Crosstraining und CrossFit: was ist das und was bringt es?
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CrossFit ist ein Fitnessprogramm, das aus einer Kombination von Gewichtheben, Gymnastikübungen und High-Intensity-Intervalltraining besteht.
CrossFit ist ein Functional Training, das darauf abzielt, den Körper auf Alltagsbewegungen vorzubereiten, anstatt ihn auf bestimmte Sportarten oder Disziplinen zu spezialisieren.
In folgender Ausbildung gehen wir tiefer darauf ein:
Was ist der Unterschied zwischen Crosstraining und CrossFit?
CrossTraining und CrossFit sind beides Formen des Trainings, die verschiedene Sportarten und Trainingsmethoden miteinander kombinieren, um die allgemeine Fitness zu verbessern. Der Unterschied zwischen beiden besteht jedoch darin, wie sie aufgebaut sind und ihre Ziele:
- CrossTraining ist ein allgemeineres Konzept und bezieht sich auf die Verwendung von verschiedenen Sportarten und Trainingsmethoden, um die allgemeine Fitness zu verbessern. Es kann sowohl Kraft- als auch Ausdauertraining beinhalten und kann in einem Fitnessstudio oder draußen durchgeführt werden.
- CrossFit ist ein spezifischeres Konzept und bezieht sich auf ein hochintensives Functional Fitness Programm, das sich auf die Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Geschwindigkeit, Koordination, Balance und Präzision konzentriert. Es wird in der Regel in einer CrossFit Box durchgeführt. Es gibt täglich wechselnde Workouts, die als "WOD" (Workout of the Day) bezeichnet werden, die auf hohe Intensität ausgelegt sind und die Verwendung von komplexen Bewegungen und hohen Gewichten beinhalten.
Bei beiden Methoden wird in der Regel ein hochintensives Intervalltraining (HIIT) durchgeführt.
Geschichte von Crossfit
Greg Glassman ehemaliger Kunstturner, entwickelte im Jahr 1980 die Trainingsmethode Crossfit.
Erst 15 Jahre später eröffnete in Santa Cruz USA das erste Trainingszentrum, dass nach dieser Methode benannt wurde. Im CrossFit-Gym Santa Cruz fand diese Trainingsform dann schnell Beliebtheit bei der städtischen Polizei und wurde Anlaufstelle für das offizielle Training der Einheit.
Andere Spezialkräfte aus den USA und Kanada nutzten im Laufe der Zeit ebenfalls die Trainingsmethode um Ihre Leistungen auf ein neues Level zu führen.
In den Weltweit rund 3.400 Trainingszentren in denen Crossfit angeboten wird, geht es nicht um das reine Bodybuilding, vielmehr wird bei der Crossfit Methode darauf abgezielt, Kraftausdauer, Balance und Kondition zu verbessern.
Inzwischen ist CrossFit eine eingetragene Marke.
Was ist Crossfit?
Crossfit ist ein total Body Workout, bei dem alle motorischen Fähigkeiten trainiert werden.
Beim Crossfit gibt es keine Routine. Variabilität ist der Schlüssel zum Erfolg.
Anders als beim Bodybuilding gibt es keine Isolationsübungen. Stattdessen werden funktionale Übungen über mehrere Gelenke, die den ganzen Körper beanspruchen, praktiziert.
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Was macht man bei CrossFit
CrossFit besteht aus einer Kombination von Gewichtheben, Gymnastikübungen und High-Intensity-Intervalltraining. Die Übungen sind sehr vielseitig und variieren täglich.
CrossFit ist sowohl ein Kraft- als auch Ausdauertraining. CrossFit kann auch Elemente aus Sportarten wie Ringen, Gewichtheben, Laufen, Schwimmen und Radfahren enthalten.
Beim Crossfit gibt es täglich wechselnde Workouts, die als "WOD" (Workout of the Day) bezeichnet werden.
Ziele von CrossFit
Ziel von Crossfit ist die ganze körperliche Fitness voll auszuschöpfen und die Leistung stetig zu steigern, um auch auf ungewohnte Belastungen vorbereitet zu sein.
Crossfit soll Leistungsfähigkeit trainieren, im ursprünglichen genannt „Constantly varied High Intensity Functional Movements".
Diese Fähigkeiten werden mit Crossfit trainiert:
- Kraft
- Kraftausdauer
- Flexibilität
- Reaktionsfähigkeit
- Schnellkraft
- Genauigkeit
- Ausdauer
- Schnelligkeit
- Balance
- Koordination
Für wen eignet sich CrossFit
CrossFit ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet, solange sie bereit sind, hart zu arbeiten und ihre Fähigkeiten zu verbessern. Es eignet sich sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Athleten, die ihre allgemeine Fitness verbessern möchten.
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In den USA lieben die Menschen den Wettkampf und so werden seit dem Jahr 2007 die „CF Games" veranstaltet.
Wie in den USA üblich werden auch hier hohe Preisgelder für die besten Athleten aufgerufen und man kann sagen, die „CF Games" sind die Gladiatoren Kämpfe von heute.
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