Cola und Salzstangen bei Durchfall: gut oder schlecht?
Mit dem kostenlosen Webinar "Basics der gesunden Ernährung" erhältst du noch heute 5 sofort umsetzbare Tipps, für dein Essverhalten.
Ein alter Mythos – bei Durchfall helfen Cola und Salzstangen – doch stimmt das wirklich?
Durchfall kündigt sich meist schon mit kräftigem Magenrumoren an. Hat man etwas Falsches gegessen, sich einen Virus eingefangen oder reagiert man sensibel auf bestimmte Lebensmittel, ist Durchfall eine häufige Reaktion auf diese Reize. Dabei wird vermehrt Flüssigkeit aus dem Körper in den Darm geleitet, um die störenden Substanzen zügig aus dem Körper zu entfernen. In der Regel klingen die Beschwerden innerhalb von wenigen Stunden oder Tagen ab.
In folgenden Ausbildungen gehen wir tiefer darauf ein:
Was soll man zu sich nehmen?
Der Flüssigkeitsverlust führt gleichzeitig zu einem Nährstoffverlust. Lässt der Durchfall schnell wieder nach, sind die Verluste nicht ganz so schlimm. Hält er aber länger an, ist Vorsicht geboten. Für beide Fälle gilt: Nehmen Sie viel Flüssigkeit zu sich, damit der Körper nicht dehydriert. Am besten sollten sie schlückchenweise stilles Wasser oder Tee zu sich nehmen. Um den Darminhalt wieder anzudicken, ist es ratsam Bananen oder Zwieback zu essen.
Mit dem kostenlosen Webinar "Basics der gesunden Ernährung" erhältst du noch heute 5 sofort umsetzbare Tipps, für dein Essverhalten.
Cola und Salzstangen?
Besser nicht! Cola und Salzstangen galten lange als nützliche Hilfsmittel, da der energiereiche Softdrink und der natriumhaltige Laugensnack den Nährstoffverlust rasch ausgleichen sollte. Diese Annahme stellte sich aber als falsch heraus. Das überzuckerte Getränk sorgt mit dem hohen Koffeingehalt eher für eine Verschlimmerung der Symptome. Gegen Salzstangen ist prinzipiell nicht viel einzuwenden. Da der Körper aber Natrium und Kalium benötigt, und über den Konsum von Salzstangen lediglich der Natriumspeicher aufgefüllt wird, scheint dieses Lebensmittel zu einseitig.
Um den Nährstoffhaushalt gleichmäßig anzureichern, sollten sie lieber zu Trockenobst, Brot und Brühe greifen - und wie bereits vorher erwähnt zu Bananen und Zwieback.
Was dich in diesem Blog erwartet
Willkommen auf unserem Blog zu den Themen Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit!
Die Akademie für Sport und Gesundheit ist ein interdisziplinäres Team von Experten, das sich der Aus-, Fort- und Weiterbildung verschrieben hat. Hierzu zählt für uns natürlich auch die ständige Wissensvermittlung in unserem Magazin.
Auf unserem Blog findet ihr zahlreiche nützliche Tipps und Tricks rund um die Themen Fitness, Ernährung und Gesundheit. Von trainingswissenschaftlichen Erkenntnissen und Workout-Routinen über gesunde Rezeptideen bis hin zu Tipps zur Stressbewältigung bieten wir alles, was Fitnesstrainer, Coaches und Kursleiter wissen sollten.
Wir selbst sind begeisterte Sportler und glauben daran, dass eine aktive Lebensweise und eine gesunde Ernährung wichtig sind, um sich gut zu fühlen und langfristig leistungsfähig zu bleiben.
Wir achten darauf, dass alle unsere Artikel auf dem neuesten Stand der Wissenschaft sind und von Experten geprüft wurden. Unser Ziel ist es, euch dabei zu unterstützen, euer Wissen zu erweitern.
Schaut regelmäßig vorbei und lasst euch von uns inspirieren!
Wir freuen uns auf eure Rückmeldungen und Anregungen.
Warum du den Inhalten in diesem Blog vertrauen kannst
Fundierte wissenschaftliche Informationen sind gerade im Sport- und Gesundheitsbereich unerlässlich. Deshalb ziehen wir nur geprüfte wissenschaftliche Quellen heran, die den aktuellen Forschungsstand abbilden.
Zudem müssen sich alle Redakteure an unsere redaktionellen Richtlinien halten, wenn Inhalte von ihnen publiziert werden sollen.
Redaktionelle Richtlinien
Unsere redaktionellen Richtlinien legen fest, wie Inhalte erstellt, bearbeitet und veröffentlicht werden sollen. Sie dienen als Leitfaden für das Verhalten der Redakteure und sollen dazu beitragen, dass die Inhalte einer Publikation konsistent, professionell und verlässlich sind. Mehr zu unseren redaktionellen Richtlinien
