Trainingswissenschaft

Joggerin läuft im Wald

Koordinative Fähigkeiten: Definition und Bedeutung
Eine junge Mutter joggt

Sport nach Schwangerschaft und Geburt
Eine junge Frau macht Yoga in ihrem modernen und hellen Wohnzimmer

Sport während der Periode
Schwangere Frauen machen zusammen Yoga

Sport in der Schwangerschaft
Schwangere beim Krafttraining in einem Fitnessstudio

Krafttraining in der Schwangerschaft
Vier Frauen machen Planks und lächeln dabei
© Drazen | AdobeStock

Zyklusbasiertes Training: Menstruationszyklus und Sport
Eine Gruppe von Personen führt ein Krafttraining mit der Kettlebell durch
stock.adobe.com | © Armand B/peopleimages.com | #605112877

Krafttraining: Definition und wichtige Grundlagen
Schwimmerin schwimmt im Pool
stock.adobe I @BalanceFormCreative I #77446709

Steady-State im Sport: Definition & Erklärung
Mann spielt Basketball und trainiert Sprungkraft
stock.adobe I @TandemBranding I #285052179

Sprungkraft trainieren: so springst du höher und weiter!
Frau misst Puls am Handgelenk
stock.adobe I @Iryna I #138095902

Maximale Herzfrequenz berechnen: mit Tabelle
Eine Frau klettert an Kletterwand
stock.adobe.com I @Аrtranq I #234883733

Motorisches Lernen im Sport: Wie werden Bewegungen erlernt?
Personal Trainert trainiert mit Mann und Frau
stock.adobe.com | © BASILICOSTUDIO STOCK | Adobe Stock #470089557

IAABBS Methode
Drei Trailrunner, zwei Männer und eine Frau, laufen an einem heißen, hellen Sommertag einen steilen Pfad in den Bergen der Alpen hinauf
stock.adobe.com | © Aldona | #186488201

Höhentraining: Erklärung, Wirkung und Effekte
sportlicher Mann macht Battle Rope Übung
stock.adobe.com | © VisionPro | #307557815

Belastungsnormative im Sport: Definition & Beispiele
Eine junge Sportlehrerin steht in der Sporthalle vor der Gruppe von Kindern.
stock.adobe.com | @Drazen | #448604376

Didaktisch methodische Prinzipien und Grundsätze
Mann beim Schnelligkeitstraining

Schnelligkeitstraining: so kannst du Schnelligkeit trainieren
Frau stuetzt sich mit ihren Armen auf ihre Oberschenkel
© Gorodenkoff (stock.adobe.com) | Adobe Stock #339220745

EPOC: Nachbrenneffekt nach dem Training
Frau und Mann machen Dehnübungen
© Odua Images (stock.adobe.com) | Adobe Stock #251589366

Beweglichkeitstraining: Dehnen und Stretching richtig machen
Durchtrainierter Mann steht neben unmuskulösem Mann

Hardgainer: Definition, Ursache, Ernährung & Training
Mann macht Bizeps Curls, Arm symbolisiert Power

Blood Flow Restriction Training: so geht Okklusionstraining
Mann mit ausgestrecktem Arm, bei dem die Muskeln durchscheinen
© BigBlueStudio (stock.adobe.com) | Adobe Stock #204945583

Exzentrisches Training: Definition, Beschreibung & Vorteile
3D-Illustration der menschlichen Schulter-Muskeln
(stock.adobe.com) | © Anatomy Insider | Adobe Stock # 110656469

Muscle Memory Effekt: So funktioniert das Muskelgedächtnis
Frau tippt auf Fitness-Uhr

Karvonen Formel: Bestimmung der Zielherzfrequenz
Fitnessuhr mit dem Wort Detraining darauf

Detraining: kurzfristiger Verlust von trainingsbedingten Anpassungen
Eine Frau sitzt auf dem Boden vor einem Kurzhantel-Rack und trinkt ein Glas Wasser.

Tapering im Sport: Wie geht es richtig und was bringt es?
Läefer pausiert beim Cardiotraining im Wald und schwitzt

Seitenstechen: Ursachen und was man dagegen tun kann

Motorische Fähigkeiten: die 5 sportmotorischen Fähigkeiten
Eine Gruppe trainiert mit einem Fitnesscoach
(stock.adobe.com) | © Flamingo Images | Adobe Stock #250452399

Regelkreismodell der Trainingssteuerung
Mann macht Bizeps Curl mit Kurzhantel

Isotonische Kontraktion: Erklärung und Beispiele
Kinder an der Holzkletterwand

Motorische Leistungsfähigkeit im Kindes- und Jugendalter
Frau sitzt erschöpft vom Training auf dem Boden im Gym

Laktatschwelle ermitteln, berechnen, erhöhen und verbessern
Mann macht Bizeps Curls, Arm symbolisiert Power

Fitnesshandschuhe: Test & Ratgeber
Junger Mann balanciert auf Slackline

Sensomotorisches Training: Bedeutung sensomotorischer Fähigkeiten
Fitnesstrainer motiviert Kunden beim Langhantel-Training

Einsatztraining: Was ist 1-Satz-Training & wie effektiv ist es?
Jogger beugt sich nach vorne und macht Verschnauf-Pause

Schwitzen sportliche und trainierte Menschen mehr?
Joggerin rennt in Wald zur Sonne

Leistungssteigerung im Sport durch Konditionierungsaktivitäten
Mann trainiert Bizeps mit Kurzhantel

Crossing Effekt: der kontralaterale Krafttrainingseffekt
Kleiner Mann auf Schulter gießt Muskeln

Muskelaufbau: ultimativer Ratgeber zu Muskelwachstum
Mann trainiert Bankdrücken wird von Fitnesstrainer mit Schreibblock betreut

1RM Rechner: Maximalkraftrechner für dein One Rep Max
Junger Mann beugt sich nach vorne und hält sein Schultergelenk wegen Schmerz

Muskelkater: Ursache, Dauer und was hilft dagegen?
Frau hält Kurzhantel in Kamera

Kurzhantel-Sets im Test: Die besten Hanteln im Vergleich
Lächelnde Frau und Mann beim Bizepscurls-Training mit Kurzhanteln im Fitnessstudio.

Fitness Buch: die besten Fitness Bücher für Fitnesstrainer
Kettlebells in Kursraum

Kettlebells: Test & Ratgeber
Mann ist erschöpft nach dem Lauf-Training

Regeneration im Sport: Worauf es nach dem Training ankommt
Frau macht Squats mit der Langhantel

Trainingsplan erstellen: das musst du beachten!
Ein Mann hält Caliper Zange an seinem Bauch.

Körperfettmessung mit Caliper: Berechnung des Körperfettanteils
Eine Frau sitzt auf dem Boden vor einem Kurzhantel-Rack und trinkt ein Glas Wasser.

Aktive Pause und aktive Erholung im Sport
Läufer joggt auf Straße in Sportschuhen

Anaerobe Schwelle: Definition, Erklärung & Messung
Frau macht Plank auf den Unterarmen

Isometrische Kontraktion und isometrische Übungen
Zwei Frauen machen Liegestütze in einem Fitnessstudio und geben auf vor Erschöpfung

Übertraining: Ursachen, Symptome und Behandlung
Ein Trainer führt bei einem Patienten eine Manuelle Muskelfunktionsdiagnostik durch
(stock.adobe.com) | © Tamani Chithambo/peopleimages.com | Adobe Stock #497283397

Muskelfunktionstest nach Janda: Stufen & Kraftgrade
Eine Trainerin schreibt etwas auf einen Trainingsplan
(stock.adobe.com) | © H_Ko | Adobe Stock #444014096

Prinzip der Periodisierung und Zyklisierung im Krafttraining
Eine Frau startet zum Sprint

Postactivation Potentiation: Definition & Erklärung
Eine Person, die auf einer Laufbahn sprintet
(stock.adobe.com) | © Maridav | Adobe Stock #322014374

Reaktive Bewegungen: Definition & Bedeutung der Reaktivkraft
Eine Gruppe Männer sprintet auf einer Lauf-Strecke.

Superkompensation im Sport: Definition und Erklärung
Personal Trainer stoppt die Zeit während eine Frau mit Hanteln Planks macht

Time under Tension: Definition und Erklärung
Eine Frau trainiert mit einer Hantel
© Peera (stock.adobe.com) | Adobe Stock #335813983

Training im Sport: Definition und Begriffsbestimmung
Eine Frau dehnt sich und hält beide Füße mit ihren Händen fest
stock.adobe.com | © Drazen | Adobe Stock #500698186

Warm-up & Cool-down beim Sport: Warum und wofür?
Grafik mit Übung im offenen und geschlossenen System

Offene und geschlossene Kette: Übungen & Beispiele
Personen spielen Fußball
(stock.adobe.com) | © matimix | Adobe Stock #297528198

Packing im Fußball: Definition und Erklärung
Illustration von Nervenzellen und Muskelzellen
(stock.adobe.com) | © Kateryna_Kon | Adobe Stock #433021352

Muskelfasertypen: welche 3 Typen gibt es?
Eine Frau und andere Personen geben sich High Five
(stock.adobe.com) | © fizkes | Adobe Stock # 356065848

Motive und Motivation im Sport: Definition & Beispiele
Ein Mann macht Liegestütze in einem Fitnessstudio.

Kraft im Sport: Definition & Erklärung
Biceps und Triceps

Hennemannsches Größenordnungsprinzip
Ein Mann und eine Frau joggen im Freien
© luckybusiness (stock.adobe.com) | Adobe Stock #295482912

Borg Skala 6-20: RPE Skala zum Ausdrucken
Eine Person läuft auf einem Laufband
© SkyLine (stock.adobe.com) | Adobe Stock #287743115

Ausdauertraining: Effekte und Auswirkungen
Menschlicher Körper mit Muskelstrukturen vor Anatomie Hintergrund

Adaptation im Sport: Definition der biologischen Adaptation
Ansicht der Muskelschichten von Oberarm, Schulter und Brust
© Anatomy Insider (stock.adobe.com) | Adobe Stock #110656469

Absolutkraft und Kraftdefizit: Definition & Erklärung

Du möchtest mehr über die Trainingswissenschaft erfahren? Dann lies unsere Magazinartikel!