Fußreflexzonenmassage: was sie bringt und wie sie geht

Die Fußreflexzonenmassage ist eine Technik, die sich in der Welt der Massagen und Therapien einen Namen gemacht hat, aber nicht jeder weiß so recht, warum und wie sie eigentlich funktioniert.

Es heißt, diese Therapie könnte Stress abbauen, Schmerzen lindern und die allgemeine Gesundheit fördern. Aber wie? Was sind die genauen Mechanismen der Fußreflexzonenmassage? Es gibt einige Theorien, die wir uns nachfolgend genauer anschauen:

Theorie hinter der Fußreflexzonenmassage

Der genaue Wirkmechanismus der Reflexzonenmassage ist noch nicht geklärt, aber es gibt einige Theorien:

Nervenimpulstheorie

Eine der meist diskutierten Theorien ist die Nervenimpulstheorie. Sie besagt, dass unsere Füße mit anderen Körperbereichen verknüpft sind. Auf den Druck auf bestimmte Zonen des Fußes könnte das Nervensystem reagieren. Dabei könnte der Druck sogar die Ausschüttung von Endorphinen anregen. Endorphine, die kleinen Glücksbringer, die den Schmerz lindern, Stress senken und uns fröhlicher machen.

Britische Forscher haben schon in den 1890ern festgestellt, dass Nerven die Haut und innere Organe miteinander verbinden. Und das bedeutet: Schon die Berührung eines Massagetherapeuten kann das Nervensystem beruhigen und für Entspannung sorgen.

Qi und die chinesische Medizin

In der Traditionellen Chinesischen Medizin spricht man nicht von Nerven oder Endorphinen, sondern von Qi – der Lebensenergie, die durch unseren Körper fließt.

Und was passiert, wenn dieses Qi blockiert wird? Genau: Probleme. Blockierte Energie könnte den gesamten Körper aus dem Gleichgewicht bringen.

Die Fußreflexzonenmassage soll dabei helfen, diese Blockaden zu lösen. Man geht davon aus, dass sie den Energiefluss anregt und dabei hilft, die Milchsäurekristalle, die sich in den Füßen ansammeln, aufzulösen.

Hämodynamische Theorie

Sie besagt, dass die Stimulation durch die Fußreflexzonenmassage die Durchblutung des entsprechenden Organs oder Körperbereichs fördert.

Beteiligung der Faszien

Es wird angenommen, dass die Fußreflexzonenmassage Veränderungen in den Faszien (eine dünne Membran oder faserige Hülle, die die Körperorgane bedeckt und trennt) beeinflussen kann, was sich wiederum auf bestimmte Bereiche des Körpers auswirkt.

Funktioniert Reflexzonenmassage wirklich?

Es gibt nur wenige medizinische Beweise für diese Theorien. Einige Untersuchungen bestätigen jedoch, dass die Fußreflexzonenmassage bei der Behandlung verschiedener Beschwerden funktioniert und viele Menschen bereits nach einer Sitzung positive Veränderungen erfahren.

Wir wissen (noch) also nicht so genau, wie und warum die Fußreflexzonenmassage wirkt. Aber es gibt genügend Beweise, dass sie in vielen Fällen hilft!

Es ist möglich, dass die Erwartung positiver Ergebnisse durch die Kraft der Suggestion positive Ergebnisse hervorrufen kann. Das bedeutet nicht, dass die positiven Ergebnisse nicht echt sind. Es bedeutet nur, dass sie möglicherweise nicht speziell durch die Reflexzonenbehandlung selbst (oder das Verfahren allein) entstanden sind.

Druckpunkte bei der Fußreflexzonenmassage

Laut Verfechtern der Fußreflexzonenmassage spielen mehrere Punkte am Fuß eine Rolle für die Gesundheit eines Organs oder Systems an anderer Stelle im Körper. Die verschiedenen Druckpunkte am Fuß, von den Zehenspitzen bis zum Knöchel, sollen die Gesundheit in folgenden Bereichen beeinflussen:

• Obere Zehenspitze: Kopf/Gehirn
• Mitte der Zehen: Gesicht und Nasennebenhöhlen
• Unterseite der Zehen: Zähne, Zahnfleisch und Kiefer
• Die Basis des kleinen Zehs: Hals
• Die äußere Seite des Fußes: Arme, Ellbogen, Knie und Beine
• Die innere Seite des Fußes: Nacken, Hirnstamm, Thymusdrüse, Wirbelsäule, Blase
• Die laterale Seite des Sprunggelenkes: Unterer Rücken
• Die mediale Seite des Sprunggelenkes: Lymphdrüsen, Eileiter, Leiste
• Die Mitte der Fußoberseite: Lunge, Brust, Brüste, oberer Rücken, Gürtellinie

Sind Druckpunkte genau?

Untersuchungen haben ergeben, dass viele Menschen nach der Teilnahme an einer Druckpunkttherapie und Fußreflexzonenmassage positive Veränderungen erfahren und dass hinter den Druckpunkten mehr stecken könnte, als die Schulmedizin bisher entdeckt hat.

Wie geht eine Fußreflexzonenmassage?

Bei der Fußreflexzonenmassage wird ein massageähnlicher Druck auf bestimmte Punkte am Fuß ausgeübt. Normalerweise tut die Behandlung nicht weh. Die Menschen haben das Gefühl, eine Fußmassage zu bekommen.

Der Masseur übt mit dem Daumen oder den Fingern Druck aus und führt Mikrobewegungen über die Druckpunkte aus.

Die Massagetherapeuten nutzen diese speziellen Bewegungen, um die Blutzirkulation und den Energiefluss im Körper zu verbessern.

Während einer Fußreflexzonenmassage-Sitzung können zusätzliche Entspannungsmethoden wie beruhigende Musik und Aromatherapie eingesetzt werden, um das Erlebnis zu verbessern.

Für was Fußreflexzonenmassage eingesetzt werden kann

Untersuchungen haben ergeben, dass verschiedene gesundheitliche Störungen durch Fußreflexzonenmassage positiv beeinflusst werden können.

Dazu gehören:

• Schmerzen im unteren Rückenbereich,
• Verdauungsprobleme,
• Migräne und Kopfschmerzen,
• Stress,
• Verbesserung der Wehenschmerzen während der Geburt,
• Symptome von Multipler Sklerose (MS), wie Spastizität (erhöhter Muskeltonus und Steifheit), Harnprobleme und Muskelschwäche,
• Verringerung der peripheren Neuropathie (Schädigung von Nerven außerhalb des Gehirns und des Rückenmarks); z.B. bei Menschen mit Diabetes,
• Arthritisschmerzen,
• Asthma,
• Depressionen,
• Angstzustände,
• Schlafstörungen,
• Hoher Blutdruck (Hypertonie) und
• einige Muskelkrankheiten.

Wie lange dauert es, bis man Erfolge sieht?

Die meisten Patienten bemerken schon nach ihrer ersten Fußreflexzonenmassage eine Verbesserung.

Wissenschaftlich fundierte Benefits von Fußreflexzonenmassagen

Schmerzmanagement

Vielleicht hängt es mit ihrer Wirkung auf Stress und Entspannung zusammen, dass die Fußreflexzonenmassage auch bei der Behandlung von akuten und chronischen Schmerzen helfen kann.

Fußreflexzonenmassage kann helfen, Schmerzen nach einer Operation zu lindern. Eine Studie ergab, dass die Fußreflexzonenmassage die Schmerzen nach einer Nierentransplantation im Vergleich zu einer Kontrollgruppe deutlich reduziert (Samarehfekri et al. 2020).

Eine andere Studie ergab, dass die Fußreflexzonenmassage die Schmerzen nach einer abdominalen Hysterektomie im Vergleich zu einer Kontrollgruppe deutlich reduziert (Öztürk et al. 2018).

Es gibt auch Belege für die Wirksamkeit der Fußreflexzonenmassage bei der Linderung chronischer Schmerzen. In einer Studie konnte die Fußreflexzonenmassage Schmerzen und Ängste bei Kindern mit chronischen Schmerzen deutlich reduzieren (Armstrong et al. 2019).

Besserer Schlaf

Wenn man bedenkt, dass die Fußreflexzonenmassage zur Entspannung und zum Stressabbau beitragen kann, ist es nicht verwunderlich, dass einige sagen, sie könne zu einem erholsameren Schlaf beitragen.

In der oben erwähnten Studie aus dem Jahr 2020 über Fußreflexzonenmassage nach einer Nierentransplantation hatte die Gruppe, die Fußreflexzonenmassage erhielt, eine deutlich bessere Schlafqualität (Samarehfekri et al. 2020).

Stress

Stress ist ein Risikofaktor, der mit vielen Krankheiten in Verbindung gebracht wird. Menschen mit einem hohen Stresslevel haben eine viel höhere Wahrscheinlichkeit, irgendwann in ihrem Leben krank zu werden. Es ist erwiesen, dass Fußreflexzonenmassage den Alltagsstress deutlich verringert, was zu einem geringeren Risiko für bestimmte Krankheiten beitragen könnte.

Ist die Reflexzonenmassage sicher?

Die Fußreflexzonenmassage gilt für die meisten Menschen als sicher, aber wie bei jedem Gesundheitsprogramm sollte sie vor Beginn der Sitzungen mit deinem Arzt besprochen werden.

Das größte Sicherheitsrisiko bei der Fußreflexzonenmassage besteht darin, dass sie als Ersatz für konventionelle Behandlungen eingesetzt wird.

Eine Fußreflexzonenmassage sollte nur als Ergänzung zu konventionellen medizinischen Behandlungen eingesetzt werden. Sie gilt in der Regel nicht als alleinige wirksame Behandlung von Krankheiten.

Kontraindikationen: wo Fußreflexzonenmassage nicht angewendet werden sollte

Die Fußreflexzonenmassage soll die Energie und den Blutfluss im Körper stimulieren. Bei Menschen mit Kontraindikationen (Gründen, die gegen eine Therapie sprechen) könnte eine Überstimulation die Symptome oder den Zustand verschlimmern oder unerwünschte Nebenwirkungen hervorrufen.

Manche Menschen sind daher möglicherweise keine guten Kandidaten für die Fußreflexzonenmassage, weil sie unerwünschte Wirkungen erfahren können.

Bestimmte Personen sollten die Fußreflexzonenmassage erst nach Rücksprache mit einem Arzt anwenden, z. B.:

• Menschen im ersten Trimester der Schwangerschaft
• Menschen, die unter Durchfall oder Erbrechen leiden
• Menschen mit Hautkrankheiten an den Füßen
• Menschen mit Entzündungen an den Füßen
• Menschen mit Fieber oder anderen Infektionskrankheiten
• Menschen mit bestimmten Gesundheitsstörungen wie Krebs, Blutgerinnungsstörungen oder Herzstörungen.

Ablauf einer Fußreflexzonenmassage

Während der Fußreflexzonenmassage-Sitzung wirst du deine Socken und Schuhe ausziehen und es dir auf einer Massageliege oder einem Stuhl bequem machen. Der Masseur wird Druck auf deine Füße ausüben, um sie aufzuwärmen, bevor er auf bestimmte Druckpunkte drückt. Es gibt bestimmte Massagetechniken, mit denen die Druckpunkte massiert werden. Nach einer Fußreflexzonenmassage ist keine lange Erholungszeit nötig.

Nebenwirkungen einer Fußreflexzonenmassage

Es können einige Nachwirkungen auftreten, darunter:

• Übelkeit
• Müdigkeit
• Gesteigerte Emotionen
• Ein erhöhter Harndrang

Diese Nachwirkungen sind vorübergehend und können ein bis zwei Tage nach der Sitzung anhalten.

Massage vs. Fußreflexzonenmassage: Was ist der Unterschied?

Obwohl Massage und Fußreflexzonenmassage beide für ihre entspannende Wirkung bekannt sind, haben sie unterschiedliche Funktionen.

Eine Fußreflexzonenmassage ist eine therapeutische Massage mit anhaltendem Druck anstelle von Knetungen, Streichungen und Klopfungen wie bei einer klassischen Massage.

Bei der Fußreflexzonenmassage wird Druck auf bestimmte Reflexpunkte ausgeübt und für eine gewisse Zeit gehalten.

Eine Massage ist eher zur allgemeinen Entspannung und bei Muskelschmerzen geeignet, während die Fußreflexzonenmassage mit gezielten Punkten an den Füßen auf bestimmte Probleme eingehen kann.

Fazit

Die Fußreflexzonenmassage ist eine alternative Therapie, die die Energiekommunikation im Körper wieder in Gang bringen soll.

Sie soll Menschen helfen, die aufgrund von Energieblockaden bestimmte Beschwerden entwickeln. Dabei wird Druck auf bestimmte Punkte am Fuß ausgeübt, die mit Organen und anderen Körpersystemen korrespondieren.

Der Druck soll Energieblockaden lösen und Linderung verschaffen. Auch wenn die Methode noch weiter erforscht werden muss, kann sie für manche Menschen hilfreich sein.