bei-der-stressbewaltigung.html ### Wie viel weniger Gewicht in der Deload Woche soll man nutzen? In der Deload Woche mit reduzierter Intensität sollte dein Trainingsgewicht bei 40-60% deines Einwiederholungsmaximums liegen. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/wie-viel-weniger-gewicht-in-der-deload-woche-soll-man-nutzen.html ### Warum schmeckt Schweiß salzig? In der wässrigen ekkrinen Schweißflüssigkeit befinden sich zahlreiche andere Bestandteile, darunter Natrium (Na+). Es wird freigesetzt, um das Natriumgleichgewicht in deinem Körper aufrechtzuerhalten. Es sorgt dafür, dass dein Schweiß salzig schmeckt. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/warum-schmeckt-schweiss-salzig.html ### Wie viele Kalorien verbraucht man beim Gehen? Eine 70 kg schwere Person verbraucht beim Gehen in einem moderaten Tempo von 6,4 km/h etwa 334 Kalorien pro Stunde. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/wie-viele-kalorien-verbraucht-man-beim-gehen.html ### Wann sollte man vor und nach dem Sport etwas essen? Die Mahlzeiten sollten mindestens 3 Stunden vor dem Sport und die Zwischenmahlzeiten 1 bis 2 Stunden vor der Aktivität eingenommen werden. Nach dem Sport sollte man für die optimale Regeneration innerhalb von 30 Minuten und dann noch einmal innerhalb von 1 bis 2 Stunden nach der Aktivität essen, damit sich die Muskeln wieder aufbauen können und eine gute Erholung gewährleistet ist. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/wann-sollte-man-vor-und-nach-dem-sport-etwas-essen.html ### Worauf soll man beim Kauf einer Yogamatte achten? Eine gute Yogamatte ist eine wichtige Voraussetzung für Yogaübungen. Sie müssen extrem rutschfest sein bei dynamischen Asanas, dünn genug für einen festen Stand, aber auch exzellente Dämpfungseigenschaften besitzen. Wir können nicht für Dich entscheiden, welche Yogamatte gut ist – aber wir versprechen, dass unsere Yogamatten eine sehr hohe Qualität aufweisen. Beim Kauf einer Yogamatte, solltest Du auf Deine persönlichen Bedürfnisse achten: Benötige ich eine strapazierfähige Matte? Sind Haltungslinien essentiell? Sind Naturmaterialien besonders wichtig? Unsere Produktvergleichstabelle kann Dir bei der Entscheidung helfen. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/worauf-soll-man-beim-kauf-einer-yogamatte-achten.html ### Wie viel schnell abnehmen ist gesund? Eine Gewichtsabnahme von 0,5 bis 1,0 Kg pro Woche kann als gesund und nachhaltig angesehen werden; also etwa 1 % deines Körpergewichts. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/wie-viel-schnell-abnehmen-ist-gesund.html ### Kann man während der Cutting Phase Muskeln aufbauen? Es ist theoretisch möglich, Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Körperfett abzubauen. Aber die Trennung der beiden Phasen macht mehr Sinn, da der Körper effektiver Muskeln aufbaut, wenn er über einen Kalorienüberschuss verfügt.Mehr Infos zum Thema Muskelaufbau findest du hier: Muskelaufbau [&] Hypertrophie: das musst du dazu wissen! Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/kann-man-wahrend-der-cutting-phase-muskeln-aufbauen.html ### Wo hat das Blood Flow Restriction Training seinen Ursprung? Das Blood Flow Restriction Training wurde in den 1960er Jahren in Japan entwickelt und ist auch als Okklusionstraining bekannt. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/wo-hat-das-blood-flow-restriction-training-seinen-ursprung.html ### Welcher Härtegrad bei Faszienrollen? Hart oder weich? Faszienrollen gibt es in verschiedenen Härten. Im Idealfall ist es notwendig, ein Gleichgewicht in der Härte zu finden. Standard HärteDie mittlere Härte bei Faszienrollen ist die am häufigsten vorkommende und ist auch in der Regel am besten geeignet. Diese Rollen werden hauptsächlich aus Ethylen-Vinylacetat hergestellt und bieten Effizienz und Komfort bei der Massage von Triggerpunkten und angespannten Muskeln. Diese Art der Faszienrollen ist am besten geeignet für Stabilitäts- und Balance-Trainings. Weiche FaszienrollenWeiche Rollen eignen sich besser für leichtere Trainingseinheiten. Diese Art von Faszienrollen besteht aus viel Polster und bietet mehr Komfort für den Anwender. Dafür ist der Effekt aber auch geringer. Eine zu weiche Faszienrolle kann den erforderlichen Druck nicht erzeugen. Zu weiche Schamstoffrollen sollten daher nur bei sehr schmerzempfindlichen Personen zur Anwendung kommen. Harte FaszienrollenHarte Faszienrollen sorgen für ein viel intensiveres Gefühl bei der Anwendung. Sie sind ideal für das Training angespannter Muskeln. Die Waden, Oberschenkel und der obere Rückenbereich des Körpers gehören zu den besten Bereichen, in denen Schaumstoffrollen mit fester Dichte verwendet werden. Die Entscheidung für eine zu harte Rolle kann allerdings Unannehmlichkeiten und Schmerzen verursachen, die die Effektivität wiederum verringern. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/welcher-hartegrad-bei-faszienrollen-hart-oder-weich.html ### Was ist der Vorteil von exzentrischem Training? Exzentrisches Training ermöglicht ein supramaximales Training, sorgt für eine höhere Bewegungseffizienz und fördert eine stärkere Muskelhypertrophie. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/was-ist-der-vorteil-von-exzentrischem-training.html ### Werden durch den EPOC Kalorien verbrannt? Ja, EPOC führt zu einem Kalorienverbrauch. Unser Körper verbraucht nach dem Training mehr Sauerstoff als vor dem Training. Deshalb verbrennen wir in der Erholungsphase nach dem Training mehr Kalorien als vor dem Training. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/werden-durch-den-epoc-kalorien-verbrannt.html ### Warum ist die intermuskuläre Koordination wichtig? Forschungen über neuronale Anpassungen an Krafttraining deuten darauf hin, dass die intermuskuläre Koordination eine wichtige Komponente für die Übertragung auf sportliche Fähigkeiten ist. Das bedeutet, dass Individuen mit einer guten intermuskulären Koordination, erlernte Bewegungen in einer Sportart gut auf andere Bewegungsformen übertragen können. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/warum-ist-die-intermuskulare-koordination-wichtig.html ### Was ist der Unterschied zwischen intramuskulärer Koordination und intermuskulärer Koordination? Im Grunde bedeutet eine gute intramuskuläre Koordination, dass du deine Muskeln effizient bewegst bzw. maximal ansteuern kannst. Intermuskulär hingegen bedeutet, dass eine Gruppe von Muskeln die Aktion harmonisch und abgestimmt aufeinander ausführt. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/was-ist-der-unterschied-zwischen-intramuskularer-koordination-und-intermuskularer-koordination.html ### Wozu sind Hyperextensions gut? Hyperextensions sind eine gute Möglichkeit, deinen unteren Rücken und deine Körpermitte zu stärken. Hyperextensions stärken auch die Muskeln in deinem Gesäß, deinen Hüften und deinen Schultern. Das kann helfen, deine Haltung zu verbessern und Schmerzen im unteren Rücken zu lindern, damit du alltägliche Aktivitäten mit Leichtigkeit erledigen kannst. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/wozu-sind-hyperextensions-gut.html ### Was ist das Muskelgedächtnis? Das Muskelgedächtnis ist eine Form des prozeduralen Gedächtnisses, bei dem eine bestimmte motorische Aufgabe durch Wiederholung im Gedächtnis verankert wird, was synonym mit motorischem Lernen verwendet wird. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/was-ist-das-muskelgedachtnis.html ### Ist Spazierengehen Cardio Training? Freizeitaktivitäten wie Spazierengehen und leichtes Radfahren haben zwar ihre eigenen Vorteile und sind kardiovaskulär, aber sie sind kein Cardio Training, da sie in der Regel nicht regelmäßig, geplant und strukturiert durchgeführt werden und nicht hauptsächlich darauf ausgerichtet sind, die Funktion des Herzens, der Lunge und des Kreislaufs zu verbessern. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/ist-spazierengehen-cardio-training.html ### Welche Rolle spielt Schlaf bei der Stressbewältigung? Eine häufige Nebenwirkung von Stress ist, dass du Schwierigkeiten hast, einzuschlafen. Wenn dies dreimal pro Woche über einen Zeitraum von mindestens 3 Monaten der Fall ist, kann es sein, dass du an Schlaflosigkeit leidest, d.h. dass du nicht in der Lage bist, einzuschlafen und durchzuschlafen. Schlafmangel kann deinen Stresspegel noch erhöhen und einen Kreislauf aus Stress und Schlaflosigkeit auslösen. Die Rolle deines Schlafzimmers für eine gute Schlafhygiene ist ebenfalls wichtig. Im Allgemeinen sollte dein Zimmer dunkel, ruhig und kühl sein. Auch dein Bett spielt eine wichtige Rolle. Deine Matratze sollte Halt, Platz und vor allem Komfort bieten. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/welche-rolle-spielt-die-schlaf-bei-der-stressbewaltigung.html ### Welche Rolle spielt Sport bei der Stressbewältigung? Sport ist nicht nur gut für die körperliche Gesundheit, sondern baut auch nachweislich Stress ab. Ziehe ein nicht wettkampforientiertes Aerobic-Training, Krafttraining mit Gewichten oder Bewegungsaktivitäten wie Yoga oder Tai Chi in Betracht und setze dir angemessene Ziele. Sport setzt nachweislich Endorphine frei - natürliche Substanzen, die dir helfen, dich besser zu fühlen und eine positive Einstellung zu bewahren. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/welche-rolle-spielt-sport-bei-der-stressbewaltigung.html ### Welche Rolle spielt Rauchen bei der Stressbewältigung? Menschen, die Nikotin konsumieren, bezeichnen es oft als Stresslöser. In Wirklichkeit belastet Nikotin deinen Körper jedoch noch mehr, da es die körperliche Erregung erhöht und die Durchblutung und Atmung verringert. Außerdem kann es chronische Schmerzen verschlimmern. Wenn du also unter anhaltenden Verspannungen und Körperschmerzen leidest, hilft dir das Rauchen nicht. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/welche-rolle-spielt-rauchen-bei-der-stressbewaltigung.html ### Was ist der Unterschied zwischen Blood Flow Restriction Training und Okklusionstraining? Die Begriffe Blood Flow Restriction Training und Okklusionstraining beschreiben dasselbe und können synonym verwendet werden. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/was-ist-der-unterschied-zwischen-blood-flow-restriction-training-und-okklusionstraining.html ### Welche Nahrungsmittel werden verwendet, um Energie bereitzustellen? Der Körper verwendet verschiedene Arten von Nahrungsmitteln, um Energie bereitzustellen. Dazu gehören Kohlenhydrate, Fette und Proteine. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/welche-nahrungsmittel-werden-verwendet-um-energie-bereitzustellen.html ### Was sind die Symptome einer Epicondylitis (Golferellenbogen / Tennisellenbogen)? Zu den Symptomen einer Epicondylitis gehören Schmerzen und Empfindlichkeit an der Außen- oder Innenseite des Ellenbogens, Schwäche im Unterarm und Handgelenk, Steifheit im Ellenbogen, Schmerzen, die sich beim Greifen oder Heben von Gegenständen verschlimmern, und Schmerzen, die sich in Ruhe bessern. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/was-sind-die-symptome-einer-epicondylitis-golferellenbogen-tennisellenbogen.html ### Wie kann das motorische Lernen verbessert werden? Wenn du eine motorische Fertigkeit so detailliert wie möglich im Kopf ausführst (Motor Imagery), werden die gleichen Gehirnbahnen aktiviert, die auch bei der körperlichen Ausführung der Fertigkeit genutzt werden. Dadurch werden diese Bahnen gestärkt und verfeinert, was zu einem höheren Niveau des motorischen Lernens führt. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/wie-kann-das-motorische-lernen-verbessert-werden.html ### Was ist ein Doppelter Blutkreislauf? Der Doppelte Blutkreislauf bezieht sich auf den Blutkreislauf bei Menschen und anderen Wirbeltieren, der aus zwei Teilen besteht: dem Lungenkreislauf und dem Körperkreislauf. Der Lungenkreislauf transportiert das sauerstoffarme Blut zu den Lungen, um Sauerstoff aufzunehmen, und der Körperkreislauf transportiert das sauerstoffreiche Blut zu den Zellen im Körper. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/was-ist-ein-doppelter-blutkreislauf.html ### Kann zu viel Schlaf auch schädlich sein? Ja, zu viel Schlaf kann genauso schädlich sein wie zu wenig Schlaf. Es kann zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit und anderen gesundheitlichen Problemen führen. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/kann-zu-viel-schlaf-auch-schadlich-sein.html ### Wie wirkt eine Sportmassage? Die Sportmassage ist eine wirksame und wohltuende Technik, um Schmerzen zu lindern und zu bewältigen. Die Wirkung der Sportmassage unterbricht die Schmerzsignalwege des Körpers, setzt Endorphine frei und sorgt für tiefe Entspannung. Die Sportmassage steigert die Durchblutung der Gelenke und Muskeln und erhöht die Temperatur. Durch den Temperaturanstieg können sich die Muskeln entspannen und die Schmerzen werden gelindert. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/wie-wirkt-eine-sportmassage.html ### Funktionieren kohlenhydratarme Diäten? Kurzfristig führen kohlenhydratarme Diäten in der Regel zu einem schnellen Gewichtsverlust von 1-3 kg innerhalb der ersten paar Tage, weil das Glykogen (gespeicherte Kohlenhydrate) und die damit verbundenen Wasserspeicher aufgebraucht werden. Die Gewichtsabnahme bei kohlenhydratarmen Diäten hängt auch damit zusammen, dass weniger energiereiche oder verarbeitete Lebensmittel gegessen werden, und eine höhere Proteinzufuhr kann bei der Appetitkontrolle und der Erhaltung der Muskelmasse helfen. Mittel- und langfristig scheinen diese Diäten jedoch nicht zu einer schnelleren Gewichtsabnahme oder einer besseren Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts zu führen als herkömmliche energiebeschränkte Diäten. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/funktionieren-kohlenhydratarme-diaten.html ### Wie lange dauert ein Höhentraining? Ein Höhentraining erfolgt über einen Zeitraum von ca. 2-3 Wochen. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/wie-lange-dauert-ein-hohentraining.html ### Kann die Gleitfilamenttheorie auch auf den Herzmuskel angewendet werden? Ja, die Gleitfilamenttheorie gilt für alle quergestreiften Muskeln, wozu auch der Herzmuskel gehört. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/kann-die-gleitfilamenttheorie-auch-auf-den-herzmuskel-angewendet-werden-2.html ### Was passiert beim Detraining? Nach Unterbrechung des Trainings passen sich eine Reihe von Systemen im Körper an. Das Blutvolumen sinkt, und als direkte Folge davon nehmen das Herzzeitvolumen und das Schlagvolumen ab. Auch die Größe des Herzmuskels nimmt bei Inaktivität ab, ebenso wie die Funktion der Atmung, die durch eine Schwächung der Muskeln im Brustkorb verursacht wird. All dies verringert die Menge an Sauerstoff, die zu den arbeitenden Muskeln transportiert werden kann. Im Endeffekt bedeutet dies, dass deine maximale Ausdauerleistung abnimmt. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/was-passiert-beim-detraining.html ### Wie viel Magnesium soll man zu sich nehmen? Die tägliche Zufuhrempfehlung von Magnesium für erwachsene Männer beträgt 420 mg und 320 mg für erwachsene Frauen. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/wie-viel-magnesium-soll-man-zu-sich-nehmen.html ### Was darfst du bei der Paleo-Diät nicht essen? Was du vermeiden solltest: Verarbeitete Lebensmittel, Zucker, Softdrinks, Getreide, die meisten Milchprodukte, Hülsenfrüchte, künstliche Süßstoffe, pflanzliche Öle, Margarine und Transfette. Ziel der Paleo-Diät ist es, natürlich vorkommende Lebensmittel zu essen und verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/was-darfst-du-bei-der-paleo-diat-nicht-essen.html ### Warum sind Mikronährstoffe wichtig? Mikronährstoffe sind wichtig, weil sie an vielen wichtigen Funktionen im Körper beteiligt sind. Dazu gehören die Funktion von Enzymen, der Schutz vor Zellschäden, der Aufbau und die Reparatur von Körperzellen und die Regulierung von Körperfunktionen. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/warum-sind-mikronahrstoffe-wichtig.html ### Warum ist der der glykämische Index wichtig? Der der glykämische Index ist wichtig, weil er Auskunft darüber gibt, wie schnell Kohlenhydrate ins Blut aufgenommen werden und wie stark der Blutzuckerspiegel daraufhin ansteigt. Dies kann Auswirkungen auf dein Energielevel und dein Hungergefühl haben. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/warum-ist-der-der-glykamische-index-wichtig.html ### Welche Faszienrolle eignet sich für Anfänger? Das Faszientraining solltest Du schonend beginnen, um eine Gewebeverletzung zu vermeiden. Für Anfänger empfehlen wir eine weichere Rolle. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/welche-faszienrolle-eignet-sich-fur-anfanger.html ### Woher stammt Cholesterin? Es wird von der Leber produziert und ist auch in vielen Lebensmitteln enthalten. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/woher-stammt-cholesterin.html ### Hilft Lachtherapie bei Stress? Wenn du lachst, nimmst du mehr Sauerstoff auf. Dein Herz, deine Lungen und deine Muskeln bekommen einen Schub und dein Körper schüttet Wohlfühlhormone aus. Lachen stärkt auch dein Immunsystem, lindert Schmerzen und verbessert deine Stimmung über einen längeren Zeitraum. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/hilft-lachtherapie-bei-stress.html ### Führt Kaffee zu schwitzen? Kaffee löst das Schwitzen auf zwei Arten aus. Erstens aktiviert Koffein das zentrale Nervensystem, wodurch die Schweißdrüsen aktiviert werden (je mehr Koffein du trinkst, desto mehr schwitzt du). Zweitens kann die Wärme des Getränks selbst dafür sorgen, dass sich dein Körper heiß genug anfühlt, um zu schwitzen. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/fuhrt-kaffee-zu-schwitzen.html ### Wie setzt sich eine gute Ernährung für Sportler zusammen? Eine ideale Ernährung besteht aus 45% bis 65% Kohlenhydraten, 10% bis 30% Eiweiß und 25% bis 35% Fett. Je nach Leistungsprofil - Ausdauer- versus Kraftsportler - kann das optimale Nährstoffverhältnis variieren. Das Timing der Nahrungsaufnahme ist wichtig, um die Leistung zu optimieren. Flüssigkeit ist sehr wichtig, um den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten, und sollte vor, während und nach dem Sport getrunken werden, um eine Dehydrierung zu verhindern. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/wie-setzt-sich-eine-gute-ernahrung-fur-sportler-zusammen.html ### Welche Yogamatte ist für Beginner geeignet? Für Anfänger empfehlen wir eine Yogamatte mit Haltungslinien. Diese sind sehr hilfreich um die richtige Position für die unterschiedlichen Asanas schnell zu finden. Unsere Yogamatte mit Haltungslinien besteht zudem aus dem biologisch abbaubaren TPE-Material und ist besonders pflegeleicht. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/welche-yogamatte-ist-fur-beginner-geeignet.html ### Was ist der Unterschied zwischen exzentrischem und konzentrischem Training? Konzentrisches Training und exzentrisches Training konzentrieren sich auf zwei gegensätzliche Arten von Muskelkontraktionen. Bei konzentrischen Kontraktionen steigt die Spannung des Muskels, um auf den Widerstand zu treffen, und bleibt stabil, während sich der Muskel verkürzt. Bei exzentrischen Kontraktionen hingegen verlängert sich der Muskel, wenn der Widerstand allmählich größer wird als die Kraft, die der Muskel aufbringt. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/was-ist-der-unterschied-zwischen-exzentrischem-und-konzentrischem-training.html ### Warum kommt es zum EPOC? Die Ursache von EPOC liegt in einem erhöhten Stoffwechsel. Der erhöhte Stoffwechsel hängt mit dem erhöhten Sauerstoffverbrauch zusammen, den der Körper benötigt, um in den Zustand vor dem Training zurückzukehren (Homöstase). Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/warum-kommt-es-zum-epoc.html ### Wie funktioniert das Muskelgedächtnis? Wenn eine Bewegung im Laufe der Zeit wiederholt wird, baut das Gehirn ein langfristiges Muskelgedächtnis für diese Aufgabe auf, sodass sie schließlich mit wenig oder gar keiner bewussten Anstrengung ausgeführt werden kann. Dieser Prozess verringert den Bedarf an Aufmerksamkeit und sorgt für maximale Effizienz im motorischen System und im Gedächtnis. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/wie-funktioniert-das-muskelgedachtnis.html ### Ist Cardio Training gut, um Gewicht abzunehmen? Cardio Training kann dabei helfen Gewicht abzunehmen. Entgegen der landläufigen Meinung, dass die Intensität bei der Belastung nicht zu hoch sein darf, um Fett zu verbrennen, zeigen Studien, dass die Gewichts- und Fettreduktion in der Regel umso höher ist, desto intensiver die Belastung ausgeführt wird. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/ist-cardio-training-gut-um-gewicht-abzunehmen.html ### Was ist die Laktatschwelle? Die anaerobe Schwelle ist der physiologische Punkt, an dem sich Milchsäure in den Muskeln anzusammeln beginnt. Aus diesem Grund wird sie manchmal auch als Laktatschwelle oder auch als maximales Laktat-Steady-State bezeichnet. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/was-ist-die-laktatschwelle.html ### Wie viel Prozent des Energieverbrauches macht der Grundumsatz aus? Der Grundumsatz macht etwa 60 - 75 % des gesamten täglichen Kalorienverbrauchs aus. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/wie-viel-prozent-des-energieverbrauches-macht-der-grundumsatz-aus.html ### Wie lange muss man shredden um Ergebnisse zu sehen? Die Zeit, die du brauchst, um shredden zu können, hängt davon ab, wie viel Fett du abbauen musst, wie viel du zulegen willst und wie deine aktuellen Gewohnheiten aussehen. Wer weniger Körperfett hat, braucht weniger Zeit um fettfrei zu werden und kann schon nach 30 Tagen Ergebnisse sehen. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/wie-lange-muss-man-shredden-um-ergebnisse-zu-sehen.html ### Wozu dient eine Deload Woche? Die Deload Woche hilft deinem Körper, aber auch deiner Psyche, sich vom Training zu erholen. Systematische Deload Wochen verhelfen zu nachhaltigen Leistungssteigerung und dienen der Vorbeugung von Verletzungen oder Sportschäden. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/wozu-dient-eine-deload-woche.html ### Wie viele Kalorien verbraucht man beim Joggen? Eine Person mit einem Gewicht von 70 kg verbraucht bei einem Joggingtempo von 8 km/h etwa 596 Kcal pro Stunde, bei einem Lauftempo von 9,7 km/h werden rund 744 Kcal pro Stunde verbrannt. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/wie-viele-kalorien-verbraucht-man-beim-joggen.html ### Welche Risiken sind mit einem hohen Körperfettanteil verbunden? Vor allem zu viel viszerales Fett, insbesondere im Bauchbereich, birgt gesundheitliche Risiken. Abdominales Fett, wie das Fett im Bauchbereich auch genannt wird, begünstigt Herz-Kreislaufkrankheiten, Schlaganfälle, Diabetes sowie verschiedene Krebserkrankungen. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/welche-risiken-sind-mit-einem-hohen-korperfettanteil-verbunden.html ### Welche Sportarten erfordern ein hohes Maß an isometrischer Kontraktion? Gymnastik, Yoga, Klettern und Turnen zum Beispiel erfordern alle isometrische Kontraktionen. Diese Übungen erfordern je nach Übung viel statische Kraft, wenn auch nicht viel Gelenkbewegung. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/welche-sportarten-erfordern-ein-hohes-mass-an-isometrischer-kontraktion.html ### Wie misst man den Anteil der fettfreien Masse? Es gibt verschiedene Messmethoden für die Bestimmung der fettfreien Masse. Zu den gängigsten Methoden gehören die Hautfaltenmessung und die bioelektrische Impedanzanalyse. Source: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/faq/wie-misst-man-den-anteil-der-fettfreien-masse.html