So stellst du Monitor richtig auf: optimale Bildschirmhöhe
Dich erwarten aktuelle Branchen-Trends in Sachen Fitness & Ernährung, kostenlose Karrieretipps & Tools sowie exklusive ASG-Rabatte.
Die Arbeitsplatzgestaltung spielt eine große Rolle im Bereich der Gesundheitsförderung. Ein ergonomisch eingerichteter Arbeitsplatz kann die Ausfallzeiten des Arbeitnehmers erheblich reduzieren und sorgt für eine höhere Belastbarkeit. Nicht nur eine freundliche, gut beleuchtete Arbeitsumgebung sowie eine saubere Arbeitsfläche machen einen merklichen Unterschieb, auch bei der Bildschirmarbeit lässt sich viel optimieren!
In folgenden Ausbildungen gehen wir tiefer darauf ein:
Gesunde Bildschirmarbeit
Bei einer Schreibtischtätigkeit ist die Positionierung des Bildschirmes besonders wichtig. Ist der Monitor nicht richtig eingerichtet, kann es zu Fehlbelastungen und daraus resultierenden Beschwerden des Muskel- und Skelettapparates kommen. Davon betroffen ist vor allem der Schulter-Nacken Bereich. Verspannungen, ausstrahlende Muskelschmerzen und Kopfschmerzen sind nur einige der möglichen Folgen.
Ausrichtung des Bildschirmes auf dem Schreibtisch
Der Bildschirm sollte zentralen im Blickfeld aufgestellt werden, sodass man geradeaus und ohne Rotation des Kopfes auf den Monitor blickt.
Wird mit mehreren Bildschirmen gearbeitet, sollte der Hauptbildschirm wie gerade beschrieben ausgerichtet werden. Weitere Monitore werden, mit leicht seitlicher Neigung zum Hauptbildschirm, daneben positioniert.
Optimale Bildschirmhöhe
Die Höhe des Bildschirmes sollte so gewählt werden, dass man über den oberen Rand hinwegschauen kann, ohne den Kopf anheben zu müssen. Ist der Bildschirm zu hoch eingestellt, führt dies zur Stauchung und Überlastung der Halswirbelsäule. Kopf- und Muskelschmerzen können Folge eines falsch eingestellten Bildschirmes sein.
Optimalerweise richtet sich der Blick in einem Neigungswinkel von 30-35 Grad auf die Mitte des Bildschirmes, der Monitor befindet sich also auf Augenhöhe.
Ausrichtung im Raum
Von besonderer Bedeutung ist auch die Positionierung des Monitors im Raum. Idealerweise wird der Bildschirm seitlich zum Fenster aufgestellt. In diesem Fall ist der Lichteinfall nicht störend für die Augen. Wird der Monitor mit der Rückseite zum Fenster aufgestellt, können die Licht-Schatten-Verhältnisse zu einer Überanstrengung der Augen führen. Auch sollte der Bildschirm nicht frontal zum Fenster hin ausgerichtet werden. Das einfallende und vom Monitor wiederspiegelnde Sonnenlicht blendet und stresst somit die Augen.
Dich erwarten aktuelle Branchen-Trends in Sachen Fitness & Ernährung, kostenlose Karrieretipps & Tools sowie exklusive ASG-Rabatte.
Bildschirm kalibrieren
Die Helligkeit des Bildschirms kann und sollte ebenfalls angepasst werden. Warme Farben schonen die Augen, daher sollten die Farbeinstellungen entsprechend angepasst werden. Der Nachtmodus reduziert den Blaulichtanteil in der Farbdarstellung, der sich negativ auf die Schlafqualität auswirkt.
Auch eine Kalibrierung des Monitors ist sinnvoll, um sämtliche Anzeigeneinstellungen zu verbessern. Dazu zählen die Einstellung von Helligkeit, Farbtemperatur, Kontrasten und Gammawert.
Monitorgröße und Sitzabstand
Je nach Bildschirmgröße variiert die optimale Distanz zwischen Bildschirm und Augen.
15-Zoll: mind. 50 cm
19-Zoll: mind. 70 cm
24-Zoll: mind. 80-100 cm
Das richtige Positionieren des Bildschirmes kann bereits bestehende Beschwerden senken, eine Verschlimmerung vermeiden und die Entstehung hemmen.
Was dich in diesem Blog erwartet
Willkommen auf unserem Blog zu den Themen Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit!
Die Akademie für Sport und Gesundheit ist ein interdisziplinäres Team von Experten, das sich der Aus-, Fort- und Weiterbildung verschrieben hat. Hierzu zählt für uns natürlich auch die ständige Wissensvermittlung in unserem Magazin.
Auf unserem Blog findet ihr zahlreiche nützliche Tipps und Tricks rund um die Themen Fitness, Ernährung und Gesundheit. Von trainingswissenschaftlichen Erkenntnissen und Workout-Routinen über gesunde Rezeptideen bis hin zu Tipps zur Stressbewältigung bieten wir alles, was Fitnesstrainer, Coaches und Kursleiter wissen sollten.
Wir selbst sind begeisterte Sportler und glauben daran, dass eine aktive Lebensweise und eine gesunde Ernährung wichtig sind, um sich gut zu fühlen und langfristig leistungsfähig zu bleiben.
Wir achten darauf, dass alle unsere Artikel auf dem neuesten Stand der Wissenschaft sind und von Experten geprüft wurden. Unser Ziel ist es, euch dabei zu unterstützen, euer Wissen zu erweitern.
Schaut regelmäßig vorbei und lasst euch von uns inspirieren!
Wir freuen uns auf eure Rückmeldungen und Anregungen.
Warum du den Inhalten in diesem Blog vertrauen kannst
Fundierte wissenschaftliche Informationen sind gerade im Sport- und Gesundheitsbereich unerlässlich. Deshalb ziehen wir nur geprüfte wissenschaftliche Quellen heran, die den aktuellen Forschungsstand abbilden.
Zudem müssen sich alle Redakteure an unsere redaktionellen Richtlinien halten, wenn Inhalte von ihnen publiziert werden sollen.
Redaktionelle Richtlinien
Unsere redaktionellen Richtlinien legen fest, wie Inhalte erstellt, bearbeitet und veröffentlicht werden sollen. Sie dienen als Leitfaden für das Verhalten der Redakteure und sollen dazu beitragen, dass die Inhalte einer Publikation konsistent, professionell und verlässlich sind. Mehr zu unseren redaktionellen Richtlinien
