Schlingentrainer befestigen: Sling Trainer richtig anbringen
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Schlingentrainer sicher anbringen
Beim Sling Training wird das eigene Körpergewicht als Last genutzt. Daher ist es enorm wichtig, dass der Sling Trainer oder Schlingentrainer korrekt installiert wird, um Unfälle zu vermeiden.
Da du die Trainingsintensität variierst, indem du deinen Körperneigungswinkel veränderst, empfiehlt sich für die Befestigung des Sling Trainers prinzipiell:
- Achte darauf, dass du am ausgewählten Anbringungsort ausreichend Bewegungsfreiheit hast.
- Prüfe die Stabilität der Befestigungspunkte sorgfältig.
- Investiere in Verlängerungsbänder und vergleichbares Zusatzmaterial, wenn du sehr hohe oder dicke Aufhängungspunkte (wie z. B. einen Baum) wählst.
Drei klassische Methoden der Befestigung für deinen Sling Trainer stellen wir dir im Folgenden vor.
In folgender Ausbildung gehen wir tiefer darauf ein:
Anbringung an der Decke
Für eine optimale Bewegungsfreiheit eignet sich die Befestigung an der Decke am besten. Dabei bringst du einen stabilen Haken oder spezielle Befestigungen wie Deckenösen in deiner Zimmerdecke an und kannst anschließend deinen Schlingentrainer daran einhängen.
Bei dieser Befestigungsart ist unbedingt auf die Stabilität der Zimmerdecke sowie auf die maximale Tragkraft des Hakens zu achten.
VORTEIL: Besonders stabile und permanente Anbringung, so dass du sofort lostrainieren kannst.
NACHTEIL: Bohrlöcher in der Decke, die du beseitigen musst, wenn du z. B. umziehst.
Anbringung an einer Stange
Ein weiterer beliebter Anbringungspunkt, der weniger handwerkliches Geschick erfordert, sind Stangen. Sowohl das Klettergerüst auf dem Spielplatz als auch der Cross-Turm im Fitnessstudio halten in der Regel viele Möglichkeiten parat, deinen Sling Trainer für ein Workout einzuhängen.
Die Befestigung erfolgt in drei Schritten:
- Du legst die Zwischenverankerungsschlaufe um die Stange.
- Du schließt den Karabinerhacken um das Band.
- Festziehen.
VORTEIL: Hohe Flexibilität, weil du an vielen Orten trainieren kannst.
NACHTEIL: Der Aufbau muss vor jedem Training erneut durchgeführt werden.
Anbringung an der Tür
Die meisten Sling Trainer werden mit Türankern für eine schnelle und einfache Nutzung geliefert. Bei der Verwendung des Türankers solltest du darauf achten, dass sich die Tür immer von dir weg öffnet.
Der Türanker wird über die geöffnete Tür gelegt. Nun kannst du die Tür fest schließen. Im letzten Schritt ziehst du an den Schlingen, damit der Türanker in die optimale Position rutscht.
VORTEIL: Tolle Option, um mit wenig Aufwand zu Hause trainieren zu können.
NACHTEIL: Während des Trainings darf niemand stören und die Tür öffnen.
Viel Spaß beim sicheren Training mit deinem gut befestigten Sling Trainer!
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